multe

A merge la o plimbare zilnică poate fi una dintre cele mai simple modalități de a vă încadra exercițiul în programul încărcat. Și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii și de a slăbi! Dar știm la ce vă gândiți: mersul pe jos? Într-adevăr? Mersul pe jos va ajuta cu adevărat atât de mult?

Ei bine, orice cantitate de exercițiu, dincolo de ceea ce ați face în mod normal, este o modalitate bună de a vă stimula metabolismul și de a pierde kilograme. Dar ai și dreptate; o plimbare obișnuită nu va arde aproape la fel de multe calorii ca o rutină de exerciții cu impact mai mare, transpirată, care te lasă fără suflare.

Din fericire, există o cale de mijloc. Încercați aceste patru moduri de a vă îmbunătăți plimbările zilnice, adăugați un pic de dificultate la exercițiul preferat și ardeți și mai multe calorii.

Adăugați rafale de viteză. O explozie de mers pe jos de mare viteză (sau chiar jogging) vă va crește ritmul cardiac, chiar dacă nu mențineți această viteză mult timp. Alternați ritmul confortabil cu segmente scurte de viteză, timp în care vă provocați un pic mai mult.

Alegeți un traseu deluros. Mersul în sus necesită mai multă energie decât mersul pe un teren plat. Alegeți un traseu cu mai multe dealuri, iar efortul suplimentar vă va crește arderea caloriilor.

Cântărește-te. Purtând greutăți ușoare ale mâinilor, cântărind doar 1 până la 3 kilograme, vă puteți crește ritmul cardiac cu 5 până la 10 bătăi pe minut. Acest lucru se va traduce printr-o creștere de 5 până la 15% a caloriilor arse. Sau, puteți prefera niște greutăți ale gleznei, dacă preferați. Dacă aveți un copil sau un copil mic, împingerea unui cărucior greu este un alt mod de a adăuga rezistență antrenamentului. Unii oameni chiar poartă un rucsac ponderat! Nu purtați prea mult greutățile respective, deoarece vă pot încorda spatele.

Faceți-l un antrenament pentru tot corpul. Pompați-vă brațele în timp ce mergeți sau ridicați o pereche de stâlpi de mers. Chiar și o pereche de stâlpi de schi vechi vor funcționa foarte bine. S-a demonstrat că mersul nordic arde cu până la 67 la sută mai multe calorii decât mersul obișnuit, făcându-l o alegere excelentă dacă doriți să culegeți mai mult din timpul de antrenament.

Ca întotdeauna, programați o întâlnire cu noi înainte de a începe un nou program de exerciții. Vă putem examina pentru a ne asigura că planurile dvs. sunt sigure și vă putem ajuta cu planul de slăbire.

Nu plecați fără a verifica specialitățile noastre:

Postări recente

  • 5 moduri de a vă bucura de sărbători fără a vă sabota obiectivele
  • Ardeți mai multe calorii cu antrenamentul dvs. cu impact redus
  • 5 Beneficiile dovlecelui pentru sănătate
  • Ce este Botoxul preventiv?
  • 8 moduri de a evita „trișarea” în weekend

  • Arhive

    • Decembrie 2020
    • Noiembrie 2020
    • Octombrie 2020
    • Septembrie 2020
    • August 2020
    • Iulie 2020
    • Iunie 2020
    • Mai 2020
    • Aprilie 2020
    • Martie 2020
    • Februarie 2020
    • Ianuarie 2020
    • Decembrie 2019
    • Noiembrie 2019
    • Octombrie 2019
    • Septembrie 2019
    • August 2019
    • Iulie 2019
    • Iunie 2019
    • Mai 2019
    • Aprilie 2019
    • Martie 2019
    • Februarie 2019
    • Ianuarie 2019
    • Decembrie 2018
    • Noiembrie 2018
    • Octombrie 2018
    • Septembrie 2018
    • August 2018
    • Iulie 2018
    • Iunie 2018
    • Mai 2018
    • Aprilie 2018
    • Martie 2018
    • Februarie 2018
    • Ianuarie 2018
    • Decembrie 2017
    • Noiembrie 2017
    • Octombrie 2017
    • Septembrie 2017
    • August 2017
    • Iulie 2017
    • Iunie 2017
    • Mai 2017
    • Aprilie 2017
    • Martie 2017
    • Februarie 2017
    • Ianuarie 2017
    • Decembrie 2016
    • Noiembrie 2016
    • Octombrie 2016
    • Septembrie 2016
    • August 2016
    • Iulie 2016
    • Iunie 2016
    • Mai 2016
    • Aprilie 2016
    • Martie 2016
    • Ianuarie 2016
    • Decembrie 2015
    • Noiembrie 2015
    • Octombrie 2015
    • Septembrie 2015

    • Solicitați o programare sau obțineți o ofertă

    Vă rugăm să ne trimiteți formularul de mai jos pentru a solicita o programare sau o ofertă pentru servicii. Vă vom contacta cu informațiile de care aveți nevoie împreună cu datele și orele disponibile.

    ** Vă rugăm să rețineți: Deși încercăm întotdeauna să găzduim plimbările, vă solicităm să fiți văzuți de furnizorul nostru pentru a începe orice program medical de slăbire. Vă rugăm să ne sunați pentru a verifica disponibilitatea.

    LOCAȚIILE NOASTRE DE BIROURI

    E-mail: [email protected]

    ORE DE BIROU:

    Luni: Închis
    Marți: 20:30 - 17:30
    Miercuri: 8:30 - 17:30
    Joi: 8:30 - 17:30
    Vineri: 8:30 - 17:30
    Sâmbătă: 8: 00-1: 00
    Duminică: închis

    NOTĂ: Suntem închise zilnic între orele 1: 30-14: 30 pentru prânz.

    ORA DE VACANȚĂ 2020

    Miercuri, 1 ianuarie 2020 - ziua de Anul Nou
    Sâmbătă, 23 mai 2020 - Ziua Memorială
    Sâmbătă, 4 iulie 2020 - Ziua Independenței
    Joi, vineri, sâmbătă, 26, 27, 28 noiembrie 2020 - Ziua Recunoștinței
    Vineri, 24 decembrie 2020 - Deschis până la 5:30 în Ajunul Crăciunului
    25 și 26 decembrie - Închis pentru sărbătorile de Crăciun
    Vineri, 31 decembrie 2020 - Deschis până la 5:30 în noaptea de Revelion
    1 și 2 ianuarie 2021 - Închis pentru sărbătorile de Anul Nou

    DROP-NE O LINIE

    Top 250 în națiune cu Allergan Injectable Cosmetics.