Publicat: 5 august 2017

Aceste mici alunecări pot arunca o cheie în progresul pierderii în greutate!

sabotează

Într-un sens general, pierderea în greutate se reduce la două lucruri esențiale: exercițiile fizice și dieta. Dar concentrându-vă prea atent pe a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu vă poate restrânge total perspectiva și vă poate împiedica să recunoașteți mulți factori suplimentari care intră în pierderea de kilograme! Într-un efort de a te încadra în blugii tăi prefăcuți sau de a sculpta un corp sexy de vară, trebuie să-ți dai seama că totul joacă un rol în călătoria ta de slăbire. Sigur, reducerea caloriilor și alimentarea printr-o rutină de exerciții revitalizate pot spăla grăsimea, dar aceste modificări nu sunt neapărat suficiente pentru a vedea numărul de pe scara ta.

Când vine vorba de scăderea în greutate, persoanele care iau dietă riscă să lovească câteva umflături pe drum. O alimentație curată și un program de antrenament consecvent pot pune în continuare probleme pentru cei determinați să piardă centimetri. Aici, la Skinny Ms., am adunat primele 10 cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate (fără chiar să ne dăm seama!) Care vă pot deraia progresul. După ce ați înțeles înțelegerea acestor fluburi de pierdere a grăsimii, puteți alunga aceste obiceiuri contravenționale și vă puteți atinge obiectivele mai repede și mai eficient. Așadar, slăbiți-vă și sporiți-vă sănătatea evitând aceste greșeli comune!

1. Ești lipit de cântar.

Dacă numărul de pe cântar refuză să se clintească, în ciuda faptului că rămâneți fidel dieta dvs., nu vă stresați; de fapt, este mai bine să evitați această scală cu totul! Diverși factori de zi cu zi îți influențează greutatea, dintre care unii includ nivelul de estrogen, consumul de apă și cantitatea de alimente rămasă în sistemul tău. Greutatea dvs. reală poate fluctua cu până la 5 lire sterline! În același timp, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, ceea ce înseamnă că regimul de antrenament al puterii ar putea de fapt să stimuleze creșterea în greutate (împreună cu pierderea de grăsime).

2. Exersezi excesiv.

Exercițiul fizic excesiv poate afecta hormonii stresului din corpul dvs., iar stresul suplimentar invită răspunsuri de luptă sau fugă asociate cu modul de supraviețuire. Drept urmare, această activitate indusă de stres vă poate reduce rata metabolică și vă poate încuraja corpul să se țină de calorii în loc să le arde.

3. Nu bei suficientă apă!

Corpul tău este ca un instrument, iar apa îl menține în ton. Dacă nu beți suficientă apă, veți împiedica sistemul dvs. să trimită și să primească semnale de plenitudine corespunzătoare, așa că vă veți simți foame și veți continua să mâncați chiar dacă sunteți de fapt plin. De asemenea, apa vă menține organele funcționând corespunzător, ceea ce facilitează pierderea de grăsime și vă netezește întreaga călătorie de slăbire!

4. Trebuie să creșteți proteinele.

Proteinele îți îmblânzesc apetitul și măresc plinătatea; acest lucru vă împiedică în cele din urmă să mâncați în exces în timp ce vă ajută să vă țineți de planul dvs. de dietă. Cu toate acestea, creșterea rutinei de antrenament, într-o încercare de a pierde rapid kilograme, vă poate uzura și rupe mușchii, reducând în cele din urmă masa musculară. Acest lucru este problematic, deoarece masa musculară menține metabolismul puternic! Una peste alta, mâncați mese curate cu suficiente proteine ​​și luați în considerare creșterea aportului de proteine ​​dacă ați intensificat rutina zilnică de exerciții.

5. Nu dormi suficient!

Skimping-ul pe ZZZ-uri se poate îngrămădi pe kilograme, așa că lovește perna la o oră adecvată în fiecare seară! Privarea de somn poate duce la un metabolism lent, ceea ce face mai greu să arzi suficiente calorii pentru a pierde în greutate. Între timp, corpul tău se repară în timp ce doarme și produce hormoni ai foamei și plinătății pe care îi trimite apoi la creier în timp ce ești treaz. Lipsa somnului crește producția de grehlin, hormonul foamei, care, la rândul său, vă stimulează apetitul și poate declanșa creșterea în greutate.