„Este foarte important să ascultăm cum vorbim cu noi înșine. Ceea ce spunem pentru noi înșine este foarte puternic și poate avea un impact asupra încrederii noastre și a sentimentului de auto-valoare ”, spune el Dr. Jaime Kulaga, Dr., LMHC. Și cei care folosesc un limbaj care face rușine corpului o fac adesea „de multe ori pe zi”, spune ea. „Dacă îți petreci o mare parte din timpul [tău] spunând expresii de rușinare a corpului, îți poți reconfirma creierul pentru a crede că aceste lucruri sunt adevărate despre tine.”

trebui

Așadar, înainte ca acest lucru să vi se întâmple, este timpul să vă dați seama de limbajul pe care ar trebui să îl evitați când vine vorba de aspectul dvs. Pentru că imaginea corpului tău negativ s-ar putea să provină din cuvintele care ies din gura ta.

"Imi urasc corpul."

Este normal să fii nemulțumit de lucrurile despre corpul tău din când în când, indiferent dacă ești bolnav, rănit sau simți că ai putea arăta mai bine. Cu toate acestea, „Îmi urăsc corpul” este folosit prea des ca o modalitate de a respinge lucrurile uimitoare de care este capabil corpul tău, doar pentru că nu ești atât de subțire sau atât de tonifiat cum ți-ai dori.

Gândindu-se mai critic la această afirmație, majoritatea oamenilor și-ar da seama probabil că nu este pe deplin adevărat. Probabil că nu-ți urăști brusc picioarele, părul sau zâmbetul doar pentru că stomacul tău nu este atât de plat sau de musculos pe cât vrei să fie.

„Măgulitor”

Ideea că există un standard universal pentru ceea ce „măgulește” pe cineva este dăunătoare. Când considerați ceva „măgulitor” sau „neplăcut”, faceți clar că considerați că opinia dvs. este standardul de aur atunci când vine vorba de a judeca atractivitatea.

În plus, de multe ori, „măgulitor” este folosit ca sinonim voalat pentru „slăbire”, nu ca un comentariu deosebit de nuanțat asupra aspectului în cauză.

„Gata de bikini”

Nu există nicio regulă care să spună că numai persoanele cu un anumit procent de grăsime corporală sau o anumită cantitate de tonus muscular pot purta un bikini. Dacă aveți un bikini și vă puneți în el, sunteți pregătit pentru bikini.

"Nu aș putea niciodată să duc asta."

Sigur, există articole de îmbrăcăminte, coafuri sau machiaj în care nu toată lumea se simte confortabil. Acestea fiind spuse, nu există niciun motiv să presupunem că pur și simplu nu ai putea ieși în public purtând ceva din cauza greutății, tipului de corp sau vârstei tale. Este nevoie doar de o persoană pentru a înlătura tendința și pentru a începe să se răzgândească, la urma urmei.

- Mă simt grasă.

După cum vă vor spune nenumărați profesioniști din domeniul sănătății mintale, grăsimea nu este un sentiment. S-ar putea să nu iubești totul despre corpul tău, s-ar putea să nu arate așa cum vrei sau s-ar putea să ai mai multă grăsime pe cadru decât vrei. Dar singurul lucru pe care îl veți obține spunând că „vă simțiți gras” este să vă oferiți o imagine corporală negativă și să vă faceți mizerabil.

„Nu-mi vine să cred că am mâncat asta - sunt atât de rău”.

În timp ce mulți oameni se mulțumesc cu impulsul de a considera alegerile lor alimentare morale sau imorale, este timpul să vă descărcați din bagajul mental. Mâncarea prăjiturii nu te face rău, iar consumul de legume nu te face virtuos. Dacă simțiți că alegerile dvs. alimentare nu au fost atât de sănătoase pe cât doriți să fie, aveți o mulțime de șanse să remediați acest lucru.

„Cankles”

Există o mulțime de semne că o societate este fundamental spartă - și dorința de a judeca pe cineva (sau pe sine) negativ, deoarece grosimea gleznelor lor este cu siguranță una dintre ele. Când te gândești cu adevărat la ceea ce spui aici, este chiar posibil de la distanță să îți pese de fapt cât de definite sunt oasele gleznei cuiva?

„Arată fals”

Sigur, este posibil ca părul tău să nu fi fost întotdeauna blond platinat, dinții să nu fie atât de albi fără acele benzi de albire, iar jocul tău de contur ar putea fi atât de ascuțit încât ai putea tăia pe cineva cu acei pomeți. Dar asta nu înseamnă că arăți „fals” atunci când adaugi acele îmbunătățiri - nici asta nu o face adevărată pentru nimeni altcineva.

- Arăt atât de bătrân.

Îmbătrânirea prezintă cu siguranță unele dificultăți, de la oasele dureroase la riscul crescut de boli. Dar nu ar trebui să echivalezi îmbătrânirea cu pierderea atractivității. Este de fapt un privilegiu. Liniile alea fine și părul cenușiu? Ele sunt doar un memento al unei vieți bine trăite.

- Arăt gras?

Dacă trebuie să întrebi pe cineva acest lucru, este probabil să ai deja un răspuns în minte. Și forțând pe cineva să-ți spună că nu arăți grasă, nu doar că pescuiești complimente, ci întărești și noțiunea că a arăta gras înseamnă a arăta rău. Acesta este un mesaj periculos pentru oricine să îl audă, dar este unul deosebit de dureros pentru cei cu corpuri mai mari.

„Mâncare curată”

Dacă consumul de proteine ​​slabe, fructe și legume vă face să vă simțiți bine, atunci faceți acest lucru! Dar insistând că un anumit aliment este fie „curat”, fie, în schimb, „necurat”, puneți o greutate morală inutilă pe hrana corpului vostru. De asemenea, nu luați în considerare plăcerea pe care o obțineți atunci când mâncați alimente care nu sunt neapărat aprobate de nutriționiști.

„Nu până slăbesc”

De ce greutatea ta te va împiedica să faci lucrurile pe care vrei să le faci? Nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să vă bucurați de plajă, să întrebați pe cineva sau să vă iubiți doar pentru că purtați mai multe kilograme decât ați dori.

„Slăbire”

În timp ce unele articole de îmbrăcăminte te pot face să arăți mai subțire decât altele, descrierea a ceva ca „slăbire” perpetuează doar ideea că subțire este întotdeauna bună, iar ne-subțire este întotdeauna rea.

"Corp perfect"

În loc să sugerați că corpul dvs. sau al altuia este „perfect”, completați lucrurile specifice care pot face pe cineva să arate grozav, fie că este un fel de zâmbet, tonus muscular care se dezvoltă din acele antrenamente dure sau o zi grozavă de păr.

„Scheletal”

A vorbi negativ despre corpurile subțiri poate fi la fel de dureros ca și același lucru despre corpurile mai mari. Și numirea cuiva „scheletic” doar pentru că poartă mai puțină greutate pe cadru - indiferent dacă intenționau să arate așa sau nu - poate face instantaneu acea persoană să se simtă neatractivă și judecată pentru mărimea sa.

„Neglijent”

Pictura degetelor unui copil este neglijentă. Modul în care un câine mănâncă croșetat este neglijent. Alegeți să purtați pantaloni de trening pentru brunch, deoarece nu aveți chef să vă îmbrăcați blugii skinny după o săptămână lungă, nu vă face să arătați „neglijent”.

„Coapse tunete”

Referindu-vă la picioare (sau la altcineva) ca „coapse tunete” deduce că persoanele cu jumătăți inferioare mai mari - uneori mai puternice - sunt cumva inferioare.

"Flasc"

Este posibil să nu aveți atât de mult tonus muscular pe cât doriți, dar descrierea corpului dvs. ca „flasc” aruncă acele părți mai puțin ferme într-o lumină nu atât de pozitivă. Amintiți-vă: Chiar și sportivii profesioniști au niște grăsimi corporale.

„Femeile adevărate au curbe”.

Ideea că există o femeie „reală” este rea pentru bărbați, pentru femei și pentru toți cei care nu se încadrează în niciuna dintre categorii. Ideea că femeile subțiri sau cele fără busturi proeminente sau spate nu sunt „reale” este doar un alt mod îngrozitor - și total inutil - de a pune femeile una pe cealaltă.

„Flaunting”

O veți vedea în aproape orice revistă: o celebritate își arată bumbacul, pachetul de șase ori corpul bikinilor. Dar continuarea utilizării cuvântului „etalare” nu face decât să pară că oamenii își pun constant corpurile acolo pentru critici, nu doar că trăiesc în ei și își desfășoară viața de zi cu zi.

„Cu aspect anorexic”

Anorexia este o afecțiune gravă care are cea mai mare rată a mortalității dintre orice tulburare psihologică. Având în vedere acest lucru, este timpul să vă retrageți expresia „cu aspect anorexic” din vocabular. Folosirea acelei expresii face lumină o tulburare de moarte și echivalează ceea ce este adesea un tip natural de corp cu o problemă gravă de sănătate mentală și fizică.

„Nu ești grasă - arăți grozav”.

Cine spune că arătarea grasă și aspectul grozav sunt diametral opuse? Dacă folosești acest tip de asigurări pentru a-ți face prietenii să se simtă mai bine, tocmai asta puneți acolo. S-ar putea să-l vedeți ca un compliment, dar a spune ceva de genul acesta poate contribui la imaginea corporală negativă a cuiva.

"Spunând totul"

Corpul tău nu este o ceașcă de supă. Nu ești o ceașcă de cafea debordantă. Pantalonii aceștia ar putea fi incomod strânși sau cămașa ar putea fi decoltată, dar a spune că dvs. sau oricine altcineva „revarsă” ceva inerent echivalează corpul în cauză cu ceva dezordonat care trebuie curățat.

„Slutty”

Doar pentru că cineva poartă îmbrăcăminte revelatoare, este machiat mult sau are un anumit tip de corp, nu înseamnă că este promiscuu. Folosirea acestei fraze continuă să pună în mod incorect sarcina de a hărțui și a agresa persoana rănită.

"Urât"

Deși nu toată lumea din lume va avea un aspect frumos de supermodel, asta nu înseamnă că cei fără ei sunt urâți. Există cineva care găsește aproape fiecare aspect acolo frumos, chiar dacă nu. Și dacă doriți să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, încercați aceste 50 de moduri ușoare de a fi mai drăguți cu voi înșivă.