De Debjani Arora Actualizat: miercuri, 18 noiembrie 2015 12:57

care

Chiar și o oră de mișcare nu poate anula daunele pe care zahărul le aduce sănătății. Iată de ce zahărul este rău pentru tine, chiar dacă nu ai diabet.

Deci, nu aveți diabet și nici nu suferiți de tulburări legate de stilul de viață, cum ar fi hipertensiunea arterială, tulburările metabolice etc. Ei bine, aceasta este o veste bună, dar nu este un bilet pentru tine să devorezi zahărul sub orice formă. Zahărul adăugat este cu siguranță dăunător sănătății dvs., dar zahărul ascuns (cel care vine în alimentele procesate, produse de patiserie, dulci și mithai etc.) poate face daune dincolo de orice reparații. Deci, dacă credeți că trebuie să vă îngrijoreze aportul de zahăr numai dacă sunteți diabetic, atunci gândiți-vă din nou. Aceasta este ceea ce zahărul face corpului tău: & nbsp Citește și - senzor pentru a detecta afecțiunile hepatice grase chiar înainte ca acestea să aibă simptome evidente

Vă pregătește pentru boli de inimă: Nu, aceasta nu este o glumă, mai mult decât grăsimile, ci zahărul care vă afectează inima și arterele, crescând șansele de boli cardiovasculare și infarct. Limitarea zahărului alb din ceai, cafea și sucuri de fructe nu vă va ajuta. Amintiți-vă, chiar și fructoza, un tip de zahăr prezent în miere și fructe, are capacitatea de a vă crește LDL sau colesterolul rău, de a vă constrânge arterele, de a crește nivelul glicemiei și de insulină - toate acestea putând crește obezitatea abdominală și crește riscul pentru ambele. boli de inimă și diabet [1]. Iată 10 moduri de a-ți menține inima sănătoasă. & nbspCitește și - Cercetătorii dezvoltă celule producătoare de insulină pentru diabet

Vă păcălește creierul în dependența de alcool și droguri Dacă sunteți nefumător, nealcoolic și doriți să fiți la fel, stați departe de alimentele bogate în zahăr. Dacă observați îndeaproape persoanele care se interesează de droguri, alcool sau orice alt tip de dependență au o afinitate mare pentru junk sau alte alimente bogate în zahăr, cum ar fi produsele de patiserie, mithai și deserturi. Acum, iată legătura: zahărul, eliberează un neurotransmițător numit dopamină în creier, care mărește afinitatea față de acesta și alte substanțe dependente care acționează, de asemenea, pe aceleași linii de zahăr, adică eliberează dopamină și ajută la îmbunătățirea stării de spirit [2]. Iată de ce creierul tău nu îți permite să renunți la zahăr. & nbspCitește și - Suferă de depresie? Evitați aceste 5 alimente inflamatorii

Crește foamea: Consumul unei produse de patiserie, gogoașă sau două jamunuri de gulab pentru a-ți satisface foamea la mijlocul dimineții sau pofta de la mijlocul serii te poate face să mănânci mai mult în timpul mesei, indiferent cât de devreme sau târziu te hotărăști să iei masa. Și dacă credeți că sprintarea timp de aproximativ 10 minute poate ajuta la arderea caloriilor, vă înșelați. Zahărul sub diferite forme (glucoză sau fructoză) nu vă ajută să vă saturați foamea. De fapt, chiar și niveluri ridicate de fructoză din sânge pot reduce circulația leptinei și insulinei, crescând în același timp concentrația de grelină a hormonului foamei. Acesta ar putea fi un factor care contribuie la creșterea în greutate și obezitate [3]. Citiți acest lucru dacă vă este foame tot timpul.

Vă îmbolnăvește ficatul: Alimentele pe care le consumăm se descompun în zahăr, în principal din două tipuri de glucoză și fructoză. În timp ce glucoza este necesară pentru fiecare celulă a corpului, fructoza nu are o importanță fiziologică. Dar fructele, mierea și mulți îndulcitori au fructoză și așa intră în fluxul nostru sanguin. Această fructoză este metabolizată doar de ficat și transformată în glicogen pentru a fi utilizată în viitor, atunci când organismul are nevoie de energie. Dar dacă există prea mult glicogen stocat și niveluri ridicate de fructoză în sânge, ficatul îl transformă în grăsime, restricționându-l să își îndeplinească funcțiile normale. Acest lucru ar putea duce, de asemenea, la sindromul ficatului gras și la complicații ale diabetului și bolilor cardiovasculare [4]. Iată câteva remedii naturale pentru ficatul gras care sunt prea bune pentru a fi încercate.

Ar putea duce la diferite tipuri de cancer: Dar aceasta nu este o presupunere vagă, dar excesul de zahăr ar putea fi un marker pentru cancer. Amintiți-vă, insulina joacă un rol important în reglarea creșterii celulare. Unele studii indică faptul că nivelurile ridicate de insulină din cauza consumului de alimente bogate în zahăr ar putea fi un motiv pentru cancerul de prostată, pancreas și sân [5]. Iată 13 alimente care pot ajuta la combaterea cancerului.

Vă poate face rezistent la insulină: Acesta este unul dintre semnele și simptomele sindromului metabolic, care este un grup de simptome precum tensiunea arterială crescută, colesterolul LDL etc. Dacă mănânci mai mult zahăr ar putea însemna că mai multă glucoză în sânge și astfel pancreasul tău va secreta mai multă insulină pentru ca glucoza să pătrundă în celulele tale. Cu toate acestea, cu insulină crescută în organism, celulele devin imune la insulină, rezultând rezistență la insulină. Acesta este momentul în care există un nivel ridicat de glucoză din sânge în organism, ceea ce indică a fi un marker pentru diabet și alte probleme metabolice [6].

Este rău pentru sănătatea dentară: Nu se poate nega că zahărul este rău pentru dinți și unul dintre motivele principale ale cariilor. Acum, dacă vă gândiți ce face ca zahărul să fie atât de invidios pe dinții dvs., amintiți-vă că zahărul este calorii goale și elimină nutrienții din alimente. Așadar, zahărul care rămâne în gură, mai ales dacă nu reușiți să vă clătiți bine gura, oferă un mediu ideal pentru ca bacteriile rele să prospere și să crească [7].

Aceasta duce la obezitate: Acum, aceasta nu ar trebui să fie o surpriză. Deoarece zahărul este capabil să suprime satietatea și să crească grelina, hormonul foamei nu este de mirare că ajungi să mănânci mai mult, în principal alimente bogate în carbohidrați, care duc la obezitate abdominală (în absența activității fizice). Obezitatea abdominală este unul dintre principalii factori care contribuie la boli metabolice, boli de inimă și boli renale [8].

Vă face să îmbătrâniți mai repede: Mai mult zahăr în dieta ta va strica colagenul din piele și va duce la riduri și pete care îți pot jefui vârsta și te pot face să arăți mai în vârstă decât vârsta ta. Probabil, acesta este un motiv suficient pentru a vă determina să limitați aportul de zahăr din dieta dumneavoastră [9].

Aceasta duce la diabet: Am păstrat evidentul pentru ultima. În timp, când există prea multă insulină în sânge, iar celulele tale devin rezistente la insulină, pancreasul își pierde capacitatea de a genera mai multă insulină pentru a satisface cerințele organismului. Acesta este momentul în care nivelul glicemiei crește, iar diagnosticul evident este diabetul de tip II.

Iată câteva informații suplimentare

Pentru mai multe articole despre boli și afecțiuni, vizitați site-ul nostru boli și afecțiuni secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări și răspunsuri legate de sănătate, Click aici!

Referințe:

[1] Johnson, R. J., Segal, M. S., Sautin, Y., Nakagawa, T., Feig, D. I., Kang, D. H.,. & S nchez-Lozada, L. G. (2007). Rolul potențial al zahărului (fructoza) în epidemia de hipertensiune arterială, obezitate și sindromul metabolic, diabetul, bolile renale și bolile cardiovasculare. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 86 (4), 899-906.

[2] Avena, N. M., Rada, P. și Hoebel, B. G. (2008). Dovezi pentru dependența de zahăr: efecte comportamentale și neurochimice ale aportului excesiv intermitent de zahăr. Neuroștiințe și recenzii bio-comportamentale, 32 (1), 20-39.

[3] Teff, K. L., Elliott, S. S., Tscho p, M., Kieffer, T. J., Rader, D., Heiman, M.,. & Havel, P. J. (2004). Fructoza dietetică reduce insulina și leptina circulante, atenuează suprimarea postprandială a grelinei și crește trigliceridele la femei. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89 (6), 2963-2972.

[4] 1: Stanhope KL, Schwarz JM, Havel PJ. Efectele metabolice adverse ale fructozei alimentare: rezultate din studii epidemiologice, clinice și mecanice recente. Curr Opin Lipidol. 2013 iunie; 24 (3): 198-206. doi: 10.1097/MOL.0b013e3283613bca. Revizuire. PubMed PMID: 23594708; PubMed Central PMCID: PMC4251462.

[5] 1: Boyd DB. Insulina și cancerul. Integr Cancer Ther. Decembrie 2003; 2 (4): 315-29. Revizuire. PubMed PMID: 14713323.

[6] Grundy, S. M. (1999). Hipertrigliceridemie, rezistență la insulină și sindromul metabolic. Jurnalul American de Cardiologie, 83 (9), 25-29.

[7] Touger-Decker, R. și Van Loveren, C. (2003). Zaharuri și carii dentare. Jurnalul american de nutriție clinică, 78 (4), 881S-892S.

[8] Bray, G. A., Nielsen, S. J. și Popkin, B. M. (2004). Consumul de sirop de porumb bogat în fructoză în băuturi poate juca un rol în epidemia de obezitate. Jurnalul american de nutriție clinică, 79 (4), 537-543.

[9] Tanaka, S., Avigad, G., Brodsky, B. și Eikenberry, E. F. (1988). Glicația induce expansiunea ambalajului molecular al colagenului. Journal of Molecular Biology, 203 (2), 495-505.

Publicat: Sâmbătă, 14 noiembrie 2015 16:00 | Actualizat: miercuri, 18 noiembrie 2015 12:57