Publicat: 17 iulie 2014 Ultima actualizare: 25 aprilie 2019

Abs frumoase pot fi ale tale! Aflați secretele pierderii grăsimii abdominale cu aceste 21 de sfaturi eficiente.

pentru

Te-a dat jos un pic de căptușeală suplimentară în jurul secțiunii medii? Înțelegem. Când ești la fel de ocupat ca și noi, este mult mai ușor să ajungi la mâncăruri procesate sau rapide și să mergi pe lângă sală în timp ce îi duci pe copii la antrenamentele de fotbal. Credeți sau nu, menținerea unui fizic potrivit poate fi mai ușoară decât credeți. Urmând câteva sfaturi simple, oricine poate câștiga o burtă plată. Citiți mai departe pentru 21 de sfaturi care vă vor ajuta să obțineți burta plată pe care ați dorit-o dintotdeauna.

21 de sfaturi plate pentru burtă:

1. Mananca curat
Dacă nu luați o dietă hrănitoare, nu veți elimina grăsimea abdominală. Scopul alimentelor curate, fără aditivi nesănătoși și calorii suplimentare.

2. Urmăriți dimensiunile porției
În zilele noastre, se pare că totul este „supradimensionat”. Mergeți la școala veche mâncând cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul în mișcare. Este important să mâncați alimente întregi care vă oferă energie care durează pe tot parcursul zilei. A rămâne flămând nu este niciodată o opțiune.

3. Spuneți doar „NU” lui Soda
Soda, chiar și cele dietetice, sunt oribile pentru talie. Soda conține fie zahăr rafinat, fie îndulcitori artificiali, ambele legate de creșterea în greutate.

4. Descărcați cardio-ul
Exercițiile cardiovasculare regulate nu numai că ajută corpul să ardă calorii și grăsimi, ci ajută la prevenirea mai multor boli, cum ar fi bolile de inimă și anumite tipuri de cancer. Antrenament pe intervale este unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor. Multe dintre antrenamentele pe intervale pe care le veți găsi pe site-ul nostru sunt rapide și intense, multe durând doar 4 minute.

5. Gustare regulată
Gustarea oferă în mod regulat organismului combustibilul necesar pentru a continua să ardă calorii toată ziua. În plus, cei care trec peste gustări între mese au o probabilitate mai mare de a mânca în exces la masa.

6. Păstrați un jurnal alimentar
Jurnalizarea consumului zilnic de alimente vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu un plan de alimentație sănătoasă, să vă țineți la curent cu caloriile ascunse și să promovați pierderea în greutate. Numerotați un blocnotes de la unu la șase și urmăriți-vă cele șase mese mici pe zi, notând fiecare mușcătură pe care o mâncați și ce beți. Faceți acest lucru timp de 30 de zile și veți fi uimiți de cât de eficient este cu respectarea unui plan de slăbire. Acest proces durează aproximativ două minute pe zi, deci nu există scuze!

7. Păstrați stresul scăzut
Studiile arată că stresul are un impact destul de negativ asupra corpului nostru. În plus, atunci când suntem stresați, avem tendința de a mânca mai mult sau de a alege alimente nesănătoase.