De la sfaturi pentru manichiură până la modificări ale dietei, aceste remedii aprobate de experți vor întări rapid unghiile slabe și fragile.

întări

Unghiile slabe sunt un buzzkill total. Dar oricât de tentant este să îți ascunzi unghiile subțiri și decojite sub o manichiură permanentă cu gel, există o mulțime de modificări ale stilului de viață care, colectiv, îți pot readuce unghiile în gloria de odinioară.

Deci, ce face ca unghiile noastre să slăbească în primul rând? „Unghiile noastre sunt alcătuite din straturi de keratină, o proteină care se găsește și în părul și pielea noastră”, spune Rhonda Klein, MD, dermatolog certificat la bord din Westport, Connecticut. „Pe măsură ce îmbătrânim, celulele din corpul nostru produc cheratină într-un ritm mai lent, ceea ce poate face ca unghiile să slăbească și să pară uscate și plictisitoare”.

Totuși, nu doar procesul de îmbătrânire poate face un număr pe unghiile noastre. Expunerea la elemente (gândiți-vă: frig extrem, spălare excesivă a mâinilor, contact cu substanțe chimice) poate epuiza unghiile, lăsându-le uscate și vulnerabile.

Din fericire, asta înseamnă, de asemenea, o mare parte din ceea ce este necesar pentru a vă întări unghiile este (literalmente) în mâinile voastre - și iată exact cum să faceți acest lucru, potrivit medicilor:

Cum să-ți întărești unghiile (și să le menții așa)

1. Hidratează-ți regulat mâinile și unghiile.

Hidratarea frecventă a unghiilor și a pielii înconjurătoare cu o cremă de mâini poate preveni afectarea ulterioară a integrității unghiilor, spune Rina Allawh, medic dermatolog din Philadelphia. Unguentele, cum ar fi Aquaphor Healing Unguent și Vaniply Skin Protectant, aduc un dublu serviciu hrănindu-vă unghiile și protejându-le de daunele viitoare prin blocarea în umiditate.

Uleiul pentru cuticule ajută la repararea, hrănirea și hidratarea unghiilor slabe, de asemenea, spune dermatologul Sheel Desai Solomon, MD, certificat la bord din Carolina de Nord. „Recomand L’Occitane Shea Nourishing Nailishing Nailishing & Cuticle Oil”, spune ea. "Este formulat cu o concentrație ridicată de ulei de shea (30%) pentru a ajuta la înmuierea cuticulelor și la hrănirea unghiilor."

2. Păstrați-le pe partea mai scurtă.

„Dacă aveți probleme cu unghiile slabe, luați în considerare reducerea lungimii în timp ce le construiți puterea”, sugerează Dr. Solomon. "Unghiile mai scurte sunt mai puțin predispuse la rupere, deoarece există mai puține margini expuse la rupere și o suprafață mai mică în care apa și substanțele chimice pot fi absorbite." Odată tăiat, preveniți blocajele rotunjind ușor marginile cu o pila de unghii.

3. Deveniți un maestru de tăiere a unghiilor.

Mergeți cu o pilă moale pentru a vă menține marginile unghiilor netede, spune Dr. Klein. Cu boabele mai aspre, riscați să faceți lacrimi în unghii, ceea ce poate duce la decojire și la unghii.

Îndepărtați-vă unghiile într-o singură direcție, folosind lovituri lungi și rapide (dar blânde). „Mișcările de văzut înainte și înapoi vor face ca unghia să se sfâșie”, spune Dr. Solomon, care recomandă utilizarea tamponului de unghii cu 4 căi Deborah Lippmann Smooth Operator. „Materialul din microfibre din care este fabricat este foarte delicat pentru unghii, dar reușește totuși să obțină o formă curată”, spune ea.

4. Îndepărtează lacurile de unghii care conțin acetonă.

Un produs de îndepărtare a ojei încărcat cu acetonă (solventul responsabil de dizolvarea ojei fulgerătoare) este aspru pentru unghiile slabe și le poate usca ceva feroce. „Acest lucru poate provoca descuamarea, despicarea și acele urme inestetice albe, petele”, spune Dr. Solomon.

Recursul ei? Tenoverten Non-Acetone Remover Polish. „Este pe bază de ulei esențial, îndepărtează lacul în câteva secunde și se simte foarte blând cu unghiile și cuticulele”, spune ea.

5. Nu exagerați cu dezinfectantul pentru mâini.

Deoarece dezinfectantele pentru mâini sunt de obicei pe bază de alcool, aplicarea constantă a lucrurilor vă poate usca unghiile și le poate lăsa foarte fragile. „Dacă trebuie să folosiți un dezinfectant pentru mâini, încercați să nu-l luați pe unghii și nu exagerați”, spune dr. Solomon. Utilizarea șervețelelor de dezinfectare a mâinilor poate face mai ușoară evitarea zonei unghiilor în timpul aplicării - sau, dacă preferați varietatea lichidă, asigurați-vă că ați spălat apoi hidratantul pentru a echilibra solzii.

6. Mănâncă mai multe alimente care promovează unghiile puternice.

Evitați dieta yo-yo, care poate duce la deficiențe de vitamine care vă pot pune puterea unghiilor în pericol. Asigurați-vă că mâncați și suficiente proteine ​​și calciu, despre care se crede că promovează sănătatea unghiilor, spune Robin Evans, MD, un dermatolog certificat de bord și instructor clinic la Colegiul de Medicină Albert Einstein. Încărcarea alimentelor bogate în biotină, cum ar fi legumele, ouăle și nucile, poate ajuta, de asemenea.

7. Rămâi hidratat.

„Consumul de apă suficientă este esențial pentru sănătate, iar sănătatea unghiilor nu face excepție”, spune dr. Solomon. "Fără umiditate adecvată, unghiile pot deveni fragile și se pot rupe sau se pot coaja cu ușurință." A rămâne hidratat vă va ajuta unghiile să păstreze umezeala și să rămână puternice. (Iată un calculator de hidratare la îndemână pentru a vă asigura că obțineți suficient.)

8. Luați în considerare suplimentele de biotină.

Încă nu a fost dovedit fără îndoială, dar biotina (cunoscută și sub numele de vitamina b7) poate ajuta la întărirea părului și a unghiilor. „Deoarece este solubil în apă, nu este stocat de organism, deci trebuie să vă asigurați că îl consumați zilnic”, spune dr. Solomon.

În general, majoritatea adulților ar trebui să primească zilnic 30 micrograme (mcg) de biotină, potrivit Institutului Național de Sănătate. Doza suplimentară tipică recomandată este de aproximativ 3.000 mcg zilnic timp de șase luni, potrivit Cleveland Clinic, dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai puțin sau mai mult, în funcție de sănătatea dumneavoastră personală.

Dacă nu există nicio îmbunătățire a rezistenței unghiilor până la acel moment, este puțin probabil ca biotina să fie de ajutor. Dar dacă unghiile dvs. devin mai puternice și decideți să faceți suplimentarea cu biotină un lucru obișnuit, asigurați-vă că încetați să le luați cu câteva zile înainte de a efectua orice test de laborator, deoarece cantități mari de biotină din sistemul dvs. pot distorsiona rezultatele testelor.

9. Minimizează expunerea la apă.

Când mâinile îți sunt înmuiate în apă pentru perioade lungi de timp (să zicem, în timp ce faci vasele, faci o baie sau mergi la baie), acest lucru nu doar îți deshidratează pielea, ci și aspiră umezeala din unghii.

„Apa urmărește apa, deci apa din corpul nostru se epuizează cu cât ne îmbibăm mai mult în ea”, spune Dr. Klein. Lucruri precum purtarea mănușilor căptușite cu bumbac în timpul sarcinilor și păstrarea unghiilor în afara apei pentru cea mai mare parte a înmuierii sau a înotului pot reduce la minimum respirația - și, dacă acest lucru nu este posibil, hidratarea completă a mâinilor și a unghiilor după îmbibare este următorul lucru cel mai bun.

10. Adăugați un întăritor de unghii în rutina dvs.

Agenții topici cu prescripție, cum ar fi Nuvail și Genadur, pot ajuta la întărirea unghiilor slăbite. În timp ce întăritorii de unghii OTC pot face trucul pe termen scurt, întăritorii pe bază de rețetă sunt cea mai bună alegere pentru utilizarea pe termen lung, deoarece conțin substanțe chimice care cresc puterea unghiei și captează umezeala pentru a preveni fragilitatea viitoare. „Utilizarea consecventă și dedicată a întăritorilor pentru unghii este esențială pentru rezultate reușite”, spune Dr. Allawh.

11. Reduceți gelul și manichiurile acrilice.

Acestea pot fi recunoscute ca o alternativă ușoară pentru persoanele care au probleme cu creșterea unghiilor, dar gelurile frecvente sau manichiurile acrilice pot provoca decojirea unghiilor, slăbindu-le în acest proces. Aceste manichiuri vă expun, de asemenea, cifrele la cantități excesive de acetonă în înmuierea necesară pentru a le îndepărta, care se usucă foarte mult până la unghie, spune Dr. Klein. Dacă preferați să păstrați aceste tipuri de manichiură la rotație, asigurați-vă că, fie dați unghiilor timp să respire între aplicații, fie păstrați-le pentru ocazii speciale.

12. Alege oje netoxice.

„Recomand evitarea lacurilor care conțin formaldehidă, DBP și toluen, care sunt substanțe chimice mai dure pentru unghiile deja slabe”, spune Dr. Evans. Căutați lustruri care să spună „3-free” pe sticlă, ceea ce înseamnă că nu conțin aceste substanțe chimice nesigurante. (Există, de asemenea, mărci care se numesc „5-free” și „7-free”, unde pe lângă cele trei mari, lustrurile lor nu conțin rășină de formaldehidă, camfor, TPHP și xilen.)

Printre mărcile populare de oje netoxice se numără Zoya, Butter London și Deborah Lippmann. (Dacă nu sunteți sigur dacă mărcile dvs. de lac de unghii sunt netoxice, le puteți căuta oricând în baza de date a produselor cosmetice EWG.)