Obiceiurile zilnice în ceea ce privește nutriția, înșelătorii sunt motivul pentru care colectați în greutate în mod inconștient.

slăbi

Vrei să slăbești fără o dietă drastică și fără a număra în zadar caloriile? Scrieți 10 reguli pentru dvs. și decideți că puteți urma obiectivul dorit pentru un corp perfect, fără a acumula surplus.

1. Diluează sucul cu apă acidă. Combinați sucul preferat (jumătate din cantitatea obișnuită) cu apă simplă sau acidă. Deci, puteți reduce până la 85 de calorii pe cană și în fiecare an ați pierdut cel puțin 2,3 kg.

2. Verificați informațiile despre compoziția alimentelor. Ați crezut că bomboanele, pungile cu gustări sau suc pe care tocmai le-ați consumat conțin aproximativ 200 de calorii, dar când priviți cu atenție eticheta produsului, veți descoperi câteva informații șocante despre zaharurile ascunse și aditivii care supără memoria.

3. Bea ceai verde înainte de a merge. Cofeina eliberează acizi grași care ajută la ușurarea arderii excesului de grăsime. Și când polifenolii din ceaiul verde împreună cu cofeina, efectul este și mai mare. Dar dacă aveți tensiune arterială crescută, săriți peste acest sfat.

4. În loc de unt, folosiți ulei de măsline. Pentru paine aplicati ulei de masline in loc de unt. Este mai sănătos și vă va ajuta să mâncați mai puțin. Potrivit unui studiu, subiecții care au scufundat pâinea în ulei de măsline au introdus cu 52 de calorii mai puțin decât cei care au folosit unt.

5. Presărați semințe de in de cereale. Semințele de in au o proporție mare de fibre și vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să eliminați caloriile. Adăugați-le la cerealele de dimineață și turnați-le în iaurt și puteți coace fursecuri sănătoase cu lenjerie de susan și mâncați-le în orice moment al zilei.

6. Înșelător a auzit. Mentele sau eucaliptul pot fi un limbaj înșelător, astfel încât curentul oprește pofta.

7. Condimentează mesele. Adăugați chili în mese, care vă vor ajuta să nu mâncați prea des.

8. Nu tăiați legumele peste salată. Mai degrabă decât arsuri sau rase mărunt, rupe bucăți de bucăți mai mari de dovlecei, țelină, morcovi și alte alimente din care te-ai propus să faci o salată. Trebuie să investiți mai mult efort în mestecarea lor și, în consecință, la sfârșitul mestecării și să mâncați mai puțin (oricât de incredibil ar suna).

9. Cumpărați pachete mai mici. Deși pachetele mari de alimente sunt mai ieftine, încercați să alegeți cutii mai mici așa cum doriți, după cum a arătat într-un sondaj, să mâncați cu până la 44 la sută mai puține alimente.

10. Bea multe lichide. Deshidratarea vă poate încetini metabolismul cu aproximativ 3%. Cu o greutate corporală de 68 de kilograme, aceasta ar însemna cu aproximativ 45 de calorii mai puține pe zi, ceea ce ar da un total de 2,3 kg din exces anual.