Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).
Părul frumos și strălucitor necesită mai mult decât un șampon și un balsam bun. Începe din interior - cu o dietă sănătoasă.
Părul sănătos se bazează pe anumiți nutrienți esențiali, inclusiv proteine, acizi grași omega-3, fier, zinc, calciu, biotină și vitaminele A, C, E și D.
Știm că sună ca o mulțime de vitamine și minerale, dar dacă în prezent mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să primiți din ce în ce mai multe. Doar pentru a fi sigur, citiți mai departe despre modul în care anumite grăsimi sănătoase, proteine slabe și fructe și legume colorate pot fi benefice în special pentru a vă face părul să pară cât mai sănătos posibil.
Urmăriți acum: Ce să mâncați pentru a obține un păr sănătos
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Verywell/Alexandra Shytsman
Deși somonul și tonul sunt bogate în proteine, acizi grași omega-3 și vitamina D, nu au un conținut ridicat de grăsimi sau calorii. Adăugați somon sau ton la o salată verde proaspătă sau bucurați-vă fie de antipas sushi. Conservele de ton și somon pot fi păstrate la îndemână și utilizate în mai multe rețete, dar heringul, sardinele și păstrăvul sunt, de asemenea, alegeri bune bogate în omega-3.
- 5 alimente care vă vor ajuta să vă faceți părul frumos
- 5 alimente care încetinesc părul cenușiu; The Gal Post
- 10 alimente care s-au dovedit a face părul să crească - Unde starea de bine; Culture Connect
- 7 alimente de mâncat pentru păr superb și piele fără cusur
- Bridal Beauty Diet Un ghid expert cu privire la ce alimente să mâncați și să evitați pentru pielea strălucitoare și părul sănătos