dance

Yoga vs Zumba - este una mai bună decât cealaltă?

Poate fi dificil să obții motivația de a merge la fugă sau de a merge la sală, dar dacă ai face ceva total distractiv în timp ce te-ai antrenat?

Yoga și zumba sunt două activități care vă permit să vă creșteți nivelul de fitness și să vă distrați în timp ce o faceți!

Yoga oferă o modalitate diferită de a vă angaja mușchii, concentrându-vă asupra respirației și meditației, în timp ce Zumba este un program de fitness aerobic centrat pe dans și, literalmente, un „exercițiu deghizat”!

Să vedem care este cel mai potrivit pentru dvs.

Atât yoga cât și Zumba sunt exerciții care vă ajută să vă creșteți nivelul de fitness în moduri distractive și unice, iar care dintre ele este cel mai potrivit pentru dvs. depinde de obiectivele dvs. de fitness. Zumba este mai mult un exercițiu cardio, iar yoga este mai mult despre echilibrarea minții și a corpului.

Yoga poate fi efectuată oriunde pe un covor antiderapant, în timp ce zumba se face de obicei într-un studio, deoarece aveți nevoie de suficient spațiu pentru a dansa și a vă deplasa.

Cuprins

Ce este Yoga?

Yoga este o practică de meditație care se concentrează pe respirație, minte și corp.

Este un exercițiu excelent pentru oameni de toate vârstele și toate nivelurile de fitness.

Yoga este o practică tradițională care a fost creată pentru prima dată în India antică.

Scopul a fost de a conecta conștiința individuală cu conștiința universală prin activitate fizică, sau prin ipostaze.

Există diferite ipostaze yoga care beneficiază de diferite părți ale corpului, dar toate ipostazele yoga se concentrează pe echilibru, forță și flexibilitate.

Beneficiile yoga nu se termină cu echilibrul, forța și flexibilitatea.

Yoga promovează, de asemenea, sănătatea mentală, emoțională și spirituală, întrucât ținerea ipostazelor, tehnicile de respirație și meditația sunt considerate a forma o practică yoga completă.

Există, de asemenea, mai multe stiluri de yoga.

În funcție de stilul pe care îl alegeți, de intensitatea clasei dvs. și de instructorul dvs., veți arde mai multe sau mai puține calorii.

Pierderea în greutate nu este obiectivul principal al yoga, dar este un bonus suplimentar.

Obiectivul principal al yoga este de a obține o sănătate bună și o pace interioară, cultivând un sine mai echilibrat între minte și corp.

Vedeți, yoga este mult mai mult decât exerciții fizice. Acesta adaugă un sentiment de iluminare spirituală, în special cu elementul meditației ghidate (savasana) la sfârșitul fiecărei practici, ceea ce o face atât de diferită de Zumba.

Ce este Zumba?

Zumba este un program de fitness popular care folosește muzică latină și internațională și mișcări de dans pentru a vă crește ritmul cardiac și a arde calorii.

Zumba este cel mai plăcut în grupuri, deoarece fiecare clasă de Zumba este concepută pentru a aduce oamenii împreună și pentru a-și transpira.

Rutinele Zumba încorporează antrenamentele intervale prin alternarea mișcărilor rapide de dans

Cursurile de fitness Zumba durează de obicei între 60-90 de minute.

Nu vă lăsați intimidați dacă nici „nu puteți dansa”.

Mediul Zumba este primitor și să fim sinceri, nimeni nu arată atât de bine când încearcă să danseze acolo.

Zumba este cel mai atrăgător, deoarece este distractiv și nu pare deloc prea mult de lucru.

Într-o clasă de Zumba, poți dansa și îmbunătăți nivelul de fitness în același timp!

Zumba este un antrenament minunat și distractiv, există chiar și cursuri pentru copii!

Clasele pot varia de la optimiste și intense la mai ușoare și relaxate.

Singura întrebare este dacă Zumba este un antrenament eficient?

Este efectiv Zumba?

Da! În timp ce fitness-ul Zumba se poate simți ca o petrecere, este de fapt un exercițiu aerob extrem de eficient, cu energie ridicată.

Zumba combină toate elementele de fitness - cardio, condiționare musculară, echilibru și flexibilitate și energie sporită, ceea ce îl face un antrenament eficient.

Zumba fitness este de asemenea excelent pentru întărirea nucleului și îmbunătățirea flexibilității, deoarece există o mulțime de mișcări constante ale șoldului și ale secțiunii medii.

Yoga vs. Zumba

Îi punem cap la cap în 10 categorii diferite, vezi cine este câștigătorul.

Atât yoga, cât și zumba promovează un stil de viață sănătos, dar amintiți-vă, pentru a vă atinge obiectivele finale de slăbire, putere și fitness etc., ar trebui să le combinați pe amândouă cu alte antrenamente.

De exemplu, puteți combina chiar yoga cu zumba pentru a lucra atât la echilibru/flexibilitate, cât și la cardio.

Și, dacă doriți să vă construiți mai multă forță în brațe și nucleu, puteți adăuga mai multe exerciții care se concentrează mai mult pe acele zone (în timp ce yoga și zumba ar putea ajuta, acestea nu sunt principalul accent).

Indiferent de ce, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu extraordinar și unic, vă sugerăm să încercați atât yoga, cât și zumba pentru a vedea care vă place mai mult!

Cine știe, s-ar putea chiar să-i iubești pe amândoi și să obții și mai multe beneficii.

Amintiți-vă, s-ar putea să fie nevoie de câteva cursuri pentru a găsi un instructor care vă place cu adevărat. Continuă să lucrezi la obiectivele tale de fitness, vei ajunge acolo.