obezității

Introducerea unor modificări sănătoase în dieta ta ar putea fi cea mai bună decizie pe care o vei lua vreodată pentru sănătatea ta pe termen lung.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, o parte mai mare a populației lumii trăiește în țări în care obezitatea este mai mult o problemă de sănătate decât subponderalitatea. Alte statistici sumbre întăresc noțiunea că obezitatea devine o epidemie nu numai în țările bogate, ci și în țările în curs de dezvoltare. .

Deoarece obezitatea poate fi prevenită, stimulentul de a face tot posibilul pentru a opri epidemia este și mai puternic. În afară de abordările tradiționale, cum ar fi o dietă sănătoasă și exerciții fizice, există și studii clinice care caută modalități de a aborda problema într-un mod și mai eficient.

Pentru a fi exact, o căutare rapidă pe FindMeCure vine cu 1437 de studii clinice care studiază tratamentele, observă comportamentul pentru a înțelege sau evaluează noi metode de screening.

Fie că îi oferi uneia dintre ele o șansă sau nu depinde de tine. Dar orice ai alege, dă-ți o șansă. Oferă-ți șansa de a-ți trăi cea mai bună viață într-un corp sănătos, în formă, care să-ți poarte sinele vibrant prin fiecare nouă aventură pe care ți-ai propus-o.

Pentru a învinge obezitatea trebuie să o înțelegeți mai întâi. Dacă ar fi la fel de ușor ca pur și simplu să urmezi o dietă, ratele de recidivă nu ar fi atât de mari. Deși mulți oameni care se luptă cu obezitatea pierd cu greutate cu succes, menținerea noii lor greutăți sănătoase reprezintă o provocare mai mare.

Dar de ce este asta și care sunt motivele mai profunde din spatele problemelor de greutate? Și ce putem face la nivel individual pentru a remedia ceea ce este rupt și pentru a preveni ruperea a ceea ce nu este?

Ei bine, pentru prima dată, nu putem rezolva o problemă complexă cu mai multe fațete, cu o abordare unică care abordează doar un singur strat al problemei. Obezitatea este rezultatul geneticii și al obiceiurilor de viață nesănătoase, pe cât este o reprezentare vizibilă a stării psihologice a unei persoane.

Un studiu privind menținerea greutății la obezitate sugerează că există unele diferențe psiho-emoționale semnificative între cei care recidivează și cei care își mențin greutatea. Dacă greutatea sănătoasă nu este doar o chestiune de dietă echilibrată și activitate fizică, atunci care sunt factorii psihologici care joacă un rol?

Traumatism trecut

Un sondaj realizat în S.U.A. relevă relația dintre „evenimente adverse din copilărie” și comportamentele alimentare nesănătoase. Cercetătorii devin din ce în ce mai interesați de numeroasele moduri în care trauma copilăriei se manifestă prin comportamente distructive la vârsta adultă, cum ar fi dependențele, consumul excesiv, restricția alimentelor, epurarea.

Mai precis, abuzul fizic și sexual în copilărie poate prevedea obezitatea la maturitate. În mod inconștient, greutatea corporală suplimentară devine un fel de scut pentru supraviețuitorii unor traume sexuale sau abuz fizic.

Îi servește pentru a-i proteja de orice li s-a întâmplat în copilărie. Fie le desexualizează pentru a preveni un alt atac, fie oferă un fel de tampon, un strat protector între ele și lumea exterioară.

În astfel de cazuri, alimentația sănătoasă nu este altceva decât un ajutor de bandă, o soluție temporară la o problemă mult mai profundă care rămâne neadresată.

Umplerea emoțiilor

Trauma nu se limitează la abuzurile fizice și sexuale, ci poate avea și o dimensiune emoțională. Unele „evenimente adverse din copilărie” nu sunt la fel de evidente ca a fi victima agresiunii. A trăi într-un mediu în general disfuncțional și nefericit poate duce în sine la mecanisme de gestionare nesănătoase atunci când se ocupă de emoții la vârsta adultă.

Neglijare emoțională continuă, emoțiile dvs. fiind deseori dezactivate de către personalitățile autorității („Nu ar trebui să vă simțiți așa”, „Nu există motive să fiți trist”, „Nu mai plângeți de nimic” etc.), împreună cu o relație abuzivă emoțional între adulții de acasă pot duce la dependențe precum fumatul și mai relevante pentru subiectul nostru - consumul excesiv de mâncare.

Adesea atribuit „plictiselii”, consumul de cantități excesive de alimente este într-adevăr legat de un nivel mai mic de fericire și uneori poate fi indicativ al depresiei.

Deci, înainte de a lua o altă dietă, evaluați-vă nivelul de satisfacție generală. Ești fericit cu cariera, viața socială, relațiile romantice? Te simți împlinit și împlinit?

Ceea ce înseamnă adesea „plictiseala” este un sentiment de lipsă de sens în viață. Și asta e ceva ce mâncarea nu îți poate oferi.

Gândirea alb-negru

Este o formă de perfecționism observată la persoanele care recidivează rapid după ce au slăbit. Gândirea „fie sau fie” care ne împiedică pe mulți să atingem un echilibru sănătos.

"Dacă mănânc acel cookie, aș putea mânca tot pachetul întrucât am făcut deja o alegere nesănătoasă." Sună familiar? Fie mănânci „curat” toată ziua în fiecare zi, fie ai o pungă întreagă de jetoane - asta e gândirea alb-negru.

Vă împiedică să vă mențineți greutatea, păcălindu-vă să vă gândiți că, dacă nu sunteți perfect în a respecta un anumit standard de alimentație, ar putea la fel de bine să renunțați la el.

Cu toate acestea, cheia pentru a pierde în greutate și a menține această greutate nu este perfecțiunea, ci moderarea. Ai auzit zicala că „făcut este mai bine decât perfect”? Același principiu se aplică aici. Prin introducerea unor mici modificări sănătoase în obiceiurile tale alimentare, ieși din vechile tipare și reușești în cele din urmă să transformi alimentația sănătoasă într-un stil de viață, mai degrabă decât într-o soluție temporară.

O altă greșeală pe care o fac perfecționiștii atunci când încearcă să piardă sau să mențină greutatea este echivalarea valorii lor cu aspectul lor. Dar o mulțime de timp când vine vorba de greutatea „sănătos” nu înseamnă „ca modelul”. Atingerea unor standarde irealizabile vă poate ucide motivația complet și vă poate trimite în spirală.

Când vine vorba de progres, amintiți-vă că doi pași înainte și un pas înapoi sunt mai buni decât să rămâneți acolo unde sunteți.

Dacă doriți să ajutați cercetătorii să obțină și mai multe informații despre obezitate sau ați încercat deja totul și aveți nevoie de sprijin pentru a vă atinge obiectivul de greutate sănătoasă, vă puteți alătura unui studiu clinic. Nu există o pastilă magică, dar sunt posibile și la îndemână metode mai bune de tratament.