Sunteți gata să apăsați butonul de reîmprospătare? Și eu. Dar nu cu o curățare, detoxifiere sau dietă nouă - pentru că niciunul dintre aceste lucruri nu funcționează.

Ceea ce a funcționat întotdeauna pentru mine este să mă gândesc la ce pot și ce mănânc când mă întorc pe drumul cel bun cu o rutină alimentară sănătoasă. În loc să mă simt lipsit, mă simt inspirat și entuziasmat de mâncărurile mele de zi cu zi.

Iată deci 10 alimente unice, sănătoase și produse în mod durabil pe care să le adăugați pe lista dvs. de cumpărături pe măsură ce începeți acest nou an.

10 alimente sănătoase de cumpărat în 2017

mâncare

Mary’s Gone Crackers. Probabil cel mai puțin procesat cracker de cea mai bună calitate pe care îl puteți cumpăra. Adăugați brânză sau hummus și mâncați alături de legume și fructe proaspete pentru un prânz sau o cină rapidă și sănătoasă.

Iaurt simplu cu lapte integral. Acum câteva luni am încetat să mai cumpăr iaurt aromat. Copiilor mei le-au trebuit 2-3 zile să se adapteze, dar acum ne bucurăm cu toții la fel de mult ca și cele mai dulci. Căutați iaurt simplu (puncte bonus pentru hrana organică cu iarbă) care nu are nimic adăugat dincolo de lapte și culturi vii. Și cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi sunt OK, dar consider că întregul mă satisface mult mai mult, așa că mănânc mai puțin la final.

Fasole uscata. Nimic nu-ți oferă mai mult explozie decât o pungă de fasole uscată. Un lot gătit poate produce mese în valoare de câteva zile și este o modalitate excelentă de a evita expunerea la BPA din cutii. Iată câteva sfaturi și idei de rețete.

Heavenly Organics miere. Nici o altă miere nu este la fel de pură, metoda folosită pentru colectare este neinvazivă și păstrează habitatele albinelor, iar compania angajează bărbați din Himalaya care au puține alte opțiuni de angajare dincolo de terorism. Cerescul are dreptate.

Înapoi la cerealele Roots. Majoritatea cerealelor pentru micul dejun sunt foarte prelucrate și conțin multe ingrediente, dar nu Înapoi la rădăcini. Această cereală cu 3 ingrediente este la fel de pură pe cât devine, are un gust excelent, provine direct din ferme biodinamice.

Kombucha. La fel ca alte alimente fermentate natural, kombucha conține bacterii bune și promovează o digestie bună, printre alte beneficii. Iată sfaturile mele pentru a găsi o marcă de încredere, deoarece nu toate Kombucha sunt create egale. (Declinare de responsabilitate: Lucrez pentru Health-Ade, așa că, evident, cred că este cel mai bun!)

Gustări Crunchamame edamame. Păstrați-le ascunse în poșetă, mașină sau sertarul de birou pentru ori de câte ori aveți o poftă sărată. Au un gust uimitor, dar sunt un aliment întreg, real, bogat în fibre și proteine.

Unt de pășune. Dacă vrei să mănânci unt, aceasta este (literalmente) crema recoltei. Laptele pentru acest unt provine de la vaci care au fost hrănite exclusiv cu iarbă în fermele Organic Valley, unde pământul și animalele sunt bine tratate, iar fermele promovează un mediu sănătos. Mai multe despre lactatele hrănite cu iarbă aici.

Ceai Clio. Mai bun decât ceaiul verde când vine vorba de gust (aroma este mai moale și mai dulce) și funcție de stimulare a imunității. Și s-a demonstrat că reduce inflamația și îmbunătățește digestia. Și este complet neprelucrat și fără cofeină. Ce nu este de iubit? Mai multe despre Clio aici.

Articole în vrac. Două dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră și pentru planeta noastră sunt reducerea ambalajelor și reducerea risipei de alimente. Coșurile în vrac vă permit să faceți ambele. Aduceți-vă propriile pungi de gunoi din stofă refolosibile și cumpărați suma exactă de care aveți nevoie. Veți economisi bani și vă veți simți eficient. A se vedea numărul 8 din această listă pentru pungile mele preferate.