Deși alimentele proaspete sunt încurajate în ceea ce privește produsele ambalate și procesate, aceste alimente sănătoase neperisabile, prietenoase cu uraganele, vă vor ține pe drumul cel mai dur în timpul furtunilor!

masă

1. Conserve de legume

În timp ce legumele conservate nu pot fi la fel de dorite ca omologul său mai proaspăt, ele dețin o abundență de valoare dacă sunt într-un murat. Adăugați aromă cu condimente din mână pentru condimente, inclusiv chimen, pătrunjel și pudră de usturoi și ceapă.

2. Carne de vită Jerky

Scutecul de vită este o sursă apreciată de proteine ​​ambalate, reducând îngrijorarea căderii cărnii în temperatura „zonei periculoase” sau a temperaturii cunoscute pentru a crește riscul de boli de origine alimentară.

3. Ton

Tonul conservat sau în sac este un produs alimentar neperisabil extrem de valoros, deoarece oferă o sursă convenabilă de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Dar pentru a menține beneficiile maximizate, selectați tonul înmuiat în apă, mai degrabă decât în ​​ulei, pentru a reduce caloriile grase nedorite. De asemenea, căutați eticheta albastră certificată pentru alimente durabile, indicația fără BPA pe etichetele ambalajelor și produsele de ton „ușoare” sau „albe”, care sunt în mod natural sărace în mercur.

4. Fasole

Deși sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de fibre, fasolea furnizează și proteine ​​neperisabile, pe bază de plante. Dacă este posibil, clătiți fasolea conservată înainte de utilizare pentru a elimina conținutul de sodiu.

5. Nuci și semințe

Acordarea comodității, a proteinelor vegetale și a grăsimilor sănătoase, a nucilor și a semințelor sunt foarte apreciate pentru a fi la îndemână ca produs alimentar neperisabil. Soiuri nenumărate și sănătoase includ nuci, nuci, arahide, migdale și semințe de floarea-soarelui.

6. Unt de arahide

Pe lângă faptul că este neperisabil, caracteristicile fiabile ale untului de arahide includ bogatele sale grăsimi sănătoase și proteina pe bază de plante. Dar când alegeți unt de arahide sau orice alt unt de nuci, asigurați-vă că selectați un produs fără adaos de zaharuri și uleiuri, pe eticheta acestuia indicând pur și simplu arahide și, eventual, puțină sare.

7. Granola și bare de proteine

Granola și batoanele de proteine ​​sunt un produs notoriu de alimente convenabile, deși este, de asemenea, important să acordați atenție profilului lor nutrițional pentru a vă menține calea sănătății. Pentru orice bară nutritivă, selectați un produs fără cantități abundente de zaharuri, siropuri și uleiuri adăugate, împreună cu furnizarea a cel puțin trei grame de fibre și cinci grame de proteine.

8. Popcorn

Înlocuiți chipsurile de cartofi cu floricele pentru o alternativă de gustare crocantă, plină cu nutrienți adăugați, inclusiv fibre insolubile și vitamine B. Mai degrabă decât să scoateți singuri acele miezuri, optați pentru pungi de popcorn cu un singur serviciu. Nu numai că ajută la menținerea unor porțiuni sub control, dar sunt deosebit de convenabile dacă puterea ar trebui să se stingă.

9. Cupe cu fructe

În timp ce unele fructe pot fi păstrate la temperatura camerei în perioade mai lungi de timp, cupele de fructe conservate durează pentru lungimi mai mari. Dar când selectați orice cană de fructe, căutați un produs fără adaos de zahăr sau sirop.

10. Fructe uscate

Fructele uscate oferă nutrienți valoroși atunci când este nevoie, mai ales dacă nu este la îndemână o bucată proaspătă de fructe. Adăugați la nucile mixte dorite pentru un amestec de trasee dens cu nutrienți și îndulcit natural.

11. Sos de mere

Cu un conținut scăzut de calorii și umplut cu substanțe nutritive, sosul de mere este un aliment îndulcit natural de ținut la îndemână. Dar, similar cu cupele cu fructe și alte produse ambalate, rămâneți obosit de zahăr adăugat.

12. Ovăz

Păstrați ovăzul la îndemână, deoarece cerealele întregi sunt ambalate cu fibre și oferă o cantitate semnificativă de substanțe nutritive. Și dacă o sursă de încălzire nu este disponibilă, nu vă faceți griji! Pur și simplu turnați ovăz într-o ceașcă mică și adăugați apă, lăsând apa să se absoarbă. Adăugați alte alimente neperisabile pentru a amplifica aroma și nutrienții, inclusiv unt de arahide, mere, dovleac și scorțișoară.

13. Budinca

Păstrați la îndemână cupe de budincă preambalate și individuale, deoarece acestea oferă calciu fără grija deteriorării, ajutând în același timp la vindecarea unui dinte dulce plictisitor dacă ar apărea unul.

14. Lapte de migdale

Venit în cutii stabile la raft, laptele de migdale este o alternativă excelentă la laptele obișnuit de vacă. Laptele de migdale este, de asemenea, îmbogățit cu vitamine și minerale, oferind organismului nutrienți pentru a se menține sănătos și a rămâne pe drumul cel bun. Bea așa cum este, adaugă ovăz sau toarnă cerealele uscate pe care le-ai putea avea la îndemână.

15. Apă îmbuteliată

În timpul condițiilor meteorologice severe și a întreruperilor de curent, este posibil ca o sursă de apă sigură să nu fie disponibilă. Păstrați sticlele și vasele cu apă la îndemână pentru a vă menține bine hidratate!