Pregătește-te să arunci o mișcare - și stimulează-ți bustul.

pentru

Nimic în afară de operație sau creșterea grăsimii corporale nu poate crește de fapt dimensiunea sânilor. În ceea ce privește creșterea lor, ei bine, de aceea bucata de schimbare pe care o cheltuim pe sutiene în fiecare an este mai mare decât PIB-ul Islandei.

Cu toate acestea, push-up-urile și căptușeala nu sunt singurele opțiuni. „Dezvoltarea mușchilor de sub sânii tăi va îmbunătăți aspectul sânilor și îi va face să pară mai mari”, spune Jen Comas Keck, un antrenor personal certificat și fost concurent al figurii.

Să fim sinceri: acest antrenament nu va transforma cupele A în Bs sau dincolo. Dar dacă - la fel ca majoritatea femeilor - rareori vă antrenați pieptul, atunci pierdeți un mod natural de a adăuga un pic mai mare.

Următorul antrenament a fost creat de Comas Keck special pentru femei. „Lucrarea pieptului din unghiuri multiple cu o greutate suficientă asigură o mulțime de stimulente pentru a crește forța și a dezvolta mușchii”, spune ea. "Acest lucru poate adăuga o formă frumoasă pieptului."

Cheia pentru eficientizarea acestui plan: asigurați-vă că alegeți greutăți suficient de grele. Ar trebui să simți că ai putea face încă două repetări la sfârșitul fiecărui set, dar nu mai mult. „Este important să te provoci cu greutăți mai mari pentru ca creșterea musculară să aibă loc”, spune Comas Keck. Efectuați următoarea rutină de două ori pe săptămână.

Vrei și mai multe mișcări cu gantere? Încercați aceste exerciții pentru tonifierea corpului total: