Rețetă întreagă: 117 calorii, 3,5 g grăsimi totale (1 g grăsimi saturate), 388 mg sodiu, 17 g carbohidrați, 4 g fibre, 12 g zaharuri, 7 g proteine

swap

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 5 minute

Bucătar: 5 minute

Rețetă întreagă: 117 calorii, 3,5 g grăsimi totale (1 g grăsimi saturate), 388 mg sodiu, 17 g carbohidrați, 4 g fibre, 12 g zaharuri, 7 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Ingrediente

10 oz. (aproximativ 1 mare) dovlecei

1/3 cană sos marinara cu conținut scăzut de grăsimi

2 lingurițe. parmezan ras

Directii

Folosind un cojitor de legume, tăiați dovleceii în benzi foarte subțiri, rotind dovleceii pe măsură ce îl tăiați. (Sau folosiți un spiralizator vegetal precum Veggetti.)

Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Gatiti si amestecati dovlecelul pana cand este fierbinte si usor inmuiat, aproximativ 3 minute.

Adăugați sos marinara și gătiți și amestecați până este fierbinte, aproximativ 1 minut. (Sau sos cu microunde și deasupra tăiței gătite.) Presărați cu Parm.

FACE 1 SERVIRE

În calitate de asociat Amazon, este posibil să primim despăgubiri de la unele dintre aceste linkuri.

Foame de mai mult?

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.