În plus, cum să eviți aceleași probleme ca Toby și Kate.

lupte

This Is Us a fost extrem de popular de când a debutat în această toamnă și există un motiv întemeiat - nu numai că spectacolul vă face să simțiți tot ce simțiți, ci abordează problemele cu care oamenii se confruntă cu IRL.

Una dintre acestea este provocarea pierderii în greutate, care este un complot major în relația lui Kate și Toby (la urma urmei, s-au întâlnit într-un grup de sprijin pentru pierderea în greutate). Și, în timp ce Kate și Toby își susțin reciproc obiectivele de slăbire, Kate se luptă să încerce să slăbească ca parte a unui cuplu.

Am vorbit cu experți în slăbire pentru a afla ce trebuie să faceți dacă vă confruntați cu aceleași probleme ca Toby și Kate. Iată ce au avut de spus:

1. Ești angajat să slăbești, dar nu este dedicat în totalitate

Kate este în mod clar mai angajată să slăbească decât Toby - este mai restrictivă în ceea ce privește dieta și se antrenează frecvent, în timp ce el comandă desert la cină. Deși acest lucru poate fi frustrant, ți-l poți trece, spune Fatima Cody Stanford, MD, M.P.H., instructor de medicină și pediatrie la Harvard Medical School și medic de obezitate la Massachusetts General Hospital.

De fapt, a descoperit că cuplurile au mai mult succes în a pierde în greutate atunci când femeile se ocupă. „Constat că atunci când femeia preia conducerea, bărbatul este probabil să urmeze, mai ales dacă se obține o pierdere semnificativă în greutate”, spune ea. (Rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de pierdere în greutate cu DVD-ul Look Better Naked al Women’s Health.)

Deci, nu vă fie frică să luați inițiativa și să veniți cu un plan de atac, programând datele de la sală și trimitându-i prin e-mail o rețetă sănătoasă sau două.

Acestea fiind spuse, este important ca amândoi să urmăriți progresul celuilalt, spune Stanford. „Deseori oamenii vor avea nevoie de cineva care să îi poată răspunde”, spune ea. Spune-i că vrei să se asigure că îți îndeplinești obiectivele săptămânale de exerciții și de alimentație sănătoasă și să te cheme (cu blândețe) când slăbești.

LEGATE DE: 8 mici modificări care duc la pierderea majoră în greutate

2. Încercarea de a pierde în greutate ca echipă are o influență asupra relației tale

Din păcate, obiceiurile alimentare atât de grozave ale lui Toby se frământă de Kate și, în consecință, ea se blochează în secret. De asemenea, se teme să meargă la cină cu el pentru că nu vrea să-l vadă mâncând alimente care nu fac parte din dieta ei. Până la episodul opt, ea se desparte chiar de el pentru că simte că se încurcă cu capacitatea ei de a scăpa de kilograme.

Stanford spune că poate fi o provocare să slăbești împreună dacă un partener începe să se abată de la plan. Asta poate crea în cele din urmă o barieră între voi doi, spune ea. Și dacă tu ești cel care trimite mementouri de antrenament și caută rețete sănătoase, alias fiind Kate, abordarea lui rece pentru a pierde în greutate poate fi super enervantă. Cu toate acestea, încercați să-l încurajați să rămână pe drumul cel bun și rugați-l să vă ajute să vă atingeți obiectivul, spune ea.

LEGATE DE: 7 modificări de făcut dacă doriți să pierdeți 20 de kilograme sau mai mult

De asemenea, puteți colabora cu partenerul dvs. pentru a stabili strategii specifice de slăbire pe care le veți face împreună, spune Michael Russo, MD, chirurg general specializat în chirurgie bariatrică la Memorial Care Center for Obesity de la Orange Coast Memorial Medical Center din Fountain Valley, California. Poate că asta înseamnă să lucrezi împreună de trei ori pe săptămână sau să pregătești împreună duminica. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă faceți pe cei doi pe aceeași pagină și să reduceți resentimentele.

Vedeți câteva dintre cele mai nebunești lucruri pe care oamenii au încercat să le piardă în greutate:

3. Pierde în greutate mai repede decât tine

În ciuda faptului că Kate se angajează mai mult să slăbească, Toby slăbește mai repede decât ea (pentru că viața nu este corectă). Suna familiar? „Toată lumea este puțin diferită”, spune Russo. „Unele persoane sunt programate hormonal să câștige și să scadă rapid în greutate, în timp ce altora le este mai dificilă.”

Cel mai bun lucru de făcut în această situație, pe lângă despărțire, nu este să-ți compari progresul cu cel al partenerului tău. Asta ar putea însemna să păstrezi în privat cât de mult pierzi în fiecare săptămână și să celebrezi victorii fără scară, cum ar fi îndeplinirea obiectivului de antrenament pentru săptămână sau atingerea a 10.000 de pași în fiecare zi, în schimb.

ÎN LEGĂTURĂ: Chrissy Metz de la „This Is Us” spune că a fost la Weight Watchers când avea 11 ani

Linia de jos: Experții spun că cea mai bună modalitate de a trece prin aceste lupte de slăbire două la unu este să comunici, astfel încât să fii pe aceeași pagină. „Elaborați un plan pe care vă puteți lipi și susține reciproc”, spune el. Rusă. „Călătoria nu va fi una ușoară, așa că este foarte important să vă bazați amândoi unul pe celălalt pentru a obține cel mai bun rezultat posibil”.