Te întrebi unde stai? Iată patru statistici esențiale care vă pot ajuta să determinați dacă aveți o greutate sănătoasă.
Peste 54 de milioane de americani care sunt etichetați supraponderali sau obezi în funcție de indicele lor de masă corporală (IMC), un raport greutate-înălțime, sunt de fapt sănătoși, spune un nou studiu în Jurnalul Internațional de Obezitate. Te întrebi unde stai? Verificați aceste cifre.
Talie circumferinţă
Dacă burtica este acasă la excesul de grăsime, este posibil să aveți un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2. Înfășurați o bandă măsură în jurul mijlocului, chiar deasupra oaselor șoldului, în jurul buricului. O măsurătoare sănătoasă pentru femei este mai mică de 35 inci.
Ritmului cardiac de repaus
Puneți două degete peste puls - la încheietura mâinii sau gâtului - și numărați numărul de bătăi într-un minut. Între 60 și 100 de bătăi este normal. O frecvență cardiacă de repaus mai mică implică, în general, o sănătate fizică mai bună; un stil de viață mai puțin activ poate duce la o rată mai mare, deoarece inima trebuie să lucreze mai mult.
Procentul de grăsime corporală
Spre deosebire de IMC, acest număr relevă cantitatea de exces de grăsime, separată de masa musculară. O gamă sănătoasă pentru femei este de 20 până la 32%. Obțineți o analiză a impedanței bioelectrice la clubul dvs. de sănătate; o mașină trimite electricitate prin corpul dvs. pentru a calcula cantitatea de grăsime față de țesutul slab.
- 4 moduri de a mânca sănătos - wikiHow
- Întrebați expertul cum îi ofer fiicei mele adolescente sfaturi sănătoase în greutate
- Un program de scădere în greutate adaptat ciclului menstrual crește scăderea în greutate a persoanelor sănătoase, supraponderale,
- 4 moduri de a câștiga în greutate rapid pentru băieții slabi - Suplimente din oțel
- 4 moduri de a vorbi cu medicul dumneavoastră despre creșterea în greutate - wikiHow