direcție

Practica yoga a devenit extrem de populară pe parcursul ultimelor decenii, în special în ultimii ani, creșterea numărului de yoghini din rețelele sociale câștigând popularitate, datorită gravității care sfidează tetele și backbends-urile. A vedea acest tip de practică avansată poate fi intimidant pentru începători, dar yoga este mult mai mult decât ipostaze avansate. De fapt, yoga este una dintre cele mai bune forme de exercițiu pentru a începe dacă doriți să vă întoarceți într-un regim de fitness.

Se presupune că yoga datează de aproape 5.000 de ani. Originar din India, yoga nu a fost adus în Occident decât în ​​secolul al XIX-lea și de atunci a luat multe forme diferite. Există Hatha, Vinyasa, Bikram, Ashtanga, Yin, Yoga fierbinte și multe altele, dar principalul obiectiv al oricărei practici yoga este de fapt respirația. Concentrându-se pe respirația alternativă pentru yoga nară s-a dovedit că creează un mediu meditativ și poate ajuta la gestionarea stresului, anxietății, depresiei, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea dispoziției și chiar îmbunătățirea somnului. Accentul central pe respirație este ceea ce face yoga atât de accesibilă tuturor. Învățarea de a respira corect și cu scop construiește o bază extrem de puternică pentru orice exercițiu. În plus, natura flexibilă a multor ipostaze de yoga poate fi benefică din punct de vedere fizic, îmbunătățind echilibrul, flexibilitatea, tonusul muscular și forța. Și, pentru a termina totul, yoga poate fi o modalitate excelentă de a vă antrena la un buget!

Deci, cum începeți o practică de yoga? Ei bine, una dintre cele mai bune modalități de a intra în yoga este să găsești un studio lângă tine și să alegi o clasă orientată spre începători. Într-o clasă simplă de flux simplu, puteți învăța elementele de bază ale yoga și puteți fi înconjurați de alți începători, astfel încât să evitați orice intimidare. Majoritatea studiourilor de yoga vă vor oferi covorașe sau vă pot închiria una pentru câțiva dolari, deci nu este nevoie să vă lăudați cu una înainte. Și, deși pantalonii de yoga de lux și bluzele asortate sunt foarte la modă, nu sunt deloc necesare. Doar asigurați-vă că purtați haine care sunt respirabile și vă puteți îndoaie.

Dacă nu găsiți un studio de yoga în apropiere, nu vă faceți griji! Una dintre cele mai mari caracteristici ale yoga este că este foarte ușor să te scufunzi mai întâi în cap fără să pleci chiar de acasă. În zilele noastre, există mii de tutoriale și cursuri de yoga pe care le puteți accesa gratuit pe Youtube, câteva mână de aplicații gratuite de yoga care pot fi descărcate pe orice dispozitiv digital și chiar cărți electronice și ghiduri de la yoghini avansați care pot fi achiziționate la prețuri rezonabile. După ce găsiți un ghid, seriile video etc. care vă place, pur și simplu programați-l în săptămâna dvs. Yoga pentru începători este o practică ușoară și este cel mai benefic atunci când se face de câteva ori pe săptămână. Faceți o antrenament de 30 de minute în fiecare dimineață când vă treziți sau poate două antrenamente de 60 de minute pe săptămână. Chiar și a lua 10 minute pe zi pentru a practica respirația yogică s-a dovedit că are beneficii masive pentru sănătate.

Suntem fani uriași ai yoga, deoarece încurajează fitness-ul, dar este, de asemenea, o formă de exercițiu atât de grozavă pentru cei dintre noi, care încă mai au nevoie de unele încurajări atunci când vine vorba de antrenament. În plus, odată ce ai intrat într-o rutină și corpul tău devine mai familiarizat cu practica, devine un obicei minunat care într-adevăr beneficiază minte, corp și suflet și este una dintre cele mai bune modalități de a-ți transforma viața în versiunea mai sănătoasă pe care ai am vrut mereu să fie. Așadar, data viitoare când vrei să faci antrenament, dar nu îți dorești intensitatea mare și nu te poți deranja să ajungi la sală, pur și simplu încearcă yoga. Nu vei regreta!