ingrediente

Acesta este CEL MAI BUN ușor Keto Conopida Pizza Crusta reţetă. Făcut cu doar 4 ingrediente proaspete și 35 de minute timpul total - este simplu, dar de fapt delicios! Fără gluten. Sărac în carbohidrați. Keto.

Dacă a făcut un lucru dieta Keto - este aruncă conopida în lumina reflectoarelor. Scăzut la mijloc și plin de nutrienți, gustul neutru (poate chiar bland) cere doar să fie transformat în tot felul de lucruri delicioase!

Una dintre cele originale transformări de conopidă a venit sub forma de pizza! O crustă de pizza keto cu conținut scăzut de carbohidrați din conopidă? O da! Dacă ați făcut-o corect (cum ar fi rețeta noastră ușoară), nu aveți doar o pizza crocantă delicioasă, ci și o sănătos și prietenos cu Keto unul (care este excelent pentru slăbit, desigur).

Să sărim direct!

Cum să faci pizza Keto conopidă?

Asa de, din ce este făcută crusta de pizza de conopidă? Ei bine, conopida (spirt!), Și alte câteva ingrediente sănătoase simple. Iată de ce aveți nevoie:

  1. Conopidă
  2. Ou
  3. Parmezan mărunțit
  4. Usturoi tocat
  5. Oregan uscat, sare și piper

Instrucțiuni pas cu pas:

  1. Se amestecă conopida în bucăți mici de dimensiuni de orez (sau pur și simplu cumpărați orez de conopidă pentru a salva un pas!). (Foto 1)
  2. Puneți orezul de conopidă într-un castron de economisire a cuptorului cu microunde, acoperiți și gătiți la maxim 5 minute. Lăsați-l să se răcească câteva minute. (Foto 2)
  3. Aruncați conopida pe un prosop curat și stoarce apa afară. Aceasta este foarte important - petreceți ceva timp suplimentar pentru a scoate cu adevărat cât mai mult lichid posibil. Cu cât conopida este mai uscată, cu atât produsul final este mai crocant. (Fotografie 3 și 4)
  4. Într-un bol de amestecare, se adaugă conopida și toate restul ingredientelor. Se amestecă până se formează o bilă de „aluat”. (Foto 5)
  5. Folosește-ți mâinile apăsați aluatul în jos pe hârtie de copt într-o crustă de pizza uniformă și rotundă. (Foto 6)
  6. Coaceți într-un pre-încălzit (380F/180C) cuptor pentru 25-30 de minute. Până când pizza este aurie peste tot și se rumeneste pe margini. (Foto 7)
  7. Scoateți din cuptor și imediat adăugați toppingurile dorite. Am folosit sosul nostru Keto Marinara de 5 minute, brânză mozzarella și felii de pepperoni. (Foto 8)
  8. Se fierbe 2-3 minute, până când brânza este clocotită și aurie.
  9. Se taie felii, se ornează cu pătrunjel proaspăt și serveste imediat! Ne place să scufundăm feliile de pizza în deliciosul nostru dressing de țelină.

Instrucțiuni video:

Cum să obțineți o crustă de pizza de conopidă crocantă:

În experimentarea mea cu o pizza ceto conopidă, am constatat asta cel mai important pas numărul unu stoarce apa afară. Nu pot sublinia suficient acest lucru.

Doriți să vă strângeți prosopul de ceai umplut cu conopidă până când nu mai puteți scoate o singură picătură de apă. Cu cât conopida se usucă înainte de a se amesteca cu restul ingredientelor, cu atât produsul final este mai bun.

Așa veți obține margini crocante și o felie de pizza pe care o puteți ridica confortabil cu mâna, la fel ca pizza obișnuită.

Ce să puneți pe crustă de pizza de conopidă?

Lucrul uimitor despre o crustă delicioasă de pizza de conopidă este că îl poți arunca în același mod în care arunci o pizza obișnuită. Mai ales cu rețetele noastre, adică ferm, crocant și își păstrează forma când ridici o felie!

Începem întotdeauna cu o bază din sosul nostru marinara de 5 minute, brânză proaspătă de mozzarella și oricare dintre toppingurile pe care le avem la îndemână.

Iată o listă cu unele dintre cele personale toppinguri de pizza preferate și combinații de arome pentru a vă gândi să vă puneți propria crustă de pizza de conopidă:

  1. Ciuperci Sote, Ceapă și Ardei Verde
  2. Carne de porc, ceapa roșie și sos pentru grătar
  3. Pui mărunțit și sos pentru grătar
  4. Pui mărunțit, ciuperci și maioneză de casă
  5. Prosciutto, roșii cherry și frunze proaspete de busuioc
  6. Bacon și Avocado

Câte calorii și carbohidrați într-o crustă de pizza de conopidă:

Frumusețea acestui lucru crusta de pizza sanatoasa este că este practic TOATE legumele. Doar cu 366 calorii pe portie (o jumătate de pizza), care este de 91 de calorii pe felie (fără topping-urile alese), chiar nu vă puteți înșela.

Cu privire la acest subiect - Nu vă lăsați înșelați de dimensiunea pizza: în timp ce este pare foarte mic, este foarte satios! Luați-vă timp, savurați fiecare mușcătură și cu siguranță veți fi mulțumiți!

O portie contine 11g carbohidrati neti, care este mai puțin de 3g de carbohidrați pe felie. Nu e rău pentru pizza, nu?

De asemenea, puteți consulta acest articol minunat pe LiveScience.com pentru o privire mai detaliată asupra datelor nutriționale ale conopidei. Vezi-l AICI.

Căutați alte rețete delicioase de conopidă:

Dacă această rețetă nu vă gâdilă fantezia, avem și o rețetă delicioasă de supă de pizza instant!

Dacă nu, iată câteva alte rețete ușoare cu conopidă din arhivele noastre, precum și favoritele noastre personale de la alți bloggeri grozavi:

Ai făcut această rețetă de pizza Keto conopidă?

Dacă ați făcut această rețetă, vă rog lăsați un comentariu și o evaluare. Ne place să vă aud părere și ne ajută foarte mult să ne îmbunătățim rețetele!

De asemenea, ne puteți oferi o urmărește pe Pinterest, Instagram și Facebook - ne place să rămânem în contact!