A scăpa de kilogramele în plus nu este ușor. Oricine a suferit un proces de slăbire la un moment dat în viața sa, știe acest lucru. Dar o data suntem conștienți că călătoria nu va fi ușoarăEste timpul să fim clari despre cum vom pierde excesul de greutate pentru a ne arăta fizicul la care am visat întotdeauna.

vrei

Mulți oameni fac aceeași greșeală: căutând pe internet pierderea în greutate și credând în diete minune care ne promit mari beneficii curând. Majoritatea acestor planuri de slăbire nu sunt supravegheate de profesioniști și un procent ridicat de cazuri se termină la fel: cântărind chiar mai mult decât atunci când a început procesul.

Cele trei tipuri de nuci care te pot ajuta să slăbești

O mână de nuci în fiecare zi este indicată în orice plan de slăbire pentru calitățile sale nutriționale magnifice

Prin urmare, atunci când vine vorba de slăbit, trebuie să vă puneți în mâinile nutriționiștilor și a experților în alimente care garantează un preparat și cunoștințe care Acestea vor ajuta la pierderea în greutate cu control și cu garanție. Și printre cele mai bune sfaturi pe care le putem primi sunt cele ale unor alimente pe care nu ar trebui să le consumăm, mai ales în anumite momente.

Mancarea interzisa

Este vital să știi ce să mănânci și când să mănânci atunci când vine vorba de un proces de slăbire. V-am spus deja despre cel mai bun moment pentru a mânca unele alimente pe tot parcursul zilei, dar acum vom vorbi despre contrariul: patru mese care nu ar trebui consumate după patru după-amiaza ... dacă nu vrem să boicotăm încercarea noastră de a slăbi .

Alegerea alimentelor sănătoase la masa este vitală dacă vrem să slăbim

Nutriționista Helen Bond a explicat cum să consumăm unele alimente, mai ales dacă acestea nu sunt complet sănătoase, în procesul nostru de slăbire: „De regulă, este mai bine evitați alimentele procesate și rafinate. Pe lângă faptul că are un conținut ridicat de grăsimi saturate, zahăr și/sau sareAcestea sunt deseori sărace în nutrienți și încărcate cu calorii, ceea ce ne face dificilă controlul greutății. „

Deci, Bond subliniază că nu ar trebui să avem niciodată pâine albă de la patru după-amiaza. Motivul este indicele glicemic ridicat (IG), un sistem care clasifică alimentele care conțin carbohidrați și dezvăluie că cei cu un IG ridicat pot crește nivelul zahărului și insulinei. În plus, pâinea albă are un conținut scăzut de fibre, deci nu satură pofta de mâncare sau nu ne împiedică să mâncăm mai mult.

Al doilea aliment pe care ar trebui să îl ștergem din dieta noastră după ora 16:00 este înghețata. Potrivit nutriționistului Edwina Clark, este un aliment care are mult zahăr: „Inghetata este un aliment foarte bogat in carbohidrati, iar consumul de mulți carbohidrați rafinați provoacă o acumulare de grăsime abdominală. „Adică boicotăm propria dorință de a slăbi.

Alte gustări nesănătoase

Cine nu are chef să vină acasă după serviciu și să mănânce un suc sau o bere cu cartofii lor preferați? Ei bine, după marea majoritate a nutriționiștilor, este o decizie proastă. Motivul este că gustările sărate, deși sunt foarte populare, au o cantitate mare de grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și sare. Toate acestea ne oferă multe calorii și nu ne permit să slăbim.

Obiceiuri proaste pe care le asumăm fără să ne dăm seama și care nu ne lasă să slăbim

De la umplerea sticlelor de apă la mâncatul prea repede sau înfometarea: acestea sunt obiceiurile dobândite pe care trebuie să le abandonăm cât mai curând posibil pentru a pierde în greutate

Un studiu colectat de The Sun a dezvăluit că persoanele care mănâncă zilnic un pachet de chipsuri de cartofi acumulează la fel de multă grăsime parcă Cinci litri de ulei de gătit se beau pe an. Acesta este motivul pentru care gustările sărate au fost legate istoric de creșterea în greutate, iar specialiștii recomandă înlocuirea acestora cu alimente mai sănătoase, cum ar fi nucile sau fructele.

Al patrulea și ultimul aliment din această listă de alimente blestemate după ora 16:00. este ciocolata cu lapte. Pe lângă faptul că are un conținut ridicat de zahăr și conține multe grăsimi, poate provoca și probleme de somn, deoarece conține de obicei cofeină. Alegerea ciocolatei negre este o opțiune mult mai bună, deoarece are o cantitate mult mai mică atât de zahăr, cât și de grăsimi, pe lângă alte beneficii pentru sănătate derivate din antioxidanții săi naturali.

Excesul de carbohidrați și grăsimile saturate poate boicota orice încercare de slăbire pe care o desfășurăm

Helen observă că „atunci când se instalează foamea, este interesant să încerci gustări sănătoase și mâncați-le încetîn loc să mănânce produse bogate în calorii. ”Barele de legume, cuburile de fructe, nucile sau pâinea integrală de grâu singur sau cu produse sănătoase precum avocado sunt cea mai bună soluție pe care să o iei la gură, iar cântarul nu o observă.