Nu cred în diete. Nu mai. Nu funcționează din mai multe motive. Dar când vorbesc despre o dietă perfectă, vorbesc despre încercările dvs. de a mânca sănătos în mod obișnuit. Răspundeți la această întrebare: Când mâncați, este scopul dvs. să mâncați un plan de masă prescris, care restricționează ceea ce mâncați, cât mâncați și la ce oră din zi mâncați? Vă bateți dacă mâncați puțin în plus sau vă lipsește ora exactă a zilei în care trebuia să luați cina? Dacă vă abordați obiceiurile alimentare dintr-un cadru de perfecțiune, ați putea fi condamnat chiar și înainte de a începe bine. Dar de ce facem asta? Pentru a nu mai fi perfecționist, trebuie mai întâi să înțelegem de ce o facem.

pentru

3 motive pentru care ne străduim pentru perfecționism în dietele noastre:

1. Ne este frică să fim slabi. Perfecționismul dietei ne împiedică să terminăm ceea ce vrem, pentru că în secret ne temem să fim slabi. La suprafață spunem: „Vreau să slăbesc. Nu mai vreau să port acest corp greu. M-am săturat să fiu grasă. Am terminat cu acest stil de viață. " Dar, în profunzime, nu este atât de simplu. Dacă suntem slabi, atunci nu va trebui să ne petrecem timp pentru a ne îngrijora de această „problemă de slăbire”. Aceasta înseamnă că avem mai mult timp să ne concentrăm asupra a ceea ce contează cu adevărat - obiectivele noastre, visele noastre, dorințele noastre. Și asta ne îngrozește. Așa că ne-am pregătit pentru eșec, urmărind să fim perfecți și decidând că, dacă nu suntem perfecți la dietă, atunci înseamnă că am eșuat și trebuie să ne oprim și să o luăm de la capăt și intrăm în ciclul de dietă yo-yo care nu se mai termină și asta e tot ce facem vreodată. Suna familiar? [Citiți această postare pentru mai multe gânduri despre această idee: Ți-e frică să slăbești?]

2. Suntem obsedați de restricții. În societate s-a înrădăcinat că dietele ar trebui să fie îngrozitoare, dure și super restrictive. Credem că nimic nu ar trebui să fie ușor și că, dacă ceva este ușor, atunci nu funcționează. Așadar, căutăm cea mai grea dietă pe care o putem găsi, deoarece credem că, dacă este grea și e de rahat, atunci va funcționa cu adevărat și va funcționa rapid! Și apoi ne gândim: „dacă sunt perfect la această dietă foarte grea, atunci va funcționa și mai bine!” Dreapta? Gresit. Cu cât ceva este mai restrictiv, cu atât este mai probabil să nu reușești. Corpurile noastre urăsc restricțiile. Corpurile noastre se strâng și rezistă atunci când punem restricții asupra ei și psihicul nostru se revoltă. Nimeni nu vrea să fie pus într-un viciu. Corpul tău va elibera greutatea doar într-o stare relaxată. Când îți restricționezi corpul și îi spui să mănânce anumite lucruri doar în anumite momente ale zilei, indiferent dacă dorește sau nu, corpul tău nu va răspunde bine și vei eșua rapid la dieta ta. Cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât eșuează mai repede și mai greu.

3. Vă abordați întreaga viață cu o atitudine perfecționistă, așa că de ce nu ați aborda și dieta în acest fel. Poate că sunteți unul dintre acei oameni care spune „Dacă nu pot face acest lucru perfect, atunci nici nu voi încerca”. Nu i-am înțeles niciodată pe acești oameni și totuși, cred că în unele ocazii am fost această persoană! Dă-ți seama. Cred că acest lucru provine dintr-un loc de mentalitate „Nu sunt suficient de bun”. Lipsa iubirii de sine creează această condiționare pentru a fi întotdeauna foarte dur cu tine însuți și să nu te lași niciodată să faci ceva puțin. Este totul sau nimic. Dar asta nu este viața. Viața este imperfectă și nu ai fost pus pe acest pământ doar datorită lucrurilor pe care le faci perfect. Am fost puși aici să fim ființe umane vesele. A te distra. Pentru a aduce lumină. Nu trebuie să fii perfect pentru a face asta.

Acum, că îți înțelegi motivația din spatele încercării de a fi perfect la dieta ta, ce poți face pentru a o opri? Cum poți să mănânci sănătos, dar să nu te înnebunești încercând să mănânci perfect tot timpul friggin? Iată 5 moduri unice de a combate perfecționismul dietei.

5 moduri de a combate perfecționismul dietei:

1. Fii mândru de imperfecțiunile tale. Nu ești perfect, dar ești suficient. Lasă-mă să repet asta. Nu ești perfect, dar ești suficient. Nimeni nu este perfect, dar în imperfecțiunile noastre găsim frumusețea vieții. Fiecare mică imperfecțiune este ceea ce te face diferit de toți ceilalți. Nu mai încerca să remediezi sau să ascunzi acele imperfecțiuni și să le îmbrățișezi. [Citește: Eliberarea perfecționismului sănătății]

2. Fii curios. De fiecare dată când te găsești încercând să fii perfect la ceva sau creat pentru tine pentru că nu ești perfect, fii curios. În loc să te enervezi, observă-l și pune-ți câteva întrebări. De ce cred că ar trebui să fiu perfect la asta când tocmai am fugit? Ce se întâmplă dacă fac acest lucru cât mai bine și performanța mea este așa? Se va răni cineva? Îi va păsa cuiva? Cât de bun trebuie să fiu pentru a obține rezultatele de care am nevoie? Adevărul este că, pentru a ne atinge sănătatea optimă și pentru a obține corpul nostru ideal, trebuie doar să mâncăm foarte bine aproximativ 80% din timp. O gogoasă sau un prăjitură din când în când nu va face sau va sparge dieta obișnuită. Dacă vă concentrați pe succesul pe termen lung cu o precizie moderată, veți vedea rezultatele pe care le doriți fără să vă înnebuniți sau să vă învingeți pentru a fi perfecți.

3. Renunțați la dietă. Nu poți viza perfecțiunea cu ceva care nu există. Din nou, vorbesc de diete în a doua lor definiție - „un fel special de mâncare la care cineva se restrânge pentru a slăbi”. Doar opriți dietele. Dietele nu funcționează. A vă restricționa și a-i spune corpului să mănânce numai anumite lucruri la orele exacte ale zilei nu va funcționa niciodată pe termen lung. În cele din urmă vă veți răzvrăti și cu cât încercați mai mult să mențineți dieta, cu atât este mai mare rebeliunea, care este de obicei foarte distructivă pentru sănătatea dumneavoastră. Toate aceste discuții despre cum să nu fii perfect cu dieta ta - răspunsul simplu este - oprește dietele. Nu poți fi perfect la ceva ce nici măcar nu faci.

4. Începeți să practicați regula „fără perfecționism” în alte domenii ale vieții voastre. Cea mai eficientă strategie pentru eliminarea perfecționismului dietetic din viața mea a fost concentrarea asupra eliminării perfecționismului peste tot. Mai întâi am încetat să încerc să fiu perfect în toate celelalte domenii ale vieții mele și tocmai am început să-mi trăiesc viața. Apoi am putut vedea că eșecul la „dieta” mea într-o anumită zi NU însemna că am eșuat la viață. [Citește: Lucrul # 1 care te ajută să renunți la perfecționismul dietei]

Încercarea de a fi perfect la dieta dvs. nu vă va aduce rezultatele dorite. Tot ce va face este să creeze o obsesie nesănătoasă cu mâncarea și corpul tău și să te facă să te simți prost. Nu este nevoie să mănânci exact în același mod la exact aceeași oră în fiecare zi pentru a obține corpul dorit. În loc să fii perfect, străduiește-te să fii fericit. Căutați fericirea în mesele și viața dvs. și îndepărtați focalizarea de la dieta și dimensiunea dvs.

Acum, la tine. Ai suferit de perfecționismul dietei? Ți-e greu să te relaxezi și să nu respecți „regulile” tot timpul? Împărtășiți-vă luptele în comentariile de mai jos.