Știți drogul din filmul Limitless? Postul este versiunea naturală, sănătoasă și durabilă a acestuia.

beneficii

1. Forța de voință supraumană

Postul, prin însăși natura sa, este amânarea fizicului pentru a intra în tărâmuri superioare ale sensului.

Dependențele distructive și alte comportamente de sabotare sunt opusul voinței. Și încet, dar sigur îți distrug viața.

Fiecare decizie pe care o iei este importantă. Dacă justificați deciziile slabe din când în când, împiedicați dezvoltarea obiceiurilor de calitate. Mai exact, un comportament slab consecvent este în realitate reflectarea obiceiurilor proaste.

Iar obiceiurile proaste sunt o cale rapidă către o viață nenorocită - a cărei rădăcină este lipsa de autocontrol.

Dacă nu te poți controla nici pe tine însuți, ce poți controla?

Dar, în timp ce posti, alegi în mod conștient să nu mănânci - chiar dacă ți-e foame - pentru altceva. Și nu există nimic mai fundamental pentru supraviețuire decât mâncarea. În consecință, atunci când înveți să-ți controlezi propria alimentație, dezvolți abilitatea de a controla dependențele mai puțin fundamentale și adesea distructive.

Postul este de departe cel mai sofisticat antrenament de voință disponibil. Dacă te pricepi la post, poți învăța să controlezi orice alt aspect al vieții tale. Dacă te pricepi la post, poți depăși orice dependență, oricât de adânc ar fi fost înglobată. Din punct de vedere medical, s-a constatat că postul dispare rapid pofta de nicotină, alcool, cofeină și alte medicamente.

2. Încrederea supraomenească

Neuro-chimic, postul crește nivelurile de catecolamine - cum ar fi dopamina - ceea ce vă ridică fericirea și încrederea în timp ce vă reduce anxietatea.

Dar este mai simplu de atât.

Fără autocontrol, nu poți avea încredere. Într-adevăr, încrederea reflectă viziunea dvs. asupra propriei capacități. Și dacă vă autosabotați, mai degrabă decât încredere, veți experimenta conflicte interne.

Conflictul intern vă corodează puterea de voință. Este obositor și te lasă constant în defensivă - atât pentru alți oameni, cât și pentru tine.

Dar când te vezi acționând în moduri în care ai intenționat să acționezi, încrederea în tine crește. Dezvoltați o încredere mai mare în propriile capacități și acest lucru vă determină să vă asumați obiective, riscuri și provocări mai mari în viitor. În cele din urmă, dezvoltați autoeficacitatea care vă permite să vă controlați destinul și viitorul. Puterea și încrederea depline.

3. Funcționarea creierului suprauman

Postul crește efectiv numărul de celule ale creierului. Iată o scurtă listă cu unele dintre beneficiile cognitive susținute științific ale postului:

· Postul pe termen scurt induce o autofagie neuronală profundă (de exemplu, „auto-mâncat”), care este modul în care celulele reciclează materialul rezidual, reglează în jos procesele risipitoare și se repară singure. Sănătatea creierului este dependentă de autofagia neuronală. Un alt studiu arată că interferența autofagiei neuronale determină neuro-degenerarea. Mai simplu spus, fără procesul de autofagie, creierul nu se dezvoltă corect și nici nu funcționează optim.

· Postul crește nivelul factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care interacționează cu neuronii din hipocamp, cortex și creierul bazal (părțile creierului care reglează memoria, învățarea și funcția cognitivă superioară - lucruri unice umane) . BDNF ajută neuronii existenți să supraviețuiască în timp ce stimulează creșterea noilor neuroni și dezvoltarea conectivității neuro-sinaptice. Nivelurile scăzute de BDNF sunt legate de Alzheimer, pierderea memoriei și tulburări cognitive.

· Dovezile sugerează că BDNF scăzut este legat de depresie. Într-adevăr, antidepresivele cresc nivelul BDNF. Astfel, mulți medici cred că postul poate reduce depresia.

· Postul reduce probabilitatea de a avea un accident vascular cerebral.

· Postul reduce stresul oxidativ, disfuncția mitocondrială și declinul cognitiv care rezultă în mod normal din traumele cerebrale. Cercetările au descoperit că un post de 24 de ore (dar nu 48 de ore) a fost neuro-protector împotriva traumei la nivelul creierului ca o contuzie.

· Postul reduce factorii de stres cognitiv care provoacă îmbătrânirea, declinul cognitiv și bolile cronice.

· Postul reduce riscul de cancer.

· Postul crește longevitatea și durata de viață.

· Postul îmbunătățește învățarea și memoria.

· Postul vă ridică capacitatea de concentrare și concentrare.

Dacă ai mai postit, poți atesta beneficiile mentale radicale ale postului. Dacă nu ați făcut-o, vă rugăm să începeți o practică regulată a postului. Peste o perioadă de timp, veți începe cu rezultatele cognitive.

4. Claritate și direcție supraomenești

Odată cu claritatea sporită și funcționarea cognitivă provocate de post, este mai ușor să-ți analizezi obiceiurile slabe și să iei decizii critice cu privire la direcția vieții tale.

Când te îndepărtezi de zgomotul dependenței - chiar și dependența de alimente temporar - îți degajezi spațiul pentru semnalul subtil al adevărului tău călăuzitor.

În timp ce posti, vei deveni rapid conștient de incongruențele din viața ta. Obiceiurile tale slabe, lipsa de organizare și intenție și calea greșită sunt puse sub microscop cognitiv și spiritual.

Cu o perspectivă și o voință sporite, puteți folosi postul ca vehicul pentru a „renunța” la dependențe, comportamente, relații, trecutul - orice doriți - reporniți și mergeți înainte. Fizic, cognitiv, emoțional și spiritual, postul este literalmente o resetare. Permite corpului tău să recupereze funcțiile digestive necesare, în general întârzie din cauza consumului nostru constant. Dar, de asemenea, vă ajută să resetați în alte moduri.

Postul poate deveni declanșatorul dvs. pentru a păstra o perspectivă adecvată asupra a ceea ce contează cel mai mult în viața dvs. și vă ajută să vă asigurați că rămâneți pe calea pe care doriți să vă aflați.

5. Sănătate supraomenească

Ca societate, creierul nostru a fost antrenat în mod greșit cu privire la adevărata natură a foamei, înșelându-ne chimic să ne simțim flămânzi la fiecare 2-4 ore. Dar acest lucru este de fapt ridicol. Bineînțeles, corpurile noastre nu ar trebui să experimenteze foamea timp de 12-24 de ore după ce am mâncat.

Cercetările au arătat că indivizii obezi nu primesc semnale corecte, permițându-le să știe că sunt pline din cauza tiparelor alimentare excesive. Neuro-substanțele chimice și hormonii lor sunt toți în afara bătăii datorită consumului necorespunzător.

Pe măsură ce postim, corpul tău reglează eliberarea hormonilor corecți, astfel încât să poți experimenta ce este foamea reală. Mai mult, odată cu fluxul adecvat de hormoni, devii complet mai rapid.

Alte beneficii ale postului pentru sănătate, susținute științific, inclusiv:

· Postul poate inversa tulburările de alimentație excesivă și îi poate ajuta pe cei cărora le este greu să stabilească un model alimentar corect din cauza muncii și a altor priorități.

· Postul vă poate curăța pielea de acnee, permițându-vă să aveți o strălucire vibrantă sănătoasă.

· Postul „repornește” sistemul imunitar de la deteriorarea radicalilor liberi, reglând afecțiunile inflamatorii din corp și eliminând formarea celulelor canceroase.

· Postul îmbunătățește nivelul tensiunii arteriale.

· Postul îmbunătățește nivelul colesterolului.

· Diabetul de tip 2 a devenit banal în cultura noastră nesănătoasă. S-a demonstrat că postul susține puternic rezistența la insulină și duce la o reducere impresionantă a nivelului de zahăr din sânge.

· În mod similar, nivelul insulinei din sânge scade semnificativ, ceea ce facilitează arderea grăsimilor.

· Nivelurile sanguine ale hormonului de creștere pot crește până la 5X. Niveluri mai ridicate de hormon de creștere ajută la arderea grăsimilor și la creșterea musculară și au numeroase alte beneficii.

Funcția corpului dvs. nu numai că se va îmbunătăți pe măsură ce repedeți, dar luarea deciziilor în ceea ce privește sănătatea și condiția fizică se va îmbunătăți.

6. Abilități motorii supraumane și precizie

Cercetările au descoperit că scăderile legate de vârstă ale abilităților cognitive și motorii (cum ar fi echilibrul fizic) pot fi reduse prin post.

Bunicul meu de 93 de ani, Rex, este un exemplu incredibil în acest sens. Ca mormon, el a avut practica regulată de a face un post de 24 de ore, lunar, întreaga sa viață. El își atribuie longevitatea și funcționarea sănătoasă a creierului și a motorului în mare parte practicii sale regulate de post.

Este distractiv să-l urmărești. În ultimii cinci ani, el a scris trei cărți. Locuiește cu fiul său (tatăl meu) și își asumă responsabilitatea de a tunde săptămânal gazonul și de a se asigura că lucrările din curte sunt terminate. Are o rutină zilnică uimitoare de a merge la culcare la 8 PM. și trezirea la 4:30 A.M. in fiecare zi. El își petrece primele 2,5 ore din zi citind sau ascultând conținut instructiv/inspirator. Mănâncă un castron cu fulgi de ovăz la ora 7 ascuțite, apoi lucrează până la aproximativ 2 P.M. in fiecare zi. El stabilește chiar cronometre la fiecare oră pentru a-i permite o pauză Solitaire de 10 minute (care este, de asemenea, cronometrată). În momentul în care cronometrul se oprește, se întoarce la muncă.

Toate acele obiceiuri incredibile și el atribuie postul ca fiind un ac crucial, împărțindu-le pe toate și făcându-le posibile.

7. Somn supraomenesc

Dacă călătoriți mult sau aveți un ciclu de somn lipsit de lumină, cercetările au descoperit că un post de 16 ore vă poate reseta ciclul de somn. Alte cercetări au descoperit că postul poate îmbunătăți calitatea generală a somnului.

8. Productivitatea supraumană

„Dacă vrei să faci mai multe lucruri în viață, mănâncă mai puține alimente”. - Robin Sharma, cel mai bine vândut autor

Ființele umane sunt holistice. Când corpul tău este plin, în special în cazul alimentelor procesate, nivelul tău de energie este scăzut și mintea devine plictisitoare. În schimb, cercetările de la Yale au descoperit că a fi pe stomacul gol te ajută să gândești și să te concentrezi mai bine.

În timp ce posti, dacă vrei să o duci la un nivel superior, mesteca gumă. Cercetările au descoperit că guma de mestecat vă poate crește concentrația și precizia mentală. De asemenea, vă împiedică să mâncați din plictiseală - care este principalul motiv pentru care majoritatea mănâncă.

Într-o stare de post, mintea îți poate restrânge munca. Cred că acest lucru se datorează faptului că amplificarea cognitivă și senzuală a postului te obligă în acest moment. Cu alte cuvinte, postul te ajută să trăiești în prezent. Este puternic și frumos. Concentrarea ridicată și fluxul psihologic sunt obișnuite pentru mine în timp ce postesc.

9. Emoții supraomenești

Postul îți stabilizează emoțiile. Acest lucru se întâmplă prin detașarea de dependența emoțională de alimente, pe lângă eliminarea alimentelor supra-stimulante, cum ar fi cofeina, zaharurile procesate, drogurile recreative, tutunul și acizii grași trans - toate acestea ne afectează negativ emoțiile.

Postul îți poate reseta și tiparele emoționale negative. Cu toții suntem blocați în cicluri emoționale ciudate, iar postul ne poate elibera de ele - permițându-ne să experimentăm lumea într-un mod mai sănătos. De asemenea, este important să rețineți că emoțiile noastre sunt puternic influențate de mediul nostru - și postul ne permite să percepem mai clar incongruențele vieții noastre - provocându-ne astfel să ne remodelăm mediile.

10. Energia supraomenească

Postul îți oferă o senzație de „ușurință” fizică, care oferă un impuls de energie. Un alt motiv pentru această creștere a energiei este că, într-o dietă normală, corpul nostru convertește în general alimentele prin carbohidrați și zaharuri. Dar postul ne reîntrenează corpul pentru a converti energia din grăsimi, sporind astfel nivelul nostru de energie naturală.

11. Slăbire supraomenească

Postul a facilitat pierderea în greutate de 3-8 procente din masa corporală totală în doar 3-24 săptămâni! În același interval de timp, ați putea pierde 4-7 la sută din circumferința taliei (de exemplu, grăsimea nocivă a burtelor care cauzează boli).

Postul scade nivelul insulinei, în timp ce crește nivelul hormonilor de creștere și crește cantitățile de norepinefrină (noradrenalină) - un cocktail hormonal care descompune grăsimea corporală și permite utilizarea sa pentru energie.

În consecință, postul crește de fapt rata metabolică cu 4-14 procente, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii.

12. Inspirație supraomenească

Postul intră în tărâmuri superioare decât doar conștiința crescută. Experiența mea cu postul este fizică, emoțională, cognitivă și spirituală. Și folosesc postul pentru tot ce merită. Mă rog deschis, în timp ce postesc, pentru ca minuni și binecuvântări să vină în viața mea și în viața oamenilor de care îmi pasă.

Și cred cu adevărat că funcționează.

Indiferent de sursa inspirației mele, îmi țin jurnalul și pixul în permanență lângă mine în timp ce postesc. Majoritatea ideilor mele de scris vin în timp ce postesc. Este ca și cum ai bea dintr-un furtun de incendiu. "Ceașca mea a fugit."

Dacă sunteți în căutarea unor descoperiri mentale și spirituale - sau pur și simplu o creștere a fluxului liber de inteligență - postul regulat vă va ajuta în acest sens.

13. Aspectul supraomenesc

Postul curăță pielea și albeste ochii. Este obișnuit să vezi acneea limpede în timpul postului; iar albul ochilor nu arată niciodată atât de pătrunzător de clar și de strălucitor ca după post.

Motivul pentru aceasta este eliberarea hormonului de creștere uman, care sa dovedit a face pielea ta să pară mai tânără și mai vibrantă.

Dar este chiar mai simplu de atât. Când trăiești o viață de autocontrol, sănătatea și încrederea ta strălucește. Zâmbești mai mult, râzi mai mult și ești mai perceptiv și mai discernător față de ceilalți. Ființele umane sunt holistice. Când suntem în afara alinierii, este de fapt destul de evident pentru alții. Când suntem aliniați, nu ar putea fi mai evident. Veți arăta pur și simplu mai atractiv, rezonând pe un plan fizic, cognitiv, emoțional și spiritual superior.

14. Învățarea supraomenească

Cercetările confirmă faptul că a fi în stare de post îmbunătățește concentrarea, memoria și capacitatea de a înțelege informațiile. Mai simplu, postul îmbunătățește eficiența și eficacitatea creierului.

15. Simțurile supraomenești

Este ușor să devii dependent de alimentele cu zahăr. Când o facem, nu mai dorim alimente sănătoase, pământești și sănătoase. Dar postul ne restabilește aprecierea pentru aceste arome delicioase. Papilele gustative devin electrice după post și consumul de alimente sănătoase nu a avut niciodată un gust atât de bun.

Dincolo de gust, postul crește acuitatea tuturor celorlalte simțuri, inclusiv a auzului și a mirosului și, uneori, chiar și a vederii.

De fapt, poate fi o experiență uimitoare când creierul tău funcționează radical în timpul unui post. Abilitățile dvs. de ascultare se accentuează și vă concentrați asupra fiecărui cuvânt pe care îl spune cealaltă persoană. Gândirea dvs. este perfecționată, iar capacitatea dvs. de a răspunde rapid și cu acuratețe este dinamită.

Puteți auzi cele mai mici sunete în mediul dvs. natural de care de obicei nu sunteți conștienți.

Timpul încetinește.

Totul este sporit. Culorile pe care le vedeți, sunetele pe care le auziți, gândurile care vă răsucesc în cap, conexiunea cu corpul fizic și mediul extern.

Dacă ați rezonat cu aceste idei, vă rugăm să vă abonați la blogul meu. Veți primi o copie gratuită a cărții mele electronice Slipstream Time Hacking, care îmbină ideile din astrofizică, psihologie și antreprenoriat.