Corpul tău are propriul său sistem extraordinar de detoxifiere, dar funcționează bine? Depinde de câteva lucruri, iar unul dintre acestea este nutriția. Îi dai corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a susține toate cele trei faze ale detoxifierii ficatului? Mâncați alimentele potrivite pentru a promova eliminarea sănătoasă a intestinului? Bei suficientă apă pentru a ajuta rinichii să elimine în mod corespunzător deșeurile? Aceste sisteme pot fi cu ușurință împiedicate de „lucrurile” pe care corpul tău le bombardează în fiecare zi.
Trei organe cruciale implicate în detoxifiere și curățare
Ficatul: Prima dvs. linie de apărare împotriva toxinelor este ficatul, care acționează ca un filtru pentru a preveni trecerea substanțelor toxice conținute în alimente în fluxul sanguin.
Colonul: Acest organ are bacterii care produc atât substanțe chimice sănătoase, cât și nesănătoase. Doriți să vă mențineți colonul curgând în mod regulat, deoarece rolul său principal este de a elimina substanțele chimice toxice înainte ca acestea să vă poată face rău.
Rinichii: La fel ca mecanismele de ceas, rinichii îți filtrează în mod constant sângele și scapă de toxine sub formă de urină.
Pentru ca o dietă de detoxifiere să funcționeze cu adevărat, trebuie să mențineți aceste trei organe cheie hrănindu-vă corpul cu nutrienții potriviți. Spirulina este unul dintre acești nutrienți.
Spirulina
Un tip de alge albastru-verzui, aztecii au descoperit spirulina în urmă cu mii de ani și în curând au făcut-o un aliment de bază în dieta lor. Acum, zilele, spirulina este considerată un „superaliment”. Culoarea verde strălucitoare a spirulinei indică faptul că este plină de antioxidanți și, de asemenea, ajută ficatul să se detoxifieze și conține multe elemente necesare pentru un sistem imunitar funcțional sănătos și sistemul nervos.
Zece motive mari pentru a include Spirulina ca parte a unui stil de viață sănătos
1. Se știe că spirulina alcalinizează organismul, ceea ce stimulează funcția ficatului, un element necesar în timpul detoxifierii.
2. Spirulina conține clorofilă care este utilizată pentru „detoxifiere”, ajutând la îndepărtarea din sânge a toxinelor precum metalele grele și alți poluanți.
3. Spirulina este adesea alternată cu chlorella pentru detoxifierea organismului.
4. Spirulina este bogată în vitamine B: vitaminele B-1 (tiamină), B-2 (riboflavină), B-3 (nicotinamidă), B-6 (piridoxină), B-9 (acid folic).
5. Spirulina este bogată în alte vitamine și minerale, inclusiv vitamina E, mangan, zinc, cupru, fier și seleniu.
6. Spirulina uscată conține 8 mg de calciu pe 1 lingură de porție, care este mai mult decât spirulina crudă.
7. Spirulina este bogată în proteine. De fapt, aminoacizii alcătuiesc 62% din spirulină și furnizează 4 grame pe 1 lingură.
8. Spirulina conține acid gamma linolenic, un acid gras esențial. Singurul alt loc în care se găsește este în laptele matern al unei mame. Are proprietăți antiinflamatorii uimitoare, mai ales atunci când este luat împreună cu alte suplimente omega-3 de calitate.
9. Spirulina are o puternică activitate antioxidantă, în special fitocianina și beta carotenul - antioxidanți care pot ajuta la protejarea celulelor de daune.
10. Concentrația foarte mare de fier biodisponibil îl face excelent în timpul sarcinii și pentru cei cu anemie.
Cum să mănânci Spirulina
Când alegeți Spirulina, asigurați-vă că alegeți unul care este organic, deoarece alții pot avea compuși nitrați ca aditivi.
Gândiți-vă la Spirulina ca la multivitaminele dvs. verzi zilnice. Puteți să-l amestecați într-un smoothie, să-l adăugați în supă sau să-l amestecați în apă și să-l beți direct, deși mulți oameni au probleme cu acest lucru.
Cât de multă Spirulină ar trebui să mănânc?
Începeți cu o cantitate mică, poate ½ linguriță. la un moment dat și creșteți-vă încet aportul până când mâncați 1 lingură pe zi. Luați mai mult - 2 sau mai multe linguri - în timpul bolii, după expunerea la radiații sau în timpul sarcinii.
Care este modul tău preferat de a încorpora Spirulina în viața ta?
În sănătate și fericire,
Kelly Harrington, MS, RDN
Nutriționist dietetician înregistrat pentru Superfoods Live
1. Spirulina. Centrul Medical al Universității din Maryland.
2. Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard; Alge marine, spirulină, uscate
- Nutrienții care ajută la funcția nervoasă normală Alimentație sănătoasă SF Gate
- Trecerea la o dietă sănătoasă pe Pământ, organică și naturală
- Alimentația alimentelor sănătoase
- Nutriția mielului Alimentație sănătoasă
- Nutriția ouălor organice Nutriție Alimentație sănătoasă