Când doriți să obțineți cele mai bune rezultate într-o perioadă foarte mică de timp, va trebui să utilizați unele dintre cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor de acolo. Văd prea mulți oameni care fac cardio de intensitate scăzută la starea de echilibru pentru durate lungi și urăsc fiecare minut. De ce să te supui durerii și agoniei exercițiilor lungi, extrase, care îți dau foarte puțin profit atunci când vine vorba de arderea caloriilor? Oprește nebunia!

exerciții

Acest articol vă va arăta trei exerciții care ard 200 de calorii în mai puțin de 3 minute. Puteți să le utilizați ca un antrenament cardio independent, ca o modalitate rapidă de a arde calorii pe tot parcursul zilei sau de a le încorpora în antrenamentele de rezistență (între seturi) pentru a crește numărul total de calorii arse.

Înainte de a vă angaja în oricare dintre aceste exerciții, ar trebui să fiți autorizat medical de către medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a vă angaja în aceste exerciții intense.

Pentru a finaliza aceste exerciții, le puteți face în rafale de 30 de secunde înainte de a lua o respirație foarte scurtă sau de a o îndepărta și de a merge timp de trei minute complete dintr-o dată (ceea ce nu va fi ușor). Menținând intensitatea cât mai mare posibil, veți menține caloriile arse chiar și după ce ați terminat cu cele trei minute de exerciții intense. Datorită efectelor de post-arsură ale exercițiilor fizice, veți arde încă 200 de calorii în zilele în care terminați unul sau toate exercițiile enumerate mai jos.