Aceste rețete satisfăcătoare vor mulțumi atât vegetarienilor, cât și carnivorelor.

A mânca fără carne nu este întotdeauna ușor. Sigur, mâncărurile centrate pe legume pot fi complet gustoase și pline de nutrienți, dar produsele singure nu vă vor oferi proteina de care are nevoie corpul dumneavoastră.

proteine

Din fericire, există tone de mese fără carne, bogate în proteine, care așteaptă doar să vă schimbați dieta. Aceste 11 rețete încorporează totul, de la înlocuitori de carne, cum ar fi tofu și tempeh, până la favuri vegetariene bogate în proteine, cum ar fi lactatele, fasolea și nucile. Cu feluri de mâncare cum ar fi sandvișurile cu spanac și brânză la grătar, pizza cu crustă de conopidă și multe altele, nu vei rata nici măcar carnea.

Această supă de brânză cu întreținere redusă este o rețetă excelentă și ușoară pentru cine de grup. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 272 de calorii; 18 grame de proteine

Năutul condimentat din această salată este serios delicios - faceți suplimentar și păstrați-i pentru gustare. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 435 calorii; 19 grame de proteine

Tempehul - o alternativă excelentă de proteine ​​pentru vegetarieni și nu numai - are o aromă subtilă, de nucă, care completează frumos broccoli înfierbântat cu teriyaki din acest fel de mâncare consistent. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 337 calorii; 25 de grame de proteine

Cea mai bună parte despre smântână și brânză? Au multe, multe proteine. Umpleți-vă cu acest preparat tortellini decadent. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 459 calorii; 19 grame de proteine

Cârnații vegetarieni au aproape gustul real. Deci, dacă îți dorești cu adevărat carnea, încearcă această caserolă. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 335 calorii; 26 de grame de proteine

Brânza de capră conferă acestei enchilade o cremă adăugată și o tangă neașteptat de delicioasă. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 487 de calorii; 26 de grame de proteine

Puteți mânca acest băiat rău, obraznic, ca atare sau faceți așa cum vă recomandă Cafe Delites și să-l scufundați în sos marinara. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 327 de calorii; 18 grame de proteine

Condimentul nu este doar pentru creveți și pui. Are un gust excelent și în această folie de salată tofu. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 282 de calorii; 21 de grame de proteine

Dacă nu sunteți deja obsedat de această alternativă de crustă de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați, această rețetă cu conținut ridicat de proteine ​​vă va prinde în totalitate. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 421 calorii; 25 de grame de proteine

Nu vă puteți sătura de boluri de burrito, dar căutați o alternativă fără carne? Acest fel de mâncare vegan te-a acoperit. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 350 de calorii; 17 grame de proteine

Varza crocantă de Bruxelles face în totalitate această supă dulce și mătăsoasă. Ia rețeta aici.

Pe o porție: 393 calorii; 18 grame de proteine

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate