fără

Te-ai pierdut pe culoarele Whole Foods uitându-te la toate produsele de detoxifiere de pe piață?

Ați mai avut o experiență proastă cu o curățare? (Fii sincer aici ... nu ești singur)

Ai postit vreodată cu suc verde în încercarea de a slăbi sau de a-ți curăța pielea?

Există o mulțime de promisiuni făcute pentru detoxifiere ambalată și produse de curățare. În timp ce unele sunt adevărata afacere, altele pot fi încărcate cu laxative dure care nu fac altceva decât să vă irite intestinele și să vă lase legat de casă la 10 pași de baie.

Nu este o priveliște frumoasă.

Din fericire, există câteva modalități nu atât de dure de a-ți detoxifica corpul fără să-ți strici săptămâna.

Iată 3 moduri de a te dezintoxica fără a te priva:

1. Tăiați zahărul

Sursa # 1 de calorii din dieta medie a americanilor provine din zahăr, mai ales sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză. Consumul de cantități mari de zahăr creează un stres suplimentar asupra ficatului, organul principal pe care se bazează corpul tău pentru detoxifiere.

Aportul ridicat de zahăr, în special fructoză, este toxic pentru ficat și are efecte similare cu consumul excesiv de alcool.

Nu glumesc.

Acest studiu din 2010 al Journal of the American Dietetic Association are rezultate înfricoșătoare:

„În primul rând, metabolismul hepatic al fructozei este similar cu etanolul, deoarece ambele servesc ca substraturi pentru lipogeneza de novo, iar în acest proces ambele promovează rezistența la insulină hepatică, dislipidemia și steatoza hepatică.

În al doilea rând, fructozilarea proteinelor cu formarea rezultată de superoxid poate duce la inflamație hepatică similară cu acetaldehida, un metabolit intermediar al etanolului.

În cele din urmă, prin stimularea „căii hedonice” a creierului atât direct, cât și indirect, fructoza creează obișnuință și, eventual, dependență; paralel cu etanolul. " - J Am Diet Assoc. 2010 septembrie; 110 (9): 1307-21.

2. Bea suc verde, dar continuă să mănânci alimente

Corpul tău se bazează pe aminoacizi (din proteine) pentru a crea enzimele folosite de ficat pentru a procesa toxinele. A trăi doar cu suc multe zile nu este o idee bună. Sigur, corpul tău încearcă să proceseze toxinele, dar acestea nu vor fi excretate eficient dacă nu mănânci alimente.

În plus față de ficatul care se stresează fără hrană, faptul că nu ai niște solide care se mișcă prin tractul gastrointestinal pentru o vreme înseamnă că nu caci. Si ghici ce? Corpul tău elimină toxinele prin caca!

Voi spune că există unele persoane care beneficiază de posturi scurte de suc (dacă au un conținut scăzut de zahăr), dar doriți să solicitați sfatul unui medic cu experiență în domeniul integrării sănătății înainte de a merge pe acel traseu pentru a determina ce este sigur pentru corpul dumneavoastră.

3. Gătește pentru tine

Ai citit vreodată lista ingredientelor la o cină cu microunde? Probabil că aveți nevoie de o lupă pentru a trece prin ea și de un doctorat în chimie organică.

Dacă nu o puteți pronunța, probabil că nu ar trebui să o mâncați.

Aditivii și conservanții alimentari vă dau o presiune suplimentară asupra ficatului și intestinelor pe care nu le poate compensa nicio curățare de 7 zile. Așadar, nu vă așteptați să mâncați junk food și credeți că vă compensați luând o formulă de curățare pe bază de plante.

În loc să faceți o curățare nesustenabilă, angajați-vă să vă gătiți mesele de la zero. Prea multă muncă? Poate încercați să gătiți câteva feluri de mâncare duminică și să le congelați mai târziu în săptămână. Veți ști exact ce conține mâncarea dvs., iar corpul vă va mulțumi.

Care dintre aceste sfaturi veți încerca mai întâi? Spune-mi în comentariile de mai jos.

Voi acoperi mai multe dintre sfaturile mele preferate pentru detoxifiere și curățare la următorul meu atelier găzduit în superbul nou studio Pilates, Metoda HALE Pilates din Redondo Beach pe 13 aprilie. Alătură-te nouă și învață singur cum poți să te dezintoxici fără să te privezi!

Ți-a fost dor de atelier?

Nu vă faceți griji! Îmi împărtășesc o mulțime de informații utile despre ceea ce este sănătos și nu pe lista mea de e-mailuri VIP.

Înscrieți-vă mai jos pentru a vă alătura tribului și urmăriți căsuța de e-mail. E-mailurile apar în fiecare marți!

ACTUALIZARE 23 decembrie 2013: Ofer din nou atelierul meu popular de detoxifiere fără a te privi din nou pe 9 ianuarie 2014! Nu începeți o curățare nebună înainte de a auzi acest lucru.

De data aceasta, am adăugat câteva bonusuri suplimentare la atelier pentru a-l face și mai valoros pentru dvs.