alimentar

Vrei să mănânci sănătos, dar să știi ce înseamnă afirmațiile din pachetele cu alimente poate fi greu de înțeles și copleșitor. Ce înseamnă cu adevărat „sănătos” pe un pachet? Câte calorii are un articol etichetat „fără calorii”?

Aflați semnificațiile celor 14 afirmații obișnuite ale pachetului alimentar, astfel încât să puteți face alegeri înțelepte data viitoare când vă aflați la magazinul alimentar:

1. Fără calorii

2. Fără grăsimi sau fără zahăr

Mai puțin de ½ gram de grăsime sau zahăr

3. Fără gluten, fără gluten, fără gluten sau fără gluten

4. Bună sursă de

  • Oferă cel puțin 10% din valoarea zilnică a unei anumite vitamine sau nutrienți

5. Sănătos

  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Slab saturate de grasimi
  • Mai puțin de 480 miligrame de sodiu
  • Mai puțin de 95 de miligrame de colesterol
  • Cel puțin 10% din valoarea zilnică a vitaminelor A, C și D; fier; proteină; calciu; fibră; sau potasiu
  • Alimentele nu trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi totale, dar are un profil de grăsime compus în principal din grăsimi mononesaturate și polinesaturate.

6. Fibre bogate

7. Înalt în

  • Oferă 20% sau mai mult din valoarea zilnică a unui nutrient specificat

8. Ușor sau ușor

  • Cu o treime mai puține calorii din alimentele obișnuite
  • Jumătate din grăsimea mâncării obișnuite

9. Calorii reduse

10. Colesterol scăzut

  • Mai puțin de 20 de miligrame de colesterol
  • 2 grame sau mai puțin de grăsimi saturate

11. Sarac in sodiu

12. Natural

  • Fără ingrediente artificiale sau sintetice adăugate (include aditivi de culoare)

13. Organice

  • Ingredientele sunt produse fără îngrășăminte sintetice și pesticide, crescute pentru a reduce poluarea și pentru a oferi obiceiuri animale sigure și sănătoase
  • Cel puțin 95% din ingrediente sunt organice
  • Eticheta poate include sigiliu organic USDA sau reclamație organică

14. Redus

  • Mai puțin de 25% din nutrienții sau caloriile specificate decât produsul obișnuit

Data viitoare când sunteți la magazin alimentar, acordați atenție revendicărilor privind pachetele de alimente și băuturi. Înțelegerea adevăratului sens vă poate ajuta să vă atingeți mai bine obiectivele de a mânca sănătos.