sine

Majoritatea oamenilor asociază masajul cu serviciile scumpe oferite la spa-urile de zi. Pentru unii, gândul de a obține un masaj frumos și relaxant din confortul casei dvs. fără un maseur profesionist autorizat sună exagerat. Dacă vă aflați printre sceptici, veți fi încântați să aflați că auto-masajul poate fi învățat cu ușurință și produce rezultate excelente. Pe cont propriu, puteți obține o minte calmă, ameliorarea durerii, o digestie mai bună și tonus muscular îmbunătățit, pur și simplu prin efectuarea de auto-masaj de bază. Având abilitățile necesare pentru a face un auto-masaj adecvat, vă asigură că nu trebuie să așteptați ocazii speciale pentru a vă trata, și nici nu veți fi neajutorați în mare nevoie de terapie fizică.

Pregătirea

Dacă intenționați să efectuați procesul, este necesar să vă pregătiți atât mental cât și fizic. A vă pregăti un timp pentru a vă așeza într-un loc liniștit în timp ce vă relaxați este pregătirea ideală pentru sesiune. Angajarea în tehnici de respirație profundă pentru a vă relaxa complet corpul vă ajută, de asemenea. Puteți alege să fiți așezat sau întins pe spate. Purtați haine largi. Evitați mesele grele înainte de sesiune pentru a vă ajuta să obțineți mai repede o stare de spirit relaxată. Cu toate acestea, este recomandat să luați câteva băuturi sănătoase, cum ar fi apă sau suc de fructe. Fiind hidratat este important, deoarece permite spălarea oricăror toxine eliberate după sesiune. Odată ce simți că corpul tău este pregătit pentru masaj, acum poți continua.

Masaj pentru dureri de cap

Este posibil să scăpați de majoritatea durerilor de cap obișnuite folosind tehnica de frecare. Cele două cauze principale ale durerilor de cap palpitante sunt constrângerea vaselor și mușchii tensionați. Pentru a elimina durerea de cap, concentrați-vă mai întâi eforturile pe față. Începeți prin așezarea ambelor degete aproape de ochi și deasupra nasului, dar chiar sub frunte. Apoi continuați să vă strângeți podul nasului în timp ce împingeți degetele mari unul către celălalt. Aplicați o anumită presiune, dar nu suficient pentru a provoca durere. Când degetele mari sunt aproape, țineți apăsat câteva secunde, apoi repetați procesul de aproximativ 4 până la 5 ori. După ce ați terminat, ar trebui să țineți degetele mari în același loc, dar de data aceasta cu fața în sus spre frunte și chiar deasupra ochilor. Faceți din nou mișcarea de frecare și repetați de aproximativ 3 până la 5 ori. Apoi, așezați cele trei degete centrale pe tâmplă și frecați ușor cu o mișcare circulară. După ce ați făcut asta de câteva ori, răsuciți-vă gâtul printr-o mișcare circulară, în timp ce frecați zona de ceafă la baza craniului. Aceste acțiuni ar trebui să vă elimine durerea de cap în câteva minute.

Tummy Rub

O frecare de burtă este una dintre acțiunile pe care ar trebui să le întreprindeți în mod regulat. În afară de faptul că oferă alinare la o durere de burtă, ajută la digestie. Vi se cere să plasați ambele palme ale mâinilor pe stomac și apoi să continuați să frecați în sensul acelor de ceasornic. În funcție de severitatea durerii de burtă, ar trebui să vă simțiți ușurat după ce ați frecat câteva minute. Este recomandabil să frecați în sensul acelor de ceasornic, urmând fluxul de alimente prin intestine. Prin urmare, acțiunea de masaj stimulează digestia și îndepărtează disconfortul din secțiunea medie.

Masajul gâtului

Orice tensiune la nivelul gâtului provoacă de obicei disconfort, ducând la dureri de umăr și cefalee. O frecare a gâtului implică încrucișarea brațului stâng peste piept pentru a freca partea dreaptă a gâtului chiar deasupra umărului. Cel mai bine este să aplicați o presiune adecvată în timp ce frecați. În același timp, puteți roti capul în timp ce vă deplasați în sus în zona gâtului. Apoi, folosiți brațul nostru drept pentru a repeta același proces în timp ce frecați până la baza craniului. De asemenea, puteți apăsa omopla în timp ce rotiți umărul pentru ambele părți.

Minge de tenis pentru picioare

Dacă simți că picioarele sunt obosite și nu ai pe nimeni aproape să le freci, o minge de tenis îți poate face minuni. Tot ce trebuie să faceți este să vă sprijiniți pe un perete pentru sprijin și să așezați încet un picior deasupra mingii de tenis. Aplicați ușor greutatea peste minge și rotiți-o încet sub picior de la arcadă, călcâi până la degetele de la picioare. Repetați procesul de câteva ori înainte de a trece la celălalt picior.

Într-o ciupire, auto-masajul face trucul, oferindu-vă o ușurare rapidă la notificarea momentului, gratuit. Cu toate acestea, există încă o calitate neprețuită în serviciile unui maseur experimentat. Vizitele la spa sunt o experiență minunată. Ambianța liniștită, sporită de arome încântătoare în camerele încălzite, uneori însoțite de muzică liniștitoare și sunete naturale oferă un cadru perfect pentru relaxare. Aveți o varietate de tratamente din care să alegeți, care să fie livrate de profesioniști instruiți. În plus, nu toate economiile costă un braț și un picior doar pentru a le frământa și a le freca. Vizitați pagina noastră de masaj și alegeți dintre numeroasele noastre tratamente de masaj de care puteți beneficia. Verifică aici.