ziua

Cel mai mare activist de box

Au trecut 4 ani de când a murit de trei ori campionul la greutăți, medaliat olimpic cu aur și erou american Muhammad Ali și continuă să ne amintească de bătăliile pe care le-au înfruntat și încă se confruntă oameni ca el în America. Ali a trăit o viață plină de culoare, a luptat pentru libertatea individuală în sensul cel mai adevărat al cuvântului și a lăsat în urmă o moștenire de box care, după propriile sale cuvinte, „nu va mai fi văzută în generația noastră ... nici pentru încă 200, 400 de ani. ”

A luptat împotriva nedreptății și a susținut consecințele ca un campion pentru a salva viețile minorităților. Când a refuzat să lupte în războiul din Vietnam, i s-a interzis să concureze la box, dar a fost implacabil și a declarat: „Nu mă duc la 10.000 de mile de acasă pentru a continua dominația stăpânilor de sclavi albi ai oamenilor mai întunecați din întreaga lume . ”

El s-a ridicat pentru vieți negre și a fost un susținător major și lider pentru Mișcarea pentru Drepturile Civile. A lucrat și s-a adunat cu lideri și activiști incredibili precum Malcolm X și Dr. Martin Luther King Jr. Înțelegând că avea puterea de a schimba lucrurile datorită popularității sale, el a vorbit în multe cazuri nu numai pentru viețile negre, ci și pentru musulmanii care au fost vizați după 11 septembrie. Prin programul său, este clar că și-a căutat echilibrul în viața de zi cu zi la fel de mult ca și el a căutat echilibrul în lume.

Rutina zilnică a lui Muhammad Ali:

  • 4:30 AM - Treziți-vă, faceți duș și rugați-vă
  • 5:30 AM - Aleargă 6 mile în cizme grele
  • 07:00 - Mic dejun cu ouă, pâine prăjită, suc de portocale 100% și multă apă
  • 9AM - Film de dimineața târziu
  • 11:00 - pui de somn
  • 12:30 PM - Antrenament fizic
  • 16:00 - Masaj
  • 17:00 - Cina de pui, friptură, fasole verde, cartofi și fructe
  • 18:00 - Plimbare seara
  • 19:00 - Duș și roagă-te
  • 20:00 - Uitați-vă la televizor și relaxați-vă
  • 22:00 - ora de culcare

Dimineata devreme

Ali începea în fiecare dimineață cu rugăciune și o lungă alergare în aer liber, sau „lucrări de drum” în box. Alergarea a fost o parte esențială a antrenamentului său - rezistența și abilitatea de a menține rezistența prin 15 runde a fost un avantaj cheie pentru greutăți. El a folosit cizme grele pentru a crește antrenamentul picioarelor. Lui Ali îi plăcea să alerge și îl alege frecvent în locul transportului public.

Antrenament după-amiază

Ali lucra șase zile pe săptămână și se antrena oriunde între două și paisprezece săptămâni înainte de o luptă. „Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:„ Nu renunța, suferă acum și trăiește restul vieții tale ca campion ”.

Ali și-a petrecut primele zile antrenându-se la 5th Street Gym din Miami, Florida. În mod surprinzător, Ali s-a bazat pe antrenamentul calistenic mai mult decât pe ridicarea greutăților. Saltul de coardă a fost o parte esențială a antrenamentului său, cu aproximativ 10-20 de minute dedicate. Mulți l-au considerat unul dintre cei mai buni sunetari din box și au crezut că îi ajută rapiditatea în ring.

Un apetit sănătos

Muhammad Ali avea un apetit solid și iubea hamburgerii. De fapt, el a deschis un lanț de restaurante de hamburgeri numite ChampBurger în fosta sa stată natală Florida.

Înainte de timpul său, el a mâncat alimente sănătoase și hrănitoare întotdeauna cu proteine. Pentru el, ar fi putut fi pui, friptură, legume, fructe și cereale. Muhammad s-a lăudat că nu bea niciodată alcool sau nu fumează țigări. După victorii, el sărbătorea cu prietenii și familia cu suc de portocale acasă și își păstra ora de culcare.

Rugăciune

Ali s-a străduit să se roage de cinci ori pe zi pentru a-și respecta credința islamică, dar de obicei în medie de două ori pe zi - o dată în zori și a doua oară la amurg. În conformitate cu religia sa, el ar fi sigur că va face duș de fiecare dată înainte de rugăciune pentru a se asigura că este curat din cap până în picioare. Activitatea sa preferată de oprire a fost vizionarea la televizor. Îi plăcea să-și urmărească vechile lupte, în special Thrilla din Manilla și Rumble in the Jungle. Alteori ar opta pentru jocuri de baseball sau baschet.

Odihnește-te în putere

Muhammad nu a fost doar un luptător în ring, ci și la exterior. Apărându-și drepturile, a refuzat să participe la ceea ce a considerat a fi un război nedrept al Vietnamului. Eforturile sale de a se împotrivi instituției au fost o mare victorie simbolică pentru Mișcarea pentru Drepturile Civile. El a predicat pentru unitatea rasială și și-a petrecut pensionarea lucrând energic pentru mai multe organizații caritabile. Chiar dacă el nu este alături de noi astăzi, cuvintele și acțiunile sale continuă să îi inspire pe mulți și să ne reamintească să luptăm împotriva nedreptății chiar și în afara ringului de box.

Mai ales acum, cuvintele lui Muhammad Ali ne vor aminti de ce luptăm pentru justiție: „Ura oamenilor din cauza culorii lor este greșită. Și nu contează ce culoare are ură. Este pur și simplu greșit ".

Owaves 101 este o serie de bloguri prezentând sfaturi pentru echilibrul între viața profesională și viața de la experți în fitness și profesioniști de succes. Olimpieni, Ironmen, profesori de yoga inspirați, medici și dietetici clinici, printre alții, colaborează și împărtășesc idei într-o misiune comună de a duce o viață mai sănătoasă, mai plină și mai echilibrată.

Aflați cum sportivii uber și profesioniștii muncii gestionează echilibrul dintre viața profesională și viața personală și își planifică zilele. Obțineți informații și sfaturi despre cum să vă ridicați „O”. Pentru a vă implica, trimiteți un e-mail: [email protected] și urmăriți fluxurile noastre de Facebook, Instagram, Pinterest și Twitter.

Owaves este primul planificator de wellness din lume! Planificați mesele, dormiți și faceți exerciții fizice până în ziua voastră. Acest planificator de zi pentru sănătate este GRATUIT pentru iPhone, iPad și Apple Watch: descărcați ACUM!

Ceas de corp

  • Ritm circadian
  • Activist pentru drepturile civile
  • Rutină zilnică
  • Ziua în viață
  • Planul zilei
  • valuri

    • -->

    Lasă un răspuns Anulează răspunsul

    Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

    Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.