Ce este postul?

Postul presupune a merge fără hrană și/sau apă pentru o perioadă îndelungată. Aceasta poate fi pentru o singură masă sau mai mult. Posturile au făcut parte din comunități, medicamente și religie pentru o mare parte din istoria înregistrată. Acestea fac parte din condiția umană de mult mai mult timp.

post

Biroul Ujido face un post de cinci zile în acest moment și am vrut să împărtășim ceea ce se află în spatele nostru. Sunt destul de puține dintre care să alegi.

Tipuri de post?

Suc de post - Aceasta implică tăierea alimentelor și înlocuirea lor cu sucuri proaspete, de obicei sprijinindu-se puternic pe legume mai puțin bogate în zahăr în multe dintre acestea.

Post uscat - Mergând fără mâncare și apă. Posturile uscate sunt de obicei pentru perioade foarte scurte, cum ar fi 24 de ore, deoarece corpul nu se descurcă bine fără apă mult timp. Aceste tipuri de posturi sunt însă foarte eficiente. O zi poate furniza aceleași beneficii pentru sănătate ca un post de apă de trei zile.

Intermitent - După cum se pare, acest tip de post implică continuarea și oprirea mâncării. Are multe variante, de la postul din două în două zile până la sărirea unei mese pe zi și totul între ele.

Post parțial - Evitarea anumitor tipuri de alimente pentru o vreme. Uneori este vorba despre carne, alimente procesate sau zaharuri simple.

Restricție calorică - Nu este rapid, ci reducerea aportului caloric total pentru un timp stabilit.

Motive pentru a te supune unui post?

De ce un post mai lung?

Trei până la șapte zile de post sună extrem, dar când cântărești toate beneficiile de mai sus, devine util. Noi, aici, la Ujido, am ales să facem un post mai lung de cinci zile, parțial pentru un efect mai mare și prelungit asupra greutății și sănătății noastre, dar și parțial pentru raportul dintre zilele bune și zilele rele.

Primele două zile ale unui post de apă nu sunt grozave. Ți-e foame, chef, concentrat pe mâncare și spațiu. Odată ce cetoza începe, veți obține un impuls de energie, mintea vă curăță și puteți chiar să faceți mișcare. Acele depozite de grăsime nu sunt o glumă. Un post de cinci sau șapte zile are ca rezultat mai mult timp în cetoză față de timpul suferit în timpul tranziției.

Ce repede face Ujido?

Fiecare tip de rapid și subtip vine cu reguli. Aceste reguli au fost alcătuite de cineva la un moment dat, făcându-le mai subiective decât par. Deci, ne-am alcătuit al nostru.

Am ales să facem apă rapid, care include apă, desigur, ceaiuri de plante cu îndulcitori zero calorii, ape spumante, energie Matcha pentru a ne ajuta să trecem în primele zile grele, bulionuri, un pahar de suc de roșii/legume pentru electroliți și vitamine în fiecare zi, suplimente care ajută la repararea și inflamația celulară, cum ar fi ghimbirul și sulița ocazională a murăturilor pentru a se simți în viață. De asemenea, am permis o cantitate mică de vicii, cum ar fi cafeaua și sifonul pentru cei care ar fi avut dureri de cap majore și retrageri, atâta timp cât acestea ar fi de la zero la câteva calorii.

Am început postul cu o masă normală și sensibilă. Să mergi în prealabil este o greșeală. Încărcarea înainte de post înseamnă doar că cetoza este întârziată mai mult, ceea ce prelungește suferința. Mâncarea excesivă în așteptarea unui post este, de asemenea, motivul pentru care mulți oameni suferă de diaree în primele două zile.

O cină ușoară este o alegere bună ca ultimă masă. Apoi dormi o bucată bună din nenorocire. Săpați în opțiunile de mai sus dimineața, dar încercați să nu mergeți peste bord cu nimic care include calorii, cum ar fi acel suc de roșii. Prea multe calorii și carbohidrați vă vor împiedica, de asemenea, să intrați în acea zonă energizată de ardere a grăsimilor în care doriți să vă aflați cât mai mult timp posibil. Ne place sucul de roșii la cină. Se simte mai mult ca mâncare și poate fi încălzit cu ierburi pentru o supă încălzitoare.

Încercați să nu faceți nimic mare sau obositor în primele două zile. Așteptați ca tranziția la grăsime să aibă loc înainte de a ajunge la sală, de a merge în drumeții, de a merge cu bicicleta sau de a face mult din orice. Celulele tale epuizează glicogenul, astfel încât mușchii tăi se vor simți lent și grei la început.

Încheiați postul cu o masă ușoară. Veți fi tentați să mâncați o tonă, dar aceasta este o altă greșeală care se va termina prin diaree și va recâștiga greutatea pierdută.

Cine nu ar trebui să postească?

Toată lumea ar trebui să-și consulte profesioniștii din domeniul medical înainte de a încerca un post de orice fel, în special un post de apă mai lung. Nu încercați un post mai lung de șapte zile fără supraveghere medicală directă. Este înțelept să începeți cu un post de 12 ore și să vă deplasați la posturi mai lungi pe măsură ce vă obișnuiți cu ele, distanțându-le pe fiecare. Posturile mai lungi nu trebuie făcute succesiv. Le facem trimestrial la Ujido.

Există, de asemenea, oameni care nu ar trebui să încerce deloc să postească. Diabeticii, femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele cu boli grave care ar putea fi complicate de lipsa de substanțe nutritive nu ar trebui să postească. Persoanele care operează utilaje grele sau efectuează operații chirurgicale nu ar trebui să facă acest lucru nici în primele zile ale unui post. Și persoanele care nu au depozitele de grăsime pentru a le susține nu trebuie să încerce să postească.