Sâmbătă 09 martie 2019 20:32

greutate

MAI MULȚI oameni fac exerciții fizice pentru a slăbi. Iată 10 lucruri pe care sper să le înțeleagă oamenii despre pierderea în greutate:

1. Cea mai grea parte a pierderii în greutate nu este exercițiul. Se reduce la voința, consistența, dăruirea și abilitatea persoanei de a nu mai mânca prea mult.

2. Noi, antrenorii și antrenorii, putem proiecta cu ușurință programe pentru pierderea în greutate. Chiar și un copil de 10 ani vă poate spune ce să faceți pentru a slăbi.

3. Pierderea în greutate nu este o știință dificilă. Totul se reduce la calorii în afară de calorii. Deci, indiferent dacă este vorba de HIIT (High Intensity Interval Training), cursele lungi sau yoga, veți pierde în greutate atâta timp cât caloriile sunt mai mari decât caloriile din.

4. Desigur, aceste calorii ar trebui să fie mai mari decât caloriile pentru o perioadă semnificativă de timp și nu doar săptămâni. Te-ai îngrășat în decursul câtorva ani. Nu va dura zile să pierzi excesul de greutate.

5. Pierderea în greutate nu echivalează neapărat cu o sănătate bună. Am întâlnit oameni care au suferit ulcer și gerd în călătoria lor de slăbire. Și, deși au slăbit, au făcut-o într-un mod nesănătos, ceea ce duce la următorul meu punct.

6. Am întâlnit, de asemenea, oameni care, în dorința lor de a fi în formă și de a pierde în greutate, suferă leziuni multiple în acest proces. Din nou, pierderea în greutate este ușoară (orice antrenor ar trebui să vă poată ajuta), dar pierderea în greutate într-un mod sănătos necesită abilitate, răbdare și un proces de gândire solid.

7. Suplimentele pentru slăbit ar putea ajuta oamenii, dar nu știm ce efecte secundare pe termen scurt și lung există cu acestea. Din păcate, majoritatea oamenilor decid mai degrabă prin trucuri fanteziste de marketing decât prin literatura științifică.

8. Majoritatea modelelor nu sunt slabe tot timpul, se pregătesc pentru fotografii prin diferite practici; unele nesănătoase precum deshidratarea, anorexia etc. Dar majoritatea sportivilor arată bine de cele mai multe ori. Deci, dacă vrei să arăți bine de cele mai multe ori, antrenează-te ca un atlet, nu ca un model.

9. Cred că obiectivul final pe care ar trebui să-l aveți, în opinia mea personală, este de a ajunge la un ritm sănătos în timp ce pierdeți în greutate. Același lucru este valabil și pentru a deveni mai puternici. Unii/mulți oameni devin mai puternici, dar au și leziuni. Deci, în cele din urmă, scopul este de a deveni mai puternic fără a fi răniți și arși din procesul de exerciții.

10. Pot să mă uit la o persoană și să știu ce fel de obiceiuri de sănătate au. Sper că majoritatea oamenilor s-ar concentra asupra obiceiurilor sănătoase față de obiectivele de slăbire.