Indiferent cât de mare ar fi AC-ul, șansele sunt bune, totuși nu veți dori să vă aprindeți cuptorul în această vară. Și nu vă învinovățim! Păstrați cookie-urile pentru sărbători și serviți niște deserturi fără coacere care nu vă vor deraia dieta. De la mousse de ciocolată la sandvișuri fro-yo, am adunat 15 deserturi sănătoase și ușoare fără coacere, de care vă puteți bucura fără vină.

deserturi

14 rețete ușoare de desert fără coacere

Fotografie de Perry Santanachote

1. Pepene verde
Vorbește despre vară într-un pahar! Acest slushie roz este alegerea ideală după următorul antrenament. Pepenele dulce și suculent este întărit cu aminoacidul, l-citrulina, care poate ajuta la ameliorarea durerii musculare.

Fotografie de Perry Santanachote

2. Gheață Mojito Boozy
Evitați cântecul de sirenă al camionului de înghețată - aceste pop-uri sunt mult mai bune pentru dvs. decât servirea moale. În plus, vin cu o lovitură. Pur și simplu pregătiți-vă amestecul de sifon, suc de lămâie mentă lămâie și rom cu o seară înainte și lăsați-i să înghețe peste noapte sau cel puțin 12 ore. La 30 de calorii pe pop, este bine să aveți mai multe.

Fotografie de Renee Blair

3. Salată de fructe cu polen de albine
Aveți nevoie de inspirație pentru a face cu recompensa dvs. de fructe de vară? Un amestec de fructe de pădure și piersici va ajunge cu siguranță la următorul grătar. Stropiți-vă salata de fructe cu miere cu infuzie de vanilie pentru a completa produsele tarte.

Fotografie de Lee Hersh

4. Înghețată de proteine ​​cu ciocolată de mentă
Această băutură răcoritoare de menta primește dulceața sa din banane congelate în loc de zahăr. Datorită pulberii de proteine, fiecare porție are 15 grame de proteine ​​de pornit. Încercați o lingură pentru a vă răcori după următorul antrenament.

Fotografie de Perry Santanachote

5. Fudge cu unt de arahide de ciocolată
Reese’s nu are nimic pe aceste cupe. Fiecare piesă are doar 85 de calorii și 7 grame de grăsime. Fudge-ul dvs. va dura aproximativ o oră pentru a se lăsa în frigider, dar va merita să așteptați.

Fotografie de Renee Blair

6. Mousse de ciocolată cu avocado de 5 minute
Iubitorii de ciocolată, bucurați-vă. Cu 10 grame de fibre pe porție, acest desert vă va menține sătul, astfel încât nu veți fi tentat să descărcați întreaga rețetă într-o singură ședință. Iar beneficiile nutriționale nu se termină aici: Avocado și pudra de cacao furnizează grăsimi și antioxidanți sănătoși.

Fotografie de Lee Hersh

7. Prăjitură germană de cană cu proteine ​​de ciocolată
Mâncați singur în seara asta? Faceți acest desert cu o singură porție pe care îl puteți găti la cuptorul cu microunde. Deoarece rețeta necesită pudră de proteine ​​din ciocolată, fiecare tort conține 13 grame de proteine, aceeași cantitate pe care o veți obține din două ouă fierte.

Fotografie de Perry Santanachote

8. Unt de arahide și jeleuri
Copilul tău interior va iubi această versiune popsicle a sandvișului clasic de cafenea. Untul de arahide cremos și zmeura proaspătă sunt o combinație făcută în cerul gustativ. Dacă nu aveți timp, amestecați toate ingredientele în loc să înghețați diferite straturi.

Fotografie de Perry Santanachote

9. Prăjitură de lavă topită cu ciocolată fără gluten
Tortul cu ciocolată caldă și gooey nu necesită întotdeauna un cuptor. Acest desert decadent durează doar 50 de secunde într-un cuptor cu microunde - booyah! Conține doar o treime din grăsimea găsită în majoritatea prăjiturilor de lavă, așa că sapă fără vinovăție.

Fotografie de Perry Santanachote

10. 4-Ingrediente Vegan Strawberry Ice Cream
Dacă sunteți intolerant la lactoză sau vegan, încercați această somptuoasă înghețată de căpșuni care nu conține lactate. Căpșunile proaspete oferă vitamina C, fibre și dulceață naturală. O picătură de suc de lămâie luminează aroma și mai mult.

Fotografie de Perry Santanachote

11. Trufe de ciocolata cu nuca de cocos
La jumătatea după-amiezii te prăbușești? Gustați aceste trufe de dimensiuni mușcătoare pentru o energie susținută. Migdalele și curmalele bogate în fibre vă vor face bine să mergeți până la cină. Învelișul de ciocolată va anula orice poftă de zahăr pe care o puteți avea, de asemenea.

Fotografie de Perry Santanachote

12. Cremă de caju și Parfait de fructe
Este mai ușor decât vă așteptați să creați această „cremă” pe bază de nuci, care arată și are gustul versiunii lactate. Și cu caju ca bază, acest topping este plin de grăsimi sănătoase. Strângeți-vă crema cu fructe de sezon și veți obține un perfectit perfect pentru imagini.

Fotografie de Perry Santanachote

13. Mousse de ciocolată vegană
S-ar putea fi greu de crezut că nu există zahăr în această cofetărie de ciocolată, dar visele se împlinesc. Datele nu numai că adaugă dulceață, ci întăresc mousse-ul cu cinci grame de fibre pe porție. Vorbește despre tragerea dublei datorii nutriționale!

Fotografie de Perry Santanachote

14. Sandvișuri congelate cu iaurt
Treceți peste magazinul încărcat cu conservanți cumpărat sandvișuri de înghețată și faceți-vă propria alternativă complet naturală (și cu conținut scăzut de grăsimi!) Cea mai bună parte: vă puteți bucura de trei dintre aceste sammies fro-yo pentru sub 160 de calorii. Pentru a le face mai fanteziste, rulați-le în mini chipsuri de ciocolată înainte de a le pune în congelator.

Fotografie de Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
Crema, delicioasa Frosty pe care o iubeai în copilărie tocmai a primit o schimbare serioasă de sănătate. Datorită pulberii de proteine ​​vegane, fiecare smoothie are 26 de grame de proteine ​​pe porție. Pentru a obține acea textură Frosty inconfundabilă și groasă, nu uitați să adăugați niște gumă de xatham înainte de a amesteca acest băiat rău.