Toată lumea vrea să se strecoare în costumul de baie de vară și să se simtă grozav și nu este prea târziu. Când vine vorba de a pierde câteva kilograme, efectuarea unor mici modificări poate avea rezultate mari. Dar există câteva capcane ascunse care nu sunt la fel de evidente ca acea halbă rece de înghețată care se ascunde în congelator.

care

Nu este niciodată distractiv să lupți împotriva luptei când ai „forțe necunoscute” împotriva ta, dar sunt aici pentru a face lumină asupra a trei alimente „zero calorii” care te-ar putea împiedica să arunci ultimele cinci kilograme greșite.

1. Spray de gătit

Sprayul de gătit antiaderent este o modalitate excelentă de a reduce caloriile pe care le consumați în mod normal atunci când gătiți cu ulei. Sprayul de gătit folosit în exces poate acumula și caloriile.

Iată de ce: spray-ul de gătit, pe porție, are o cantitate neglijabilă de calorii. Astfel, companiilor alimentare li se permite să enumere o porție ca „zero calorii” pe etichetele lor nutriționale. Dar majoritatea oamenilor nu folosesc doar „o singură porție” atunci când pulverizează (1/8 dintr-o secundă), așa că mergeți ușor pe trăgaci dacă utilizați spray de gătit des.

2. Băuturi dietetice

Băuturile alimentare dietetice ar putea părea o modalitate de degustare dulce, fără calorii, pentru a vă adresa dinților dulci, dar îndulcitorii artificiali „pot crește pofta de mâncare, deoarece pe măsură ce gustul dulce lovește gura, corpului i se transmite un mesaj că carbohidrații intră.

Apoi, pancreasul trece în acțiune și trimite insulina în sânge ", potrivit Annemarie Colbin, un expert notat în alimentația sănătoasă.

Știm cu toții că controlul strâns al insulinei sau al zahărului din sânge este cel mai bun mod de a menține foamea la distanță și, de asemenea, de a arde caloriile mai eficient. Dacă sunteți agățați de lucrurile cu bule și vă este greu să treceți doar la apă simplă, încercați să înlocuiți sodele dietetice cu apă spumantă fără sodiu, aromată cu coajă proaspătă de lămâie sau lămâie. Extractele fără calorii, cum ar fi menta, portocala și vanilia, sunt o altă modalitate de a vă îmbogăți apa fără a vă baza pe îndulcitori artificiali.

Îmi place o ceașcă fierbinte fierbinte de joe dimineața, ca mulți americani. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor despre cafea, au existat câteva știri convingătoare despre sănătate despre antioxidanți și cafea.

Pe de altă parte, dacă exagerați cu cafeaua în speranța de a vă reduce pofta de mâncare, vă poate sabota eforturile de slăbire din două motive:

Consumul de multă cafea vă poate întrerupe tiparele de somn. Dacă nu aveți un somn odihnitor și plin de noapte, foamea vă poate crește dramatic, deoarece depravarea somnului vă poate compensa glicemia. Dacă suferiți brusc de nopți nedormite, încercați să opriți consumul de cofeină cu 10 ore înainte de a lovi cearșafurile.

Consumul excesiv de cofeină poate afecta și glandele suprarenale care secretă și gestionează o serie de hormoni ai stresului. Dacă suprarenalele dvs. lucrează prea mult (pentru că le activați cu prea multă cofeină), acestea pot deveni obosite - ceea ce înseamnă o întârziere energetică gravă care vă poate împiedica antrenamentul și vă va face să câștigați pentru dulciuri pentru o creștere a energiei care va adăuga doar într-un alt accident.

Deci, dacă căutați o modalitate ușoară de a vă reduce pofta de mâncare, încercați să mâncați încet și să mestecați mai atent mâncarea. Cercetătorii de la Harvard spun că a te simți plin este o combinație între creierul care primește o serie de semnale de la hormonii digestivi secretați de tractul gastro-intestinal și semnale care provin dintr-un nerv situat în stomacul tău.