Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.

cancerului

Acest articol are mai mult de 8 ani.

Fiecare supraviețuitor al cancerului știe temerea atot-consumatoare că cancerul se va întoarce. Este o teamă bântuitoare care nu dispare niciodată, chiar și atunci când te convingi pe tine însuți „au luat totul” sau auzi cuvintele „fără cancer” sau ți se spune că ești unul dintre norocoșii cu un risc scăzut de recidiva.

Cu toate acestea, de fiecare dată când testele se rotesc, frica revine cu o răzbunare.

Nu cumva să întoarceți pagina, gândindu-vă că acest articol nu se aplică pentru dvs., prietenii, familia ... ia în considerare aceste numere. În prezent, aproape 12 milioane de americani sunt supraviețuitori ai cancerului, ceea ce reprezintă aproximativ 1 din 25 de persoane.

Așadar, data viitoare când te uiți în jur la un panou de conferință, sau la o prelegere sau la un cocktail, amintește-ți că sunt șanse, că câțiva oameni din cameră sunt supraviețuitori ai cancerului.

Un lucru care te-ar putea ajuta este să știi că nu ești neputincios, că poți face mai mult decât să stai în jur așteptând rezultatele testului. Oamenii de știință au lansat săptămâna aceasta dovada definitivă că modificările specifice stilului de viață pot reduce riscul de reapariție a diferitelor tipuri de cancer și pot crește semnificativ rata de supraviețuire pe termen lung.

Ziua Națională a Supraviețuitorilor Cancerului (Credit: Wikipedia)

În această săptămână, Societatea Americană a Cancerului a publicat noi orientări cuprinzătoare, bazate pe ultimele cercetări, care arată că recurența cancerului nu se întâmplă doar la întâmplare; există numeroase moduri în care supraviețuitorii își pot reduce șansele de reapariție cu unele schimbări simple ale stilului de viață.

1. Mănâncă în primul rând fructe, legume și cereale integrale, suplimentate cu pește și poultry.

Ceea ce arată cercetarea: Mai multe studii convingătoare asupra supraviețuitorilor cancerului de sân au arătat că o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, păsări de curte și pește este asociată cu un risc mai mic de deces. decât unul care conține o mulțime de grăsimi saturate, cereale rafinate, zahăr și produse lactate bogate în grăsimi.

2. Mănâncă cât de puțină carne roșie și procesată poți gestionae.

Ceea ce arată cercetarea: Consumul unei diete sănătoase cu conținut scăzut de carne roșie și procesată pare să protejeze împotriva progresiei cancerului, a riscului de recurență și a supraviețuirii generale pentru o varietate de tipuri de cancer. În special, dragostea pentru carnea procesată și roșie, cum ar fi slănina, cârnații, șunca și prânzul preambalat, este legată de un risc mai mare de cancer de colon și de alte câteva tipuri de cancer.

3. Exersează de mai multe ori pe săptămână sau mai mult, plouă sau tibiee.

Ceea ce arată cercetarea: Exercițiul regulat după tratamentul cancerului de sân, prostată, ovar și colorectal este asociat cu un risc mai mic de recurență și supraviețuire îmbunătățită .

5. Slăbiți pentru a vă apropia cât mai mult de un IMC normale.

Ceea ce arată cercetarea: Supraviețuitorii cancerului care sunt supraponderali sau obezi au o rată mai mare de recurență decât omologii lor a căror greutate se încadrează în intervalul normal. Studiile asupra celor care au pierdut în greutate cu succes și l-au ținut în urma tratamentului împotriva cancerului arată că efortul are rezultate în recurența și rata deceselor mai mici.

Și doar în cazul în care sunteți tentați să respingeți rezultatele ca doar un alt caz de experți care promovează dieta, fitness și un stil de viață sănătos, fără dovezi puternice, considerați că aceste recomandări s-au bazat pe mai mult de 100 de studii privind controlul greutății, dieta și fizicul activitate și cancer.

Urmăriți-mă pe Twitter, @MelanieHaiken sau găsiți-mă pe Facebook