Ai auzit vreodată de tiamină? Sunt șanse, răspunsul dvs. a fost „nu”. După cum se dovedește, această vitamină adesea ignorată - dar crucială - joacă un rol foarte important în sănătatea ta.

Ce este tiamina?

Tiamina, sau vitamina B1, este o vitamină crucială care ne ajută să folosim principala formă de carbohidrați din organism, glucoza, și este utilizată pentru producerea de neurotransmițători care ajută nervii să trimită informații către restul corpului nostru.

Deși deficiența a fost considerată rară, dieta noastră rafinată occidentală, bogată în zahăr, cofeină și uneori alcool, poate duce la un deficit de tiamină.

Corpul uman este proiectat extraordinar, dar poate funcționa defectuos din cauza mutațiilor genetice, a leziunilor sistemelor de organe, a înaintării în vârstă, a factorilor de mediu sau a nutriției deficitare. Deși deficiența a fost considerată rară, dieta noastră rafinată occidentală, bogată în zahăr, cofeină și, uneori, alcool, poate duce la un deficit de tiamină. Adăugați la medicamentele obișnuite, cum ar fi lasix, metformin și pepcid, iar riscul de deficiență crește.

Dacă se dezvoltă un deficit ascuns de tiamină, acesta este adesea mascat ca complicații ale unor afecțiuni precum diabetul și insuficiența cardiacă congestivă. Dacă aveți declin neurologic sau insuficiență cardiacă, merită să vă explorați starea de tiamină. Întrebați medicul dacă simptomele dvs. ar putea fi doar rezultatul unei deficiențe de tiamină.

Este posibil să aveți un deficit de tiamină dacă ...

semne

Deși simptomele carenței nu trebuie luate niciodată cu ușurință, iată o explicație plină de umor a felului în care poate arăta un deficit de tiamină în viața de zi cu zi.

Cine este expus riscului unui deficit de tiamină?

Deși deficitul de tiamină este rar, unii factori vă cresc nivelul de risc, inclusiv:

  • Utilizarea următoarelor medicamente: furosemid, famotidină, fluorochinolonă, metformină
  • Dializă pentru boli renale cronice
  • Cancer
  • Chirurgie de bypass gastric sau îndepărtarea jejunului
  • Consumați sau beți alcool zilnic
  • Bea mai mult de 16 oz. de cafea sau ceai zilnic
  • Obezitatea
  • Utilizarea cronică a antiacidelor pentru arsurile la stomac

Credeți că ați putea avea un deficit de tiamină?

Vești bune! Dacă credeți că ați putea avea un deficit de tiamină, discutați cu medicul dumneavoastră și urmați acești pași acum pentru a vă ajuta.

  1. Limitați alcoolul. Alcoolul reduce absorbția tiaminei dietetice cu cel puțin 50% și poate deteriora mucoasa tractului intestinal, rezultând mai multă malabsorbție.
  2. Tăiați cofeina. Cafeaua și ceaiul, deși sunt mai puțin dăunătoare tractului intestinal, pot provoca ravagii în absorbția tiaminei.
  3. Mănâncă cealaltă carne albă. Carnea de porc slabă este o sursă excelentă de tiamină. Trei uncii de carne de porc slabă oferă 0,5 mg tiamină (

Aveți întrebări nutriționale arzătoare? Găsește un dietetician lângă tine.