cronica deccan

sezonul

Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă mențineți fabulos în formă și să vă pregătiți pentru un program agitat.

Momentul festiv este chiar după colț și mulți dintre noi renunțăm la stilul nostru de viață sănătos și cedăm dulciurilor din sezonul de vacanță.

Cu toate acestea, un raport al Daily Mail dezvăluie că acum este momentul să treci cu seriozitate asupra regimului tău de sănătate și fitness pentru a evita să te îngrași în perioada de Crăciun.

Iată 10 sfaturi pentru a ajunge la un om sănătos și pentru a ține departe kilogramele în plus.

Este vital să faceți mișcare zilnică în mod regulat chiar și atunci când vremea rece vă poate face să doriți să stați. Antrenează-te când, în timpul zilei, poți strânge un antrenament și poți rămâne la acel moment în fiecare zi.

Luați o cursă pentru yoga sau pilates este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă antrenați zilnic. Dacă cursurile nu-ți aparțin, poți merge la un jogging delicat. Dacă nu doriți să vă părăsiți casa, există o mulțime de videoclipuri gratuite pe YouTube pe care le puteți face.

Evitați preparatele pentru săptămâna dinaintea începerii festivităților și încercați să gătiți de la zero.

Cu munca și planurile, poate face dificilă ieșirea la alimentele de zi cu zi. Așa că rămâneți la toate alimentele corecte și sănătoase. Rețineți, de asemenea, pentru a obține lucruri pe care le puteți bate rapid împreună pentru o masă atunci când nu aveți timp.

Latte cu temă de Crăciun sunt ademenitoare și ispititoare în cupele lor destul de festive. Atenție însă, fiecare băutură conține aproximativ 350 de calorii. Optează pentru o cafea obișnuită, ceai sau ceai de plante.

Deserturile acum vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul de fitness. Evitarea lor acum va face mai ușor să nu aveți prea multe în timpul vacanței.

Alcoolul poate fi toxic pentru corp și pentru ficat. Stai departe de băuturi care ar putea face ravagii asupra sănătății tale chiar înainte de toate părțile.

Ați lucrat din greu pentru a pierde în greutate pentru sezonul festiv și ați ajuns până la ultimele câteva kilograme plictisitoare. Dezvoltă obiceiuri alimentare bune și planifică o dietă hrănitoare.

Sistemul tău imunitar va fi sub presiune pentru a te apăra împotriva îmbolnăvirii cu programul tău ocupat. Necesită vitamine și minerale. Consumați alimente bogate în antioxidanți.

Intestinul sănătos și sănătatea noastră depind de obținerea cantității corecte de bacterii bune. Deci, mâncați alimente bogate în fibre.

Somnul joacă un rol imens în creșterea în greutate, așa că asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore de somn. Somnul vă ajută corpul să se repare eficient și îi sporește rezistența.