Stresul nu este un fenomen nou; toți suntem foarte familiarizați cu asta. Pur și simplu o numim cu un alt nume - Viața!

Gândește-te la asta pentru o clipă; este cu adevărat posibil să separi viața și stresul pe deplin? Nu este chiar procesul de a trăi în anumite privințe o experiență stresantă? Stresul este o parte naturală a vieții noastre. Totuși, trebuie să avem grijă de excesul de acumulare de stres în timp, care ne poate afecta funcționarea zilnică normală.

Stresul nu este deloc rău. Un pic de stres ne ajută să rămânem atenți, să planificăm și să fim pregătiți pentru situații. Principala problemă cu stresul este că nu are limită superioară; putem fi la fel de stresați pe cât vrem. Stresul poate atinge nivele de infirmitate insuportabile atunci când nu observăm acumularea sa zilnică.

Stresul începe întotdeauna la niveluri perfect gestionabile. Când nu îi acordăm atenție sau nu avem grijă de el, se poate transforma într-o problemă serioasă. Stresul ascuns este mai periculos decât stresul pe care îl poți identifica cu ușurință. Deci, care este cauza principală a excesului de stres și cum o putem gestiona?

Cea mai mare cauză de stres excesiv este un stil de viață lipsit de odihnă fizică și mentală adecvată. Cauza principală a stresului este stilul nostru de viață rapid și hiper-stimulativ care nu ne permite să ne odihnim și să ne relaxăm ușor. În zilele și vârstele de astăzi, dacă nu facem un efort conștient de relaxare, ne putem stresa foarte ușor.

Din fericire, putem gestiona cu ușurință stresul prin modificări simple ale stilului de viață. Nu este nevoie de aceeași perioadă de timp pentru a scăpa de stres, cât a fost nevoie pentru a-l acumula.

S-ar putea să suferiți de stres regulat pe perioade lungi de timp, dar există soluții simple, eficiente și realiste care vă pot reduce drastic nivelul de stres. Citiți mai departe pentru a afla ce sunt.

simptomele

Verificați aceste semne, simptome și efecte pentru a vedea dacă ceea ce experimentați este cu adevărat stresant.

Nu trebuie să aveți toate simptomele. O combinație de două sau trei dintre aceste simptome experimentate în mod regulat este o indicație a stresului care necesită atenție.

Zburați ușor de pe mâner

Obosit tot timpul

Dureri generale

Nervii pe margine

Lipsa poftei de mâncare sau nu se poate opri din mâncare

Durere toracică ușoară

Scăderea dorinței sexuale

Nimic nu pare să meargă bine

Acum, să analizăm 10 moduri eficiente de a face față stresului:

1) Dacă vă confruntați cu o situație stresantă, renunțați la ea, dacă puteți. Este mai bine să așteptați mai târziu sau pur și simplu să evitați totul împreună, cu excepția cazului în care trebuie să aveți de-a face. Dacă acesta este cazul, continuați să citiți ....

2) Opriți-vă și respirați 10 respirații lente și profunde, păstrându-vă întreaga atenție asupra respirației. Există, de asemenea, o tehnică excelentă de relaxare pe care o puteți face oriunde și oricând: stați într-o poziție confortabilă și închideți ochii. Curlează-ți degetele de la picioare cât de strâns poți și ține-le câteva secunde. Ridicați-vă în picioare, strângeți acești mușchi și apoi relaxați-vă. Continuați să vă mișcați corpul până la gambe, coapse, fese, abdomen, spate, până la nivelul scalpului - scrunch-vă scalpul - se simte uimitor. Acest lucru ar trebui să te facă să te simți mult mai bine.

3) Acordați o atenție deosebită limbajului conversației din mintea dvs. în timpul unei situații stresante. De cele mai multe ori mintea ta nu este de partea ta. Faceți un efort conștient pentru a încetini rata de vorbire și gândiți-vă la fiecare cuvânt. Lucrurile regretabile sunt adesea rostite în momentele stresante.

4) Identificați problemele persistente și recurente (și persoanele) care induc stresul și încercați să le rezolvați sau să le evitați după caz. Dacă există ceva care te blochează în fiecare zi, să zicem, o ușă scârțâitoare enervantă, ungeți-vă dracul! Nu aveți nevoie de astfel de lucruri banale care să vă adauge stresul. Dacă nu-ți place muzica country, atunci schimbă postul! Obții deriva?

5) Luați pauze regulate în timpul lucrului și, din motive de bunătate, nu discutați probleme de muncă cu colegii în timpul unei pauze! Faceți o plimbare, stați afară, ascultați un cântec preferat - faceți ceva diferit; de aceea se numește „pauză”.

6) Nu acordați o importanță mai mult decât necesară poziției dvs. financiare. Trăiește în limita posibilităților tale și fă tot ce poți cu ceea ce ai. O mulțime de stres s-ar putea datora „păstrării pasului cu vecinii”. Este important să știm că este posibil să fii perfect fericit fără să fii foarte bogat.

7) Învață să renunți la lucruri care nu ți se pot controla. Urmărirea repetată a unui incident de știri nu o va face să dispară sau să schimbe orice s-a întâmplat deja. Tot ce va face este să vă încurcați cu mintea și să provocați stres. Nu vă simțiți vinovați că nu urmăriți știrile dacă vă provoacă stres.

8) Practicați iubirea, compasiunea și iertarea. Nu adăpostiți sentimente de furie, resentimente sau gelozie. Încercați întotdeauna să priviți situațiile din punctul de vedere al celuilalt. O regulă foarte bună care a fost măturată sub covor în epoca modernă este „nu lăsa soarele să-ți apuce furia”. Să te trezești dimineața și să ridici aceeași porcărie cu care te-ai culcat nu te va ajuta deloc să te stresezi.

9) Starea ta de spirit îți afectează semnificativ nivelul de stres. Dacă casa ta este o mizerie, este mult mai ușor să zbori de pe mâner într-o situație decât dacă totul este ordonat și curat. Serios! Păstrați-vă mediul curat și curat. Va face minuni pentru starea ta de spirit.

10) Învață să fii atent la acțiunile tale pe tot parcursul zilei. Fiți conștienți de situațiile în schimbare, emoțiile și procesele de gândire. Acest lucru vă va ajuta să identificați situațiile stresante pe măsură ce apar. Când vă aflați într-o situație stresantă, fie eliberați imediat sediul, fie practicați una dintre metodele rapide și eficiente de mai sus.