Publicat pe 17 ianuarie 2018 Actualizat pe 10 decembrie 2020 de Eden

Am auzit multe despre Whole30, iar rețetele de cină și mic dejun ne umple pagina Pinterest, așa că am decis să facem puțină cercetare și să găsim cele mai bune deserturi Whole30!

  • rețete

Un mare 5% dintre americani participă la dieta Whole30.

Din acest motiv, primim o mulțime de întrebări frecvente despre regulile Whole30 și alimentele Whole30. Citiți mai jos pentru a primi răspunsuri la întrebările frecvente!

Ce este Whole30?

Whole30 este o dietă (sau stil de viață) populară și oarecum la modă care implică eliminarea zahărului, a produselor lactate, a leguminoaselor și a boabelor din dieta ta.

Chiar dacă deserturile nu sunt „permise” din punct de vedere tehnic în dieta Whole30, credem că nu trebuie să vă privați de puțină dulceață!

Suntem cu toții mai sănătoși, dar există întotdeauna loc pentru puțină dulceață ! Am adunat 10 deserturi delicioase aprobate Whole30 pentru a inspira pe oricare dintre voi care respectă în prezent un plan strict de alimentație și care dorește ceva dulce! Iată o persoană mai fericită și mai sănătoasă!

Consultați și aceste delicioase rețete de prăjituri Keto!

10 rețete întregi de 30 de deserturi care îți vor plăcea

Parfete cu straturi Apple și Date de The Almond Eater

Whole30 Apple Parfait se face cu mere, nuci, curmale, scorțișoară și un strop de unt de migdale.

Ciocolată și dulciuri de migdale de nucă de cocos cu 40 de sorturi

Acestea sunt similare cu barurile Lara's chewy, în plus sunt simple de realizat.

Cremă de căpșuni prăjite și nucă de cocos de Brooklyn Supper

Căpșunile asociate cu o cremă de cocos bătută de casă ... sună ca un vis!

Trufe cu unt de migdale de cocos alergând la bucătărie

O rețetă simplă, fără coacere, cu trei ingrediente, care este deliciul perfect în deplasare!

Înghețată cu lapte de cocos și banană caramelizată de familie My Natural

Acest combo de aromă este perfecțiune! Cum poți greși cu asta? Total satisfăcător pentru dinți dulci.

Mere și pere sotate cu unt de nucă de cocos de Paleo Running Momma

Nu devine mai ușor decât acesta! Simplu și delicios, perfect pentru Whole30.

Cupcakes cu ciocolată curată de Monika Hibbs

Nu cred că aș putea trăi fără cupcakes de ciocolată ... acestea sunt bine meritate.

Budinca de semințe de banană migdale Chia de grâu și bețișoare

Fan mare al oricărui lucru cu semințe de chia, în special budincă de semințe de chia!

Cantaloupe Nice Cream Bowls by Get Inspired Everyday

Crema drăguță este atât de distractivă de făcut! Este o rețetă de înghețată pe bază de banane și am avut-o în Franța și am împărtășit aici o rețetă! Cu toate acestea, trebuie să vă placă bananele pentru a vă bucura de această rețetă!

Three Brownies cu ingrediente de la PopSugar

De asemenea, nu credeți că aș putea trăi fără brownies! Trebuie să încercați această rețetă!

Whole30 Rețete de desert

  1. Parfete cu straturi Apple și Date de The Almond Eater
  2. Ciocolată și dulciuri de migdale de nucă de cocos cu 40 de sorturi
  3. Cremă de căpșuni prăjite și nucă de cocos de Brooklyn Supper
  4. Trufe cu unt de migdale de cocos alergând la bucătărie
  5. Înghețată cu lapte de nucă de cocos, banană caramelizată, din familia mea naturală
  6. Mere și pere sotate cu unt de cocos de Paleo Running Momma
  7. Cupcakes cu ciocolată curată de Monika Hibbs
  8. Budinca de semințe de banană migdale Chia de grâu și bețișoare
  9. Cantaloupe Nice Cream Bowls by Get Inspired Everyday
  10. Three Brownies cu ingrediente de la PopSugar

Întrebări frecvente întregi30

Ce este Whole30?

Whole30 este un program de dietă de 30 de zile care a început în 2009. Spre deosebire de unele diete care necesită achiziționarea anumitor mărci și consumarea unor alimente „substitut” fără gust, Whole30 vă încurajează să vă explorați paletul și să gătiți alimente naturale reale.

Whole30 este cu mult mai mult decât pierderea în greutate. De fapt, cel mai mare obiectiv al Whole30 este de a determina orice sensibilitate alimentară pe care o puteți avea care vă provoacă disconfort sau durere. Obiectivul este de a elimina grupele alimentare care cauzează cele mai multe probleme digestive, inclusiv lactatele și glutenul, și de a explora cum se simte corpul fără ele!

Ce poți mânca în întregime30?

Când sunteți pe Whole30, este important să vă țineți de alimentele Whole30. De fiecare dată când întrerupeți dieta și consumați ceva de pe lista „nu”, vă așteptați să reluați calendarul în ziua 1!

Pe întregul 30, puteți mânca carne, fructe de mare și ouă. De asemenea, puteți mânca legume și fructe. În cele din urmă, puteți găti cu grăsimi naturale, ierburi și condimente.

Există, de asemenea, câteva excepții aprobate de Whole30 care merită să fie cunoscute.

Ca sursă de lactate, puteți folosi ghee sau unt clarificat. Există o mână de leguminoase, inclusiv fasole verde și mazăre de zahăr, care fac lista. Puteți utiliza, de asemenea, sare, aminoacizi de nucă de cocos, oțet și suc natural de fructe.

Sunt bananele întregi 30 de alimente?

Răspunsul simplu este da, bananele sunt permise conform regulilor Whole30! Sunt, la urma urmei, un fruct.

Cel mai bun mod de a mânca o banană pe Whole30 este întreg și fie proaspăt, fie congelat. Aceasta este cea mai sigură modalitate de a le urma liniile directoare.

Desigur, regulile oficiale descurajează utilizarea bananelor în înghețată simulată sau clătite sănătoase.

Gândirea din spatele acestui lucru este că nu învățați să vă bucurați de aceste alimente. Să fim reali, aici, și să spunem că nimeni nu învață să nu se bucure de înghețată și avem tot dreptul la o alternativă sănătoasă!

Sunt Whole30 și Keto Similar?

Singurul lucru în care Whole30 și Keto au în comun este că ambele sunt diete. Cu toate acestea, obiectivul Keto este mult diferit și implică un plan de masă foarte diferit.

Keto este conceput pentru a vă împinge corpul în cetoză, unde corpul dvs. arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. Pe Keto, ar trebui să evitați carbohidrații, chiar și cei naturali în alimente întregi, cum ar fi merele. În schimb, ar trebui să mănânci alimente bogate în grăsimi naturale, cum ar fi brânza, avocado și nuci.

Alegeți planul care funcționează pentru dvs.

Fie că mergeți cu Whole30, fie că alegeți alimentele Whole30 potrivite pentru dvs., îl susținem! Tot ceea ce contează este că mâncați în moduri care vă fac să vă simțiți bine și să vă mențineți corpul în funcțiune.

Dacă aveți nevoie de ceva dulce, încercați una dintre aceste rețete ! Ingredientele sunt ingrediente Whole30, deci într-adevăr ... este un desert sau o „gustare”. Asta trebuie să decideți!

postări asemănatoare

Cele mai bune flori de unt de arahide

Rețetă de biscuiți cu afine și fistic