sănătos

Deși îmi place faptul că afacerea mea a ajuns la un punct în care acum ajung să călătoresc și să o numesc funcțională, am o singură plângere majoră: se pare că este aproape imposibil să mănânci sănătos atunci când ești pe drum.

În primul rând, în timp ce bucătăria aeroportului s-a îmbunătățit, nu este ca și cum aeroporturile ar avea cele mai sănătoase opțiuni de mâncare. Sunt destul de sigur că Chik-Fil-A este singurul restaurant pe care l-am văzut la terminalul Southwest de la Hartford-Jackson.

În al doilea rând, când sunteți în oraș doar câteva zile pentru un client și într-un termen limită, serviciile de luat masa și de hotel devin automat singurele opțiuni reale pentru mâncare din comoditate. Și să nu vorbim nici măcar despre consumul de stres.

Realitatea este că, deși pare dificil, călătorii frecvenți pot mânca sănătos chiar și atunci când sunt mereu pe drum. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

Planificați și pregătiți.

Împachetez mâncare pentru zborurile mele. Da, sunt acea persoană.

Totul a început ca un mecanism de supraviețuire financiară. Nu am vrut să bifurcă peste 12 dolari pentru un sandviș la aeroport, așa că aș împacheta mâncare pentru zborul meu.

Acum are și multă legătură cu sănătatea mea. Nu am control asupra mâncării disponibile la un aeroport, dar am control asupra a ceea ce fac acasă.

Puteți face un pas mai departe și pregătiți cât de multă mâncare puteți pentru întreaga călătorie. Jenn Aube, fondatorul Do You Bake? și Crave It, sugerează să cumpărați în vrac o dată pe săptămână și apoi să vă petreceți o zi pregătindu-vă mâncarea.

"Îmi iau 2 ore să pregătesc 2 persoane pentru a mânca 5 până la 6 mese pe zi. Aceasta include gustări", notează Aube. De acolo, le aruncă în containere refolosibile și le împachetează în bagaje.

Găsiți înlocuitori sănătoși pentru consumul de stres.

Deși călătoria este distractivă, îți ia și o taxă.

Uneori ești obosit, stresat și obraznic. Toate cele trei sunt o rețetă emoțională pentru dezastru atunci când încerci să rămâi sănătos pe drum. Să o menținem reală, produsele de patiserie încep să arate foarte bine atunci când vă confruntați cu tulburări emoționale la aeroport.

Potrivit lui Aube, soluția la aceasta este de a găsi ceea ce ea numește factorul DUMMIC. Aceștia sunt înlocuitori sănătoși ai poftelor tale.

„YUMMY-ul meu sănătos include pătrățele de ovăz coapte de caramel de casă (făcute cu pudră de proteine) sau o prăjitură de ciocolată proteică (cu fasole neagră diabolică) sau tortul de gustare cu proteine ​​din unt de arahide, cu ciocolată”, spune Aube.

Ea le face acasă și apoi le aruncă în congelator. De acolo scoate câteva săptămâni când știe că emoțiile ei o pot determina să meargă la alimente care nu sunt la fel de sănătoase.

În cazul călătoriilor, vă puteți prepara gustările sănătoase înlocuitoare înainte de timp și apoi le împachetați pentru călătoria dvs.

Concentrați-vă pe proteine.

Alimentele cu proteine ​​vă ajută să vă mențineți mulțumiți mai mult. Din fericire, există o mulțime de modalități prin care puteți obține proteinele în timp ce mâncați sănătos.

Pentru cei care circulă frecvent, acest lucru ar putea arăta ca niște bare de proteine ​​și o mulțime de nuci, ambele fiind ușor disponibile în aeroporturi. Dacă vrei cu adevărat să fii sănătos (și priceput din punct de vedere financiar), fă-ți batoanele de proteine ​​acasă.

„Gustările mele includ migdale, un shake de proteine, brânză de vaci, iaurt grecesc, proteine ​​de casă și bare energizante”, adaugă Aube.

Linia de fund

Cu puțină muncă de planificare și pregătire suplimentară, puteți mânca sănătos chiar dacă sunteți în permanență pe drum. Dacă aveți de gând să călătoriți mult pentru serviciu, acordați-vă timp pentru a lua în considerare unele dintre aceste opțiuni, astfel încât să nu vă aruncați în totalitate dieta.