Arderea a 1.000 de calorii nu trebuie să se simtă imposibil. Următoarele sfaturi vă vor permite să faceți exact acest lucru.

fitness

Dacă doriți să pierdeți grăsime, știți foarte bine că totul este o chestiune de calorii înăuntru și de calorii în afara. Dacă nu arzi mai multe calorii decât consumi, acea grăsime nu se va desprinde.

Majoritatea oamenilor, când ajung la sală, ard în jur de 200 sau poate 300 de calorii. Pentru a vă amplifica cu adevărat rezultatele, trebuie să ardeți Marea. S-ar putea să credeți că arderea a 1.000 de calorii dintr-o dată este complet nerealistă și nu poate fi realizată. Dar, ai fi surprins. Se poate întâmpla dacă vă gândiți la asta.

Iată patru moduri în care puteți obține acest nivel de calorii.

Antrenează-te pentru un maraton

Dacă ești un alergător la inimă, de ce să nu te înscrii la unul? Va fi o experiență care îți va schimba viața și vei arde calorii ca niciodată. Nu este anormal să vezi alergătorii de maraton arzând peste 800-1.000 de calorii pe parcursul lung pe care îl fac, mai ales în ultimele părți ale sesiunilor de antrenament de maraton.

Asigurați-vă că investiți într-o pereche bună de pantofi de alergare și o mulțime de masaje. Veți avea nevoie de ele!

Încercați un triatlon Gym

Nu sunteți înscrierea pentru o cursă? Sau poate gândul de a alerga mai mult de o oră consecutiv te plictisește până la lacrimi.

Nici o problemă. Luați în considerare crearea propriului dvs. mini eveniment de triatlon la sală. Cele mai multe săli de sport sunt echipate cu bicicletă, bandă de alergat și eliptice. Așadar, sperați la fiecare și merită până la 30-45 de minute, în funcție de cât de mult lucrați. Nu este atât de greu să obții o rată de arsură de 100 de calorii pe minut pe aceste mașini, deci acest lucru te-ar putea determina să arzi 900-1 300 de calorii.

Împachetați câteva melodii bune pentru a le asculta în timp ce o faceți și veți fi gata.

Du-te cu rolele

Rollerblading-ul este o altă activitate excelentă care vă poate determina să ardeți rapid calorii fără să vă dați seama cu adevărat. Rollerblading-ul este un antrenament ideal și pentru întărirea întregului corp inferior, deci excelent pentru cei care doresc să-și întărească picioarele.

Trucul pentru a-ți crește cu adevărat arderea caloriilor în timp ce faci rollerblad este să îți îndoiți genunchii cât de mult puteți. Acest lucru pune mai mult stres pe glute și quad-uri, forțându-vă să ardeți mai multe calorii pe măsură ce mergeți.

Mergeți la o pată lungă cu o sabie după-amiază caldă. Dacă sunteți afară pentru o oră și jumătate, este posibil să fi atins nivelul de 1.000 de calorii.

Mișcare

În mod serios, totuși, mutarea caselor, apartamentelor sau a ceea ce se întâmplă să locuiți este o modalitate fantastică de a vă stimula arderea caloriilor prin acoperiș. Transportarea tuturor acelor cutii și mobilier dintr-un loc în camioneta care se deplasează și apoi în locul următor este sigur că arde cel puțin 1.000 de calorii. Majoritatea mișcărilor durează cu ușurință 5-7 ore, dacă nu chiar mai mult, deci există șanse foarte mari să ardeți cel puțin 2.000 de calorii până când ați terminat ziua. Mai ales dacă decideți să despachetați și să vă stabiliți cât mai mult posibil în aceeași zi.

Acum, nu toată lumea se poate mișca în mod realist de fiecare dată când dorește să ardă 1.000 de calorii, dar data viitoare când acel prieten se mișcă și te feri chiar și de a oferi ajutor, poate că vrei să îl regândești. Dacă doriți să ardeți niște calorii și să urâți echipamentele cardio de gimnastică, acestea v-au oferit o modalitate ușoară de a face exact acest lucru.

Așadar, țineți cont de acestea și nu credeți că nu este la îndemână. Dacă muncești din greu, poți arde o cantitate masivă de calorii într-o singură ședință.