zaharul

01 apr. ZAHARUL ESTE OTOASĂ! IATĂ DE CE TREBUIE SĂ TĂIȚI PE ZAHAR ȘI MODALITĂȚI SIMPLE DE A VĂ REDUCE ASUMAREA DE ZAHAR

Este important să reduceți zahărul din mai multe motive;

1. Zaharul declanșează inflamații în organism, care este principala cauză a majorității afecțiunilor majore de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, Alzheimer, durerea de artrită și multe altele.!

2. Zaharul declanșează o creștere a insulinei, urmată de un accident. Acest lucru poate provoca o senzație de foame excesivă, anxietate, oboseală și stare de spirit datorită creșterilor și coborârilor zahărului din sânge.

3. Consumul de zahăr te face să tânjești mai mult zahăr. După ce vă aflați pe un roller coaster de zahăr din sânge, nu este ușor să coborâți!

4. Zaharul este un nutrient gol din calorii. Nu trebuie să îl includeți în dietă din niciun motiv.

5. Studiile arată că zahărul este mai captivant decât cocaina. Odată ce consumați alimente bogate în zahăr, este greu să vă opriți.

Modalități ușoare de reducere a aportului de zahăr:

1. Tăiați toate sucurile și băuturile răcoritoare. Ambele sunt zahăr 100%! Încercați apă spumantă aromată, ceaiuri neîndulcite sau apă infuzată cu fructe!

2. Treceți la ciocolată neagră pentru a satisface pofta de desert, în locul dulciurilor zaharoase.

3. În loc de înghețată, încercați să amestecați fructe de padure congelate cu brânză de vaci pentru un desert dulce cu conținut ridicat de proteine, foarte sănătos!

4. Evitați toate îndulcitorii artificiali! Acestea te vor face doar să continui să poftești acel gust dulce!

5. Alimentează-ți corpul uniform pe tot parcursul zilei cu mini-mese bogate în proteine ​​sau gustări. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați zahărul din sânge, chiar dacă nu doriți un zahăr „ridicați-mă”.

6. Dormi suficient! Când oamenii sunt lipsiți de somn, tind să ajungă la zahăr pentru o creștere instantanee a energiei. Din nou, acesta este urmat de un accident și ciclul continuă.

7. Viziunea noastră, lipsită de minte. Păstrați dulciurile zaharate ascunse sau în afara casei sau a biroului. Dacă nu se află în viziunea dvs. sau sunt ușor accesibile, veți fi mult mai puțin tentați.

8. Fiți conștienți de faptul că, odată ce încetați să mâncați sau să beți zahăr, pofta va dispărea la timp, veți avea energie și starea de spirit va fi mai bună și mai uniformă și, dacă pierderea în greutate este un obiectiv, se va întâmpla în mod natural!