mămici

Există două lucruri pe care le spun întotdeauna despre faza postpartum ... este greu și nu vorbim suficient despre asta. Pentru că este a doua oară, am avut o idee despre ce să mă aștept, dar după prima sarcină, am fost complet lipsită de idei. Habar n-aveam ce urma să facă corpul meu, ce aveau să facă hormonii mei sau cum aveam să mă simt în acele prime săptămâni ca mamă proaspătă. Există o mulțime de articole despre cum să ai grijă de un nou copil, dar nu aproape pe cât de multe despre cum să ai grijă de o mamă nouă. Dacă pot ajuta o singură femeie să aibă mai multe cunoștințe despre experiența ei postpartum, atunci mi-am făcut treaba.

Dacă doriți un ghid mai aprofundat pentru trimestrul IV, consultați Manualul postpartum. Vă îndrumă la ce să vă așteptați, sfaturi pentru gestionarea durerii și accelerarea recuperării, fitness postpartum, sex postpartum, dieta dvs. postpartum și multe altele.

Utilizați creșa spitalului

Ați așteptat 40 (dați sau luați) săptămâni lungi pentru a vă întâlni cu noul copil, așa că înțeleg dacă vreți să fie alături de voi tot timpul. Evident, alegerea este a ta, dar amintește-ți că nopțile pe care le petreci în spital sunt cu adevărat ultima ta șansă de a dormi o noapte bună pentru o vreme. De asemenea, trebuie să vă amintiți că mintea și corpul vostru tocmai au trecut printr-un antrenament extrem, astfel încât somnul este imperativ pentru recuperarea postpartum (și sănătatea). I-am trimis pe amândoi bebelușii la grădiniță să doarmă în timpul șederii noastre în spital și am cerut să fie aduși înapoi în cameră pentru hrană. Am muncit toată noaptea cu amândoi (fapt amuzant: s-au născut la 7:39 AM și 7:36 AM ... se pare că corpului meu îi place foarte mult să aibă copii pe la 7:30) și știam că trebuie să profitez de opțiunea de a dormi. Eram atât de obosit, încât nu aș fi știut dacă oricum ar fi fost în cameră. Deși acesta poate fi dificil de urmat, este unul dintre cele mai bune sfaturi postpartum pe care vi le pot oferi.

Spuneți Da balsamului pentru scaune

Dacă sunteți însărcinată, probabil că ați auzit deja câteva povești de groază despre prima poopă postpartum. Poate fi înfricoșător să spunem cel puțin. Nu sunt sigur de ceea ce face ca prima poo postpartum să fie atât de dificilă, dar există modalități de a vă face mai ușor. Iată sfaturile mele simple ... rămâneți hidratat și acceptați întotdeauna dedurizatorul de scaune.

Ia totul de la spital

Bine, nu poți lua totul de la spital, dar dacă este de unică folosință, este al tău. Luați toate chiloții din plasă, maxi tampoane, sticle peri, scutece, pachete de gheață, pachete fierbinți și orice altceva pe care îl puteți pune. Adevărul este că nu poți să te saturi de aceste lucruri când ești postpartum și sunt acolo pentru tine. Veți vedea că ați plătit mai mult decât pentru ei când primiți factura la spital.

Realizați un kit de îngrijire postpartum

Acesta este unul dintre sfaturile mele postpartum preferate! Înainte de a intra în travaliu sau chiar când ajungeți acasă, faceți un kit de îngrijire postpartum pentru a-l păstra în baie. Stocați-l cu tot ceea ce ați putea avea nevoie de fiecare dată când mergeți la baie. Veți fi șocat de câtă muncă depuneți pentru a face o călătorie la toaletă atunci când sunteți postpartum. A avea totul la îndemână îl face mult mai ușor. Mi-am aprovizionat trusa de îngrijire postpartum cu următoarele:

  • Sticla Peri - Îmi place aceasta de la Frida Baby
  • Tampoane Maxi de toate dimensiunile
  • Dermoplast sau acest spray perineal pe bază de plante
  • Chiloți Mesh Extra sau chiloți postpartum
  • Tampoane de vrăjitoare
  • Cremă de hemoroizi (da ... îmi pare rău)
  • Pachet de căldură

Puneți un coș de gunoi mai mare în baie

Dacă sunteți ca mine, probabil că aveți una dintre acele coșuri de gunoi mici care pot ține câteva țesuturi și un aparat de ras de unică folosință în baie. Este timpul să faceți upgrade (cel puțin câteva săptămâni). Faci o mulțime de gunoi suplimentar atunci când ești postpartum. Între maxi-tampoane uriașe, tampoane pentru piept și lenjerie de plasă de unică folosință, creați mult mai multe deșeuri decât în ​​mod normal. Obțineți un coș de gunoi mai mare pentru a păstra în baie și asigurați-vă că folosiți o geantă cu ea (nu pun niciodată o geantă în mini-coșul de gunoi). Desigur, doriți să fiți igienici și să scoateți gunoiul în mod regulat, dar nu cred că doriți să îl scoateți zilnic (sau mai multe).

Luați o baie postpartum

Un alt sfat extraordinar după naștere este să-ți iei ceva timp pentru tine și să te răsfeți cu o baie de post-naștere. O baie de postpartum este o baie folosită pentru a reduce umflarea și pentru a promova vindecarea părților doamnei tale. O adevărată baie de șezut are șoldurile și fundul scufundat, dar îl puteți transforma într-o baie plină, dacă doriți. Prietena mea Victoria de la Modern Homestead Mama tocmai a avut un bebeluș și a împărtășit rețeta ei preferată pentru o baie postpartum vindecătoare. Puteți vedea rețeta completă și puteți afla mai multe aici!

Actualizați: Îmi place rețeta Victoria, dar dacă căutați o modalitate ușoară și ieftină de a obține aceleași beneficii ale unei băi de șezut, trebuie să încercați aceste tampoane din plante de la Earth Mama! Nu știam că există și sunt atât de trist că am ratat. Sunt practic ca o baie de șezut sub formă de compresă și pot fi aplicate direct pe perineul dumneavoastră. Îmi place această idee!

Gestionați angajamentul

Când ne gândim la postpartum, avem tendința să ne gândim la „acolo jos”. Dar, o mulțime de probleme postpartum provin și din sânii noștri. Angorjarea este una dintre cele mai mari probleme cu care am avut de-a face în primele zile ale postpartumului. Cu Elliott, laptele meu a venit în 24 de ore de la naștere și a venit ca și cum ar fi fost gata să hrănească triplete. Sânii mei erau plini, fragezi și dureroși. Nu am vrut să pompez de teamă să nu-i spun corpului meu să facă mai mult lapte (știi ... întreaga problemă a cererii și ofertei). Deci, cel mai bun mod pe care l-am găsit pentru a gestiona ingestia a fost să alătez des și să folosesc un Haakaa pe sânul opus. Un Haakaa este o pompă de sân din silicon, dar de fapt nu „pompează”. Se aspiră pe sânul tău și prinde dezamăgirea (plus ceva mai mult din experiența mea). Este o modalitate excelentă de a retrăi o parte din presiune și, de asemenea, vă ajută să creați puțină cantitate de lapte dacă și când vreți vreodată să părăsiți copilul.

Dedicați un sertar întreg îmbrăcămintei postpartum

Începeți o vitamină postnatală

Știați că există vitamine postnatale? Continuarea administrării unei vitamine după naștere este atât de importantă. Acestea vă ajută să furnizați corpului nutrienții de care are nevoie pentru a crea laptele matern și contribuie la recuperarea postpartum. Dacă ați crezut că este important să luați o vitamină prenatală în timpul sarcinii, considerați la fel de important să luați o vitamină postnatală.

Nu vă fie frică să vă apelați furnizorul

A fi mamă postpartum poate fi înfricoșător, mai ales dacă este prima dată. Corpurile noastre fac lucruri pe care nu le-au mai făcut până acum și chiar nu știm la ce să ne așteptăm. După ce veți avea copilul, spitalul vă va trimite acasă cu o listă de simptome care necesită un apel la medicul dumneavoastră, dar nu lăsați lista respectivă să vă oprească să sunați dacă aveți o îngrijorare. Dacă intestinul tău îți spune că ceva nu este corect, nu te teme să apelezi la furnizorul tău. Este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău atunci când ai de-a face cu sănătatea ta. Și amintește-ți că nu ești bun cu nimeni, în special cu noul copil, dacă nu te simți bine.

Cunoașteți diferența dintre PPD, Baby Blues și PPA

A avea un copil poate face niște nebunii hormonilor tăi. Probabil ați auzit de Depresia postpartum, Baby Blues și Anxietatea postpartum, dar știți diferența dintre cele trei? Cunoașteți simptomele? Știi cum să faci diferența dintre a fi puțin hormonal și a avea nevoie de ajutor? Voi fi sincer, sunt doar o mamă care scrie din experiență. Nu sunt expert în sănătate mintală și sunt mult mai confortabil să te trimit la un expert pentru a obține rezumatul complet. Puteți citi mai multe despre aceste condiții aici și aici.

Nu vă fie frică să spuneți nu vizitatorilor

Se știe că toată lumea va dori să vină cu noul tău copil. Dar ghicește ce? Vi se permite să spuneți nu vizitatorilor. Dacă nu doriți vizitatori în spital, este în regulă. Dacă nu doriți vizitatori în prima săptămână, este în regulă. Dacă aveți o zi grea și pur și simplu nu vă simțiți la dispoziție, este bine și. Perioada postpartum este dură. Prietenii și familia ta ar trebui să înțeleagă dorințele tale atunci când vine vorba de a avea vizitatori. După ce l-am avut pe Elliott, părinții și surorile mele plănuiau să vină a doua zi după ce am ajuns acasă de la spital. Dar, după ce am fost acasă jumătate de zi, am încercat să stabilesc modul în care Weston se confrunta cu această schimbare majoră și m-am simțit complet epuizat, i-am chemat și am anulat. Nu voiam nimic mai mult decât să-l petrec a doua zi aducându-i lui Weston înapoi la programul său normal și petrecând singur cu familia noastră de patru persoane, deci exact asta am făcut. Familia mea a venit peste câteva zile mai târziu și adevărul este că nu le-a lipsit mare lucru. Elliott era încă un nou-născut minuscul care nu voia să facă altceva decât asistenta medicală și să doarmă.

Spune da pentru ajutor (și mâncare)

Pe de altă parte, dacă nu spuneți vizitatorilor, nu vă fie teamă să spuneți da pentru a ajuta (în orice formă este oferită). Dacă cineva se oferă să vă pregătească cina, spuneți da. Dacă cineva se oferă să-ți facă mâncărurile, spune da. Dacă cineva se oferă să ridice niște alimente, spuneți da. Ai încredere în mine când spun că aceste oferte durează doar câteva săptămâni și, când vor dispărea, le vei pierde. Aducerea acasă a unui nou copil este greu și mulți oameni înțeleg luptele unei proaspete mame. Treaba ta este să stai pe canapea, să iubești pe cel mic și să te vindeci. Deci, când cineva se oferă să-ți ia ceva din farfurie, spune-i da.

Fii bun cu tine

Luna trecută, am primit niște fotografii cu capul meu pentru blog. Am avut nevoie de câteva fotografii profesionale și a fost o strângere de fonduri pentru o cauză bună, așa că cum aș putea să spun că nu? Când am recuperat fotografiile, a fost un pic șocant. Tot ce am putut vedea a fost o mamă proaspătă și obosită, care mai avea de pierdut din greutatea bebelușului și avea nevoie să vadă soarele din când în când (o puteți vedea mai jos). Nu arătam ca mine, dar adevărul este că este în regulă. Tocmai avusesem un copil în urmă cu trei luni. A trebuit să iau un moment pentru a-mi reaminti că faza postpartum este doar că ... este o fază. Nopțile nedormite nu durează pentru totdeauna. Burtica cu aspect gravid nu durează pentru totdeauna. Căderea părului postpartum nu durează pentru totdeauna. Extenuarea, hormonii dezlănțuiți, sânii scurgeri și bucățile de damă care sângerează nu durează pentru totdeauna. Aceasta este doar o fază. Așadar, fii bun cu tine. Accepta aceasta. Respirați-l înăuntru. Pentru că trebuie să o parcurgem cu toții pentru a primi cel mai mare dar pe care viața îl poate oferi. Se merită. Și în câteva luni când bebelușul tău se târăște, doarme mai mult timp și poți strânge câteva dintre hainele tale de pre-bebeluș, toate acestea vor părea o amintire îndepărtată. iți promit.

Urmărește-mă pe Instagram pentru mai multe sarcini, postpartum și sfaturi pentru bebeluși!