Dacă suferiți de oricare dintre următoarele afecțiuni, este posibil să nu beți suficientă apă: oboseală, confuzie, pierderea memoriei, amețeli, piele uscată și ridată, păr și unghii fragile, degete și degetele de la picioare reci, constipație, eczeme, dureri de cap, tract urinar infecții și dureri musculare. Toate acestea sunt semne de deshidratare.

Corpul dvs. este format din aproximativ 70% apă, care este implicată în fiecare funcție corporală. Dacă îți lipsește apa, atunci corpul tău va încerca să obțină umezeală din orice sursă de lichid din sistemul tău. Vă va atinge automat sângele, lichidul celular, lichidul intracelular și chiar scaunele și urina. Când vă epuizați literalmente, vă afectați sănătatea fizică și mentală și accelerați procesul de îmbătrânire.

Mai jos sunt șapte motive foarte bune pentru a vă crește aportul de apă:

multă

1. Îți vei digera mâncarea mai bine

Dacă petreceți prea mult timp și efort la toaletă, probabil că ați putea folosi un pahar (sau două!) De apă pură. Corpul este foarte înțelept: știe că organele vitale au nevoie de nutrienți esențiali mai mult decât restul corpului.

Cu toate acestea, dacă sunteți deshidratat, corpul dvs. va lua ceea ce este disponibil. De aici constipație. Scaunele epuizate cu apă sunt greu de trecut - și pot fi acolo zile întregi! Ca urmare, stomacul dvs. se simte umflat de creșterea excesivă a bacteriilor fermentatoare și a drojdiei. Nu e amuzant!

2. Vei rămâne ascuțit

Dacă preferi să fii optimist și concentrat, trebuie să bei apă. Dacă vă simțiți confuz și uitați, încercați să beți mai multă apă înainte de a merge la medic. Deshidratarea poate declanșa ceața creierului.

3. Îți va plăcea ceea ce vezi în oglindă

Dacă iubești ceea ce vezi în oglindă în fiecare dimineață, bine pentru tine! Continuă să faci ceea ce faci! Dar dacă te lupți cu fața umflată și ochii scufundați cu cercurile întunecate, ești avertizat că rinichii tăi sunt în primejdie. Nu bei suficientă apă.

Rinichii filtrează toxinele, sărurile și apa din fluxul sanguin. Dacă corpul este deshidratat, atunci rinichii nu pot funcționa corect. Dacă rinichii sunt supraîncărcați, acest lucru se va arăta pe fața dumneavoastră. Poate că tocmai ai avut o noapte distractivă cu un pic de băutură prea mare. Poate că ați mâncat prea multe gustări sărate - sau poate că ați luat un pic prea mult sodiu de la mâncare. Oricare ar fi motivul, rezultatul este scris pe toată fața ta.

4. Veți avea o piele tinerească.

Pielea uscată și ridată apare din două motive mari: (1) retenție de apă și (2) lipsa de grăsime subcutanată. Dacă doriți să vă sporiți umpluturile naturale și să arătați mai tineri, cu pielea strălucitoare, faceți trei lucruri:

1. Stropiți apă rece pe față de mai multe ori în fiecare dimineață

2. Uscați ușor pielea

3. Bea un pahar mare de apă răcită pe stomacul gol.

Asigurați-vă că beți mai mult de doi litri de apă în timpul zilei și mâncați grăsimi în fiecare zi! Prin grăsime, mă refer la uleiurile vegetale pure și neprelucrate din alimente precum semințele organice de in, untul din surse hrănite cu iarbă și uleiul organic de cocos! Grăsimea leagă apa de stratul pielii dermei și funcționează ca un agent de umplere natural. Nu aveți nevoie niciodată de botox! Grăsimea (în principal din unt) se va depozita în stratul de grăsime care împiedică acel aspect gol care apare adesea odată cu îmbătrânirea.

5. Îți vei reduce grăsimea corporală

Probabil că acest lucru te va surprinde, dar a fi deshidratat te poate face să te îngrași! După cum am menționat mai devreme, corpul va folosi toate celelalte fluide disponibile atunci când este deshidratat. Tragând apă din fluxul sanguin, excesul de glucoză va rămâne până ajunge la ficat, unde se presupune că va fi stocat ca glicogen pentru o utilizare ulterioară.

6. Îți vei reduce apetitul

Te simți în mod constant flămând? Ai pofte de zahăr și grâu? Bea un pahar cu apă. Apa pură acționează ca un inhibitor al apetitului. Când vă este foame, vă sugerez să beți un pahar mare de apă înainte de a acționa după acea senzație. Dacă aveți nevoie de gust, puteți adăuga un pic de suc de lămâie sau un strop de suc de açai sau rodie (fără adaos de zahăr).

7. Îți vei ajuta corpul să-și facă treaba

Există un motiv pentru care numesc apa sursa vieții - sângele nostru este 90% apă. Circulația sanguină asigură celulelor și organelor dvs. oxigen și substanțe nutritive și elimină orice deșeuri. După cum puteți vedea, sângele este esențial și important.

După cum am spus mai devreme, corpul va atinge apa din celule și din sânge, dacă este necesar, pentru a ajuta la contracararea deshidratării. Sângele va deveni mai gros, crescând riscul de coagulare și îngreunând pomparea acestuia prin sistem. Acest lucru poate avea un impact grav asupra tensiunii arteriale și a bolilor de inimă. Lipsa apei este, de asemenea, legată de durerile de cap, durerea și tensiunea din mușchi și articulații. Provoacă chiar dureri de stomac și arsuri la stomac. Totul este conectat în întregul corp și este important să nu neglijăm unul dintre instrumentele sale fundamentale.

Câtă apă ai nevoie?

În general, aveți nevoie de aproximativ 2 litri (65 oz) de apă pură pe zi. S-ar putea să aveți nevoie de mai mult dacă locuiți într-un climat cald sau uscat, precum și dacă vă exercitați des sau practicați „Bikram” sau yoga fierbinte. De asemenea, veți avea nevoie de mai multă apă dacă sunteți gravidă sau alăptați. În plus, luați în considerare efectele diuretice ale cafelei, ceaiului, alcoolului și băuturilor răcoritoare, precum și ale alimentelor sărate.