Doamnelor, este timpul să etalăm acele mini-fuste și bluze cu căldură arzătoare. Iată 3 modificări ale stilului de viață sănătos pentru a vă aduce corpul de vară!

Pentru noi, fiecare an se termină cu un bang mare și, din păcate, cu o dimensiune mai mare a taliei. La urma urmei, gustarea și băuturile petrecute în Diwali, răsfățurile sărbătorilor de Crăciun și pofta de mâncare de iarnă, corpul nostru nesănătos țipă după schimbări ale stilului de viață pentru a obține acel corp de vară.

schimbări

Jachetele și puloverele se vor desprinde, iar realitatea și acele bombe suplimentare vor ieși la iveală când va ajunge în sfârșit vara

Da, este acea perioadă a anului când suntem plini de regret că lăsăm sezonul festiv să ne distragă atenția de la rutina noastră de fitness. Dar, sis, suntem cu toții împreună. Deci, iată trei modificări ale stilului de viață care vă pot aduce corpul de vară:

1. Începe prin a face modificări în dieta ta
Fără diete fad, vă rog. Nu vrei să slăbești imediat și să-l câștigi înapoi la mijlocul verii, nu? Doar câteva modificări ale dietei vă pot duce mult și vă pot ajuta să scăpați de greutatea suplimentară și să o mențineți permanent.

Expert în fitness și antrenor în domeniul sănătății, Grandmaster Akshar sugerează următoarele modificări ale dietei pentru un montator care vă este în vara:

  • Consumați mâncăruri de casă.
  • Creșteți aportul de apă
  • Consumați o dietă echilibrată plină de legume verzi, cu frunze și fructe proaspete de sezon.
  • Mâncați mese mici de trei până la cinci ori pe zi, în loc de trei mese mari, pentru a vă menține metabolismul funcțional.
  • Mănâncă ușor noaptea și încearcă să iei o cină devreme la ora 19:00.
  • Nu săriți mesele, în special micul dejun.
  • Reduceți aportul de zahăr.
  • Spuneți nu alimentelor procesate și băuturilor îndulcite (gaze sau fructe).
  • Consumați alimente proaspete, neprelucrate.
  • Mestecați-vă alimentele corect și mâncați încet.

De asemenea, Ascultă:

2. Reveniți la antrenamente
Doamnelor, timpul de gală s-a sfârșit și din moment ce vara este și timpul pentru a lăsa lenea, puteți profita la maximum de ea și vărsați și greutatea în plus.

Începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos și întinderea timp de 30-45 de minute de cel puțin 5 ori pe săptămână și creșteți durata și intensitatea antrenamentelor dvs. treptat.

Akshar sugerează folosirea practicii yoga puternice a Surya namaskar și pranayama pentru câștig. Însă poți merge chiar și pentru un antrenament la intervale de intensitate ridicată care îți mărește ritmul cardiac și te face să arzi caloriile mai repede. De fapt, dansul/sărind peste orice te interesează poate fi, de asemenea, o formă excelentă de activitate fizică care te poate ajuta să slăbești.

3. Dormi bine, doamnelor
Dacă sezonul petrecerilor ți-a stricat ciclul de somn și totuși nu poți să dormi la timp, încearcă să te trezești devreme indiferent de orele la care dormi noaptea. A doua zi, vei ajunge să dormi automat la timp, pentru că vei fi atât de obosit. De asemenea, asigurați-vă că aveți aproximativ 7-9 ore de somn de bună calitate.

Somnul adecvat și în timp util vă poate ajuta în continuare agenda de scădere în greutate, deoarece mai multe studii au dovedit că somnul de calitate ajută la scăderea în greutate, reducând stresul, accelerând metabolismul și permițând recuperarea corectă a deteriorării corpului.

În cele din urmă, aveți încredere în puterea unui stil de viață sănătos față de dietele/antrenamentele moft. O să te ducă mult.

Sonakshi Kohli

Douăzeci de kilograme în jos și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.