Îmi place să am postări de oaspeți pe blogul meu pentru a păstra materialul proaspăt, nou și, sincer să fiu, chiar mă plictisesc din când în când de scrisul meu;) Acesta este extra special. Cassidy Watton este un atlet ucigaș, un iubitor de toate lucrurile în aer liber și are același nume de bombă ca mine. Ne-am întâlnit pe Instagram și am decis să colaborăm. Bucurați-vă de modul în care trăiește bine cu „The Happy Diet”. PS. verifică abs-ul ei.

happy

Un pic despre Cass:

Cassidy a crescut în Connecticut, ucigând toți băieții din toate sporturile de la 5 ani până la liceu. După ce s-a mutat la Malibu, CA pentru facultate, pasiunea pentru sport s-a transformat în fitness. După ce a trăit viața montană în Jackson, Wyoming, timp de un an, s-a mutat înapoi la Malibu și s-a împiedicat de Sportul curselor de cursuri de obstacole. Doi ani și peste 15 apariții pe podium curse mai târziu Cassidy în echipa Spartan Race Pro. De asemenea, s-a mutat recent la Miami, FL, pentru a începe Epic Hybrid Training Miami și a alerga cu niște prieteni. Cassidy antrenează cursuri de antrenament la EPIC, antrenează pentru sportul ei ca o femeie nebună și se blochează cât mai mult în aer liber.

Am mâncat intenționat în ultimii trei ani. Cu trei ani înainte, am început să mănânc oarecum intenționat. Am mâncat ceea ce credeam că este sănătos, dar cu siguranță nu pentru a-mi alimenta corpul pentru performanță și viață, așa cum fac acum. În toți anii anteriori, am mâncat. Zero intenții. Crescând nu știam ce este o calorie sau că o banană este un carbohidrat și am fost fericit ca o scoică friggin.

Privind în urmă, mama a creat o gospodărie foarte sănătoasă în ceea ce privește mâncarea. Sănătos fizic și sănătos mental. Nu am putut avea cereale zaharoase și niciodată nu am ținut junk food, dar înghețata a fost, de asemenea, o parte critică a unei cine echilibrate. Nu puteam să părăsesc masa până nu-mi termin legumele în fiecare seară, dar aș fi pedepsit la fel pentru că nu mănânc toate clătitele pompate într-o duminică dimineață. Am fost fericit. Nu am avut niciodată un motiv să am un gând negativ în legătură cu mâncarea.

Atunci s-a întâmplat ceva îngrozitor. La ceva timp, la vreo douăzeci de ani, am început să mă gândesc la mâncare. În urechile mele răsunau cuvinte precum „gluten”, „macro”, „paleo”, „calorii”, „grăsimi saturate”, „grăsimi nesaturate”, „GRASimi POLIUNSATURATE!” Mi-am pierdut inocența alimentară. Nu a fost totul rău. Am învățat multe, am experimentat multe moduri diferite de a mânca și sunt mai sănătos ca niciodată. Cu toate acestea, cu siguranță nu sunt la fel de fericită Cassidy în calzone în fiecare seară după faza antrenamentelor de baschet din iarna anului 2007. Îl înțeleg. Eram adolescent. Devag.

Oamenii de astăzi sunt destul de bine informați. Deși există întotdeauna informații proaste acolo, astăzi majoritatea oamenilor încep să înțeleagă că grăsimea este bună pentru dvs., ar trebui să mâncați produse de calitate animală dacă doriți să le consumați, o tonă de carbohidrați simpli nu este cel mai bun lucru pentru dvs. și, în principiu, ar trebui să mănânci doar alimente întregi. Deși acest lucru este pozitiv, există oameni ca mine care sunt atât de prinși în detaliile tuturor, încât se înnebunesc.

Până acum câteva luni nu aș atinge pâinea. Acum îl mănânc în fiecare zi. Gata cu privirea la jetoanele restaurantului mexican. Nu mai este rușine că oamenii de la locul FroYo mă cunosc pe nume. În ceea ce privește dieta fericită, nu numai că sunt mai fericit și mai sănătos din punct de vedere mental, dar sunt mai slabă ca niciodată!

CALMA. Știu că nu toată lumea este la fel. Îmi dau seama că pot scăpa de multe, deoarece am gene decente și mă antrenez o tonă pentru a mă antrena pentru sportul meu. Cu toate acestea, teoria mea este că o dietă puțin mai puțin sănătoasă, cu mai puțin stres, este mai sănătoasă decât cea mai perfectă dietă stresată. Cortizolul este acest mic hormon din corpul tău care este eliberat ca răspuns la stres - stresul cauzat de anxietățile zilnice, exercițiile fizice sau speranța legată de halba de înghețată pe care tocmai ai mâncat-o. Iată cum funcționează:

1. O persoană se confruntă cu un factor de stres.

2. Rezultă o cascadă hormonală complexă, iar suprarenala secretă cortizol.

3. Cortizolul pregătește corpul pentru un răspuns de luptă sau fugă inundându-l cu glucoză, furnizând o sursă imediată de energie mușchilor mari.

4. Cortizolul inhibă producția de insulină în încercarea de a preveni stocarea glucozei, favorizând utilizarea imediată a acesteia.

5. Cortizolul îngustează arterele în timp ce epinefrina crește ritmul cardiac, ambele forțând sângele să pompeze mai tare și mai repede.

6. Individul abordează și rezolvă situația.

7. Nivelurile hormonale revin la normal.

Dacă nu aveți încă o înțelegere a ceea ce este o dietă sănătoasă în general cu alimente integrale și nu sunteți încă în legătură cu câtă hrană are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi, Dieta Fericită nu este pentru dvs. Odată ce aveți aceste lucruri formate, nu ezitați să vă alăturați mie în Dieta Fericită - pentru oamenii fericiți care iubesc calzone și FroYo. Veganii, fără gluten, Paleo etc. sunt bineveniți, atâta timp cât vă relaxați.

La sfârșitul zilei nu este întotdeauna ceea ce mănânci, ci cum te simți în legătură cu ceea ce mănânci. Ghici ce? Nu este nevoie să existe atât de multe sentimente legate de mâncare! Nu are rost să ai un pachet de șase dacă ești nenorocit să ajungi acolo. Muncește din greu, bucură-te de mâncare și trăiește fericit pentru totdeauna. În plus, puteți oricând să aruncați un filtru pe acel gram și să arătați decent.