Joi, 14 februarie 2013

În mod constant am aceeași întrebare despre călătoria mea: „Cum naiba supraviețuiești cu 20 de grame de grăsime pe zi? Adică ce mănânci? ”

masă

Cam de fapt, mănânc minunat și des.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să nu mănânci! Aveți încredere în mine! Trebuie să mănânci pentru a slăbi. Trebuie doar să mănânci cu un scop. Este o formulă.

NU ESTE doar despre calorii sau carbohidrați sau doar grăsimi. Este vorba despre înțelegerea chimiei pierderii în greutate și echilibrarea acesteia cu chimia corpului. Singura săptămână în care am avut în medie 1400 de calorii în loc de 1600, dar 30 de grame de grăsime în loc de 20; Nu am avut pierderi în greutate. Nu am câștigat, dar am rămas exact la aceeași greutate.

CORPUL MEU va arde orice carbohidrați pe care îl aruncați (așa că mă bucur cu bucurie de pâine și paste).

Dar un gram gras? HA!

Dragă, corpul meu strânge un gram de grăsime rătăcită mai strâns decât un wino își ține sticla în colț. Corpul meu se lipeste de grăsime de parcă ar fi o fată nesigură într-o relație unilaterală, serioasă și implicată. Corpul meu stochează grăsime fără rușine. Deci nu mănânc alimente gătite în uleiuri sau unt. Stau departe de nuci precum ciuma. Și m-am îndrăgostit de toate tipurile de pește alb și am lovit somonul și carnea grasă până la bordură. Nu fac produse lactate întregi ... fără lapte ... fără brânză ... și fără ouă.

DAR. În schimb mănânc atât de multe lucruri minunate și niciodată nu-mi este foame. Mai jos este o zi tipică de mâncare pentru mine.

9:00 Mic dejun:
6 oz de iaurt grecesc Cireșe Negre Chobani
Clătite Smart Ones și cârnați de curcan
410Calorii; 6g de Grăsime

10:30 Gustare: Măr mare cu 2 lingurițe de miere
90 de calorii; 0g de Grăsime

12:00 pm Prânz:
Subway 6 inch curcan pe grâu cu 1 lingură de pansament italian fără grăsime și toate legumele pe care le vreau.
280 de calorii; 3,5 g de grăsime

15:00 Gustare:
2 căni de amestec de salată de primăvară
1 ceașcă de ton simplu în apă
2 albușuri fierte
6 roșii cherry
2 linguri de pansament italian fără grăsimi
144 de calorii; 2g de grăsime

18:30 Cina:
3 tacos de creveți, rețeta este aici
361 Calorii; 7,5g grăsime

20:00 gustare
1 cană iaurt înghețat fără vară
260 calorii; 0g grăsime

Total zilnic 1545 de calorii; 19g grăsime

Sunt lucruri bune. Din nou, acest lucru funcționează pentru mine! Ascultă-ți corpul ... urmărește tot ce mănânci și găsește-ți formula de fitness!