bogate

Mulți oameni nu știu acest lucru, dar nu trebuie să consumați multe calorii pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie.

Există multe alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. O regulă de urmat este că ar trebui să încercați întotdeauna să obțineți cei mai mulți nutrienți din caloriile pe care le consumați.

Aceste 14 sunt cele mai bune alimente bogate în nutrienți, cu foarte puține calorii pe care le puteți mânca:

S-au adăugat la multe rețete și au doar 40 de calorii la 100 de grame și sunt bogate în flavonoide benefice.

Castraveții sunt încărcați cu apă, astfel încât să mențină corpul hidratat. De asemenea, conțin 16 calorii la 100 de grame și sunt pur și simplu delicioase în salate și alte alimente.

Acesta este un aliment clasic fără calorii, care constă în mare parte din apă și are doar 16 calorii la 100 de grame.

Varză de Bruxelles

Această legumă cruciferă, cum ar fi broccoli, varză și conopidă, este extrem de scăzută în calorii, doar 43 la 100 de grame și are o aromă unică și specifică.

Merele au mai multe calorii, care are 52 de calorii la 100 de grame, dar sunt pline de minerale, vitamine, fibre și antioxidanți, deci sunt foarte benefice .

Portocalele sunt bogate în vitamina C și au doar 47 de calorii la 100 de grame.

Varza susține sănătatea cardiovasculară și previne cancerul. De asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece are doar 25 de calorii la 100 de grame.

Adăugați dovlecei în sos sau paste făinoase și consumați mulți nutrienți pentru doar 17 calorii într-o porție de 100 de grame.

Conopidă

Conopida are proprietăți antiinflamatoare puternice care previn problemele cardiovasculare și ajută la digestie. Adăugați-l în vasul dvs. favorit, deoarece adaugă doar 25 de calorii într-o porție de 100 de grame.

Kale este abundent în substanțe nutritive - minerale, proteine, vitamine, fibre și fitonutrienți și are doar 49 de calorii.

Morcovii protejează vederea, reglează zahărul din sânge, acționează ca un diuretic natural și au proprietăți anti-inflamatorii puternice și au doar 41 de calorii la 100 de grame.

Broccoli este o sursă bogată de fibre și proteine ​​vegetale și ajută la digestie. Are doar 34 de calorii într-o porție de 100 de grame.

Ar trebui să încercați sparanghelul la grătar, deoarece este delicios, oferă o senzație de plinătate și are 20 de calorii doar în 100 de grame.

Pepenii verzi sunt suculenți și dulci și au doar 30 de calorii într-o porție de 100 de grame. Sunt bogate în antioxidanți, care oferă multe beneficii și cresc metabolismul.

În plus, ar trebui să fiți la mai multe lămâi, roșii, napi, sfeclă și grapefruit, deoarece acestea sunt, de asemenea, încărcate cu substanțe nutritive.