Stocați cămara și frigiderul cu aceste capse nutritive.
Deși este adevărat că multe alimente stabile la raft sunt adesea încărcate cu conservanți (gândiți-vă la condimente, carne de prânz și pungi de chipsuri), există o serie de alimente bune pentru dvs. care durează și ele mult timp - au naturel.
„În general, cu cât un aliment este mai prelucrat, cu atât este mai mare conținutul său de grăsimi, sare, zahăr, calorii și/sau colesterol și cu atât este mai mic conținutul său de vitamine, minerale, fitochimicale și fibre”, spune Elizabeth Somer, MA, RD, și membru al consiliului consultativ medical pentru Persona Nutrition. „Când cumpărați alimente mai sănătoase, stabili la raft, încercați să alegeți produse prelucrate minim care conțin cereale integrale, fructe și legume simple sau versiuni congelate/conservate ambalate în suc propriu, nuci, leguminoase sau pui sau pește congelat. Ignorați eticheta afirmații și mergeți direct la informațiile nutriționale de pe spate. "
Vă recomandăm să vă aprovizionați cu aceste capse de lungă durată ori de câte ori este convenabil, astfel încât acestea să fie la îndemână atunci când sunteți gata să pregătiți. Sunteți curios despre perioada de valabilitate a mai multor alimente din bucătăria dvs.? Consultați ghidul nostru complet de stocare a alimentelor.
- 7 alimente de luat în considerare congelarea chiar acum foarte simple
- 5 alimente pe care ar trebui să le mâncați pentru a vă menține sănătos în această iarnă
- 10 cele mai bune alimente pentru bărbați; O libido sănătoasă
- Rețea alimentară cu 10 alimente bogate în antioxidanți Rețete alimentare, mâncăruri sănătoase Rețete, idei și știri alimentare
- 5 alimente de mâncat niciodată - Echipare eternă