De Juhi Kumari Publicat: Vineri, 10 mai 2019 12:54

2019

Alimentele joacă un rol important în a vă ajuta să gestionați lupusul, o boală inflamatorie autoimună care afectează multe părți ale corpului. În această Ziua Mondială a Lupusului, vă ajutăm să faceți o alegere în cunoștință de cauză a alimentelor.

Conform estimărilor Fundației Lupus din America, la nivel global, cel puțin 5 milioane de oameni au lupus într-o formă sau alta. Dovezile sugerează că femeile au șanse mult mai mari de a fi afectate de lupus decât bărbații. Cu toate acestea, conștientizarea cu privire la această boală autoimună periculoasă, care duce la inflamații în diferite părți ale corpului, este încă foarte scăzută. Deci, Ziua Mondială a Lupusului este sărbătorită pe 10 mai în toată lumea pentru a educa mai mulți oameni despre această afecțiune. & nbsp Citește și - Vegani cu risc mai mare de fracturi osoase: Iată cum să crești aportul de calciu

Lupusul apare atunci când sistemul imunitar devine hiperactiv și atacă celulele și țesuturile sănătoase normale care afectează orice parte a corpului, începând de la inimă, rinichi și plămâni, până la sistemul nervos central, articulații, piele și sânge. Dacă suferiți de această boală pe tot parcursul vieții, este posibil să prezentați o gamă largă de simptome, cum ar fi oboseala, ulcerele gurii, durerea sau umflarea articulațiilor și mușchilor, febra, căderea părului, artrita, convulsiile, erupțiile cutanate etc. Există diferite tipuri de lupus și anume lupus eritematos sistemic, discoid, indus de droguri și lupus neonatal. Deși cauza exactă a acestei boli este necunoscută, anumiți factori, inclusiv dezechilibru hormonal, infecții virale, factori genetici, toxine de mediu niveluri ridicate de hormoni feminini și anumite medicamente pot crește riscul de lupus lupus. Deoarece simptomele sale nu sunt specifice și seamănă cu cele ale celorlalte afecțiuni, este destul de dificil să diagnosticați afecțiunea. Pentru a confirma lupusul, medicul dumneavoastră vă va sugera o serie de teste, inclusiv teste de sânge, urină, biopsii tisulare, teste imagistice etc. & nbsp Citește și - 5 surse alimentare surprinzătoare de omega-3, nutrientul care îți menține inima sănătoasă și mai mult

Din păcate, nu există o opțiune de tratament specifică disponibilă pentru această boală. Cu toate acestea, anumite modificări ale stilului de viață și medicamente pot ajuta la reducerea simptomelor. Există anumite alimente antiinflamatoare care vă pot ajuta să gestionați afecțiunea și apoi există acele alimente inflamatorii care pot declanșa simptomele. Dieta acționează ca unul dintre cei mai semnificativi factori în modelarea microbiotei (flora intestinală), prevenind unele afecțiuni și ajutându-ne să gestionăm simptomele acestora, spune Ritika Samaddar, șef regional de dietetică, Max Healthcare, Delhi. Conform Fundației Lupus din America, lipsa informațiilor nutriționale și dietetice specifice lupusului rămâne o mare frustrare. Dar cercetările ne-au oferit o perspectivă asupra alimentelor și a alegerilor stilului de viață care pot ajuta la diminuarea efectelor nocive ale lupusului. În special, există alimente care pot afecta răspunsul inflamator al organismului. Prin urmare, este extrem de important să faceți alegeri inteligente în ceea ce privește alimentele atunci când vine vorba de gestionarea simptomelor lupusului. În această Ziua Mondială a Lupusului, vă ajutăm să faceți o alegere în cunoștință de cauză și să trăiți mai bine. & nbspCitește și - 5 fructe bogate în calciu pentru oase și dinți sănătoși

Ziua Mondială a Lupusului, tipul de alimente # 1: alegeți alimentele antiinflamatoare

În timp ce sărbătorim Ziua Mondială a Lupusului, ne aruncăm o privire asupra motivului pentru care ar trebui să alegeți alimente antiinflamatoare dacă suferiți de această afecțiune. Lupusul este o boală inflamatorie și, prin urmare, consumul de alimente inflamatorii, cum ar fi carbohidrați rafinați, zahăr, făină rafinată, băuturi gazoase, alimente nedorite care conțin aditivi, culoare, conservanți etc. poate agrava și mai mult starea. Prin urmare, vi se recomandă să alegeți alimente antiinflamatoare, cum ar fi carbohidrați complecși, inclusiv ovăz, quinoa și mei. Acestea sunt considerate nu numai eficiente pentru a reduce simptomele lupusului, ci și pentru alte boli, cum ar fi artrita, spune Samaddar. Artrita ar putea fi unul dintre simptomele lupusului.

Ziua Mondială a Lupusului, alimentul tip 2: Alegeți alimente organice și neprelucrate

Dacă suferiți de lupus, sistemul imunitar este deja compromis. În acest caz, devine extrem de important pentru dvs. să evitați expunerea la substanțe chimice și metale grele. Alimentele procesate sunt produse ambalate în mod obișnuit care conțin aditivi sintetici, toxine sau pesticide care vă pot agrava starea, spune Samaddar. Alimentele organice, pe de altă parte, sunt pline de substanțe nutritive benefice, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale. În afară de alimentele organice, puteți alege alimente neprelucrate, cum ar fi cereale integrale, legume, leguminoase etc.

Ziua Mondială a Lupusului tip alimentar nr. 3: Consumați alimente bogate în vitamine și calciu

Ca parte a tratamentului lupusului, medicii prescriu medicamente cu steroizi care pot duce la pierderi osoase semnificative și pot crește riscul de osteoporoză. În acest caz, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. conține alimente bogate în calciu și vitamina D. Consumul acestor doi nutrienți împreună este mai benefic decât obținerea unui singur, spune Samaddar. Calciul este elementul constitutiv al osului. Vă ajută să vă păstrați oasele sănătoase și puternice. Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă în mod eficient vitamina C și calciu. Unele dintre sursele alimentare de calciu și vitamina D sunt brânza, fasolea, iaurtul, spanacul, broccoli, ciupercile, uleiul de pește etc.

Ziua Mondială a Lupusului, tipul de alimente # 4: Optează pentru acizii grași omega-3

Potrivit unui studiu publicat în jurnal PLUS UNU, consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 poate opri declanșatorii lupusului. Lupusul este o boală inflamatorie cronică și se știe că acizii grași omega-3 au efecte antiinflamatorii, explică Samaddar. Un alt studiu prezentat la Întâlnirea anuală ACR/ARHP 2017 din San Diego, a arătat că aportul mai mare de acizi grași omega-3 este legat de o calitate mai bună a somnului și de o scădere a simptomelor depresive la pacienții cu lupus. Unele dintre sursele dietetice de acizi grași omega-3 sunt nucile, peștele precum somonul, semințele de in, nucile, fasolea, uleiul de soia etc.

Sfatul alimentar # 5 pentru Ziua Mondială a Lupusului: Mănâncă alimente probiotice

Bacteriile din intestinul dvs. joacă un rol semnificativ în sănătatea dumneavoastră generală. Acestea vă ajută să vă controlați sistemul imunitar. Dar atunci când echilibrul dintre bacteriile bune și rele din intestin este perturbat, sistemul imunitar poate fi atacat de anumiți factori interni, precum și externi, rezultând probleme de sănătate, inclusiv boli autoimune, cum ar fi lupusul. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Analele bolilor reumatice, persoanele cu lupus au fost găsite cu cantități mai mari de anumite bacterii specifice în intestin, împreună cu niveluri crescute de anticorpi împotriva acestor bacterii. Probioticele vă vor ajuta să readuceți echilibrul dintre bacteriile bune și cele rele. Alimente probiotice cum ar fi iaurtul, chefirul, murăturile etc. va ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației cauzate de lupus, spune un alt studiu publicat în jurnal Microbiom.

Ziua Mondială a Lupusului tip alimentar nr. 6: Evitați să aveți alimente bogate în sodiu

Alimente, inclusiv nuci sărate, carne congelată, alimente prăjite, cârnați etc. sunt bogate în sodiu și nu sunt considerate bune pentru pacienții cu lupus. Această boală autoimună vă poate crește riscul de afectare a rinichilor, o boală agravată de nivelurile ridicate de sodiu din organism. Menținerea nivelurilor de sare scăzute în corpul dumneavoastră poate ajuta la prevenirea retenției de lichide, umflarea agravată și dezechilibrele electrolitice, toate acestea fiind asociate cu funcția renală slabă.

Sfatul alimentar # 7 pentru Ziua Mondială a Lupusului: Stai departe de alcool și cofeină

Dacă suferiți de lupus, alcoolul poate crea anxietate și poate agrava inflamația în corpul dumneavoastră. De asemenea, vă poate deteriora ficatul, vă poate crește durerea și poate provoca deshidratare și probleme legate de somn. Cofeina poate reduce cantitatea de fier din corpul dumneavoastră. Fierul este extrem de important în prevenirea anemiei, o complicație frecventă asociată cu lupusul.