nuntă

Planificarea unei nunți este o muncă grea și urmarea unei diete de nuntă este și mai dificilă, mai ales pentru o viitoare mireasă a cărei listă de sarcini include pierderea în greutate pentru ziua cea mare. Motiv pentru care, în loc să facă exerciții fizice și să mănânce curat, multe femei prăbușesc dieta pentru a intra rapid în formă. Ceea ce nu realizează este că metodele extreme de slăbire sunt dăunătoare sănătății dvs. și rareori au succes pe termen lung.

Ce este o dietă accidentală?

O dietă accidentală este o metodă utilizată de oameni pentru a slăbi foarte repede într-un interval scurt de timp, reducând drastic aportul de calorii. Poate presupune înlocuirea meselor cu supe ușoare și legume sau fructe și sucuri de fructe. Omiterea meselor sau pur și simplu înfometarea pe parcursul zilei sunt alte opțiuni de dietă accidentală.

În timp ce cerințele zilnice de aport diferă de la persoană la persoană, cerința minimă pentru orice adult ar fi între 1200-1500 de calorii pe zi. Persoanele care se prăbușesc cu dieta supraviețuiesc de obicei cu 600-800 de calorii, sperând să slăbească.

De ce nu ar trebui să strici niciodată dieta înainte de nunta ta

Fiecare femeie își dorește să arate cât mai bine în ziua nunții sale, dar puțini viitori mirese se opresc să ia în considerare cum să-ți taie și să tonifiezi în mod sănătos. Deoarece nu știu mai bine, cred că singura modalitate de a slăbi este să nu mai mâncați. În zilele premergătoare nunții lor, multe femei renunță la cină sau se pot răsfăța doar cu fructe, supă sau o porție mică de orez sau chapatti. Dar, înfometați, își pun în pericol ziua nunții. Iata de ce:

Îți privezi corpul de nutrienți esențiali

Dacă te înfometezi, nivelul hormonilor tăi va scădea. O alimentație proastă poate duce, de asemenea, la o serie de alte deficiențe, inclusiv fierul, complexul de vitamine B și B-12, toate care vă afectează imunitatea și vă lasă vulnerabili într-un moment în care trebuie să fiți sănătos și puternic.

Vei fi obosit și iritabil

Dacă ți-e foame în mod constant, nivelul tău de energie va fi scăzut. În plus, din moment ce abia mâncați, zahărul din sânge este probabil să fie scăzut și acest lucru, împreună cu dezechilibrul hormonal, vă poate lăsa să vă simțiți plin de anxietate.

Veți străluci în loc să străluciți

Restricționarea severă a aportului de grăsimi și carbohidrați poate duce la oboseală și oboseală. De asemenea, înfometarea foliculilor de păr cu vitaminele, mineralele și aminoacizii de care au nevoie pentru a se dezvolta, vă poate lăsa șireturile.

Vei recâștiga rapid toată greutatea

Când nu consumați suficiente calorii, corpul dvs. nu are surse de combustibil, așa că va începe să descompună țesutul muscular pentru energie. Pierderea de mușchi - în loc de grăsime - va reduce rata metabolică în timp. Când reveniți la alimentația normală, corpul dumneavoastră se va îngrășa foarte repede, iar rata metabolică scăzută vă poate determina să vă îngrășați chiar mai mult decât înainte.

O modalitate sănătoasă de a slăbi înainte de ziua cea mare

Amintiți-vă, nu există soluții de rezolvare rapidă pentru a vă forma. În mod real, puteți viza să pierdeți 2-4 kg pe lună, deci planificați înapoi până la ziua nunții. Dacă doriți să slăbiți cu aproximativ 5-6 kg înainte de nunta dvs., începeți cu trei luni în avans și concentrați-vă pe alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și anumite modificări ale stilului de viață.

Unele indicii de reținut includ:

Ia suficientă proteină

Proteinele pot ajuta la creșterea nivelului de energie și a metabolismului. De asemenea, ajută la reducerea foametei, deoarece durează mai mult timp pentru a digera și folosește mai multe calorii în acest proces. Consumul de proteine ​​poate menține balonarea stomacului la distanță, ajutându-vă să rămâneți tuns.

Respectați carbohidrații cu conținut scăzut de glicemie și grăsimile sănătoase

Consumați multe fructe și legume proaspete, cereale integrale și leguminoase. Fără grăsimi poate face ca tenul să se usuce, deci alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele și uleiul de măsline.

Creșteți-vă coeficientul de antioxidanți

Vitamina A, C și E sunt considerate vitamine bune pentru piele, așa că asigurați-vă că includeți o mulțime de frunze verzi, nuci, portocale și broccoli în dieta dvs.

Exercițiu

Multe femei cred că dieta este tot ce trebuie pentru a pierde în greutate, dar exercițiile fizice sunt la fel de importante. Mersul pe jos nu va fi suficient dacă doriți să obțineți un corp tonifiat. Veți avea nevoie de un plan care să includă exerciții cardio și antrenament funcțional.

Bea multa apa

Pentru a evita deshidratarea, îndepărtați toxinele și îmbunătățiți-vă tenul.

Asigurați-vă că mâncați suficient

De multe ori a trebuit să îi sfătuiesc pe clienți să își mărească aportul de alimente pentru a mă asigura că îndeplinesc necesarul zilnic de calorii de 1200-1500. Controlul porțiunilor pentru alimentele nesănătoase - cum ar fi dulciurile care sunt distribuite de obicei într-un moment propice - este esențial.

Majoritatea mirilor sunt hotărâți să piardă în greutate înainte de nunta lor, dar își pierd aburul la scurt timp. Din păcate, acesta este unul dintre motivele pentru care femeile se îngrașă după căsătorie. Pentru a rămâne în formă în timp ce te apuci de un nou capitol din viața ta, trebuie să te ții de o dietă echilibrată și de un program de exerciții disciplinat după ce ți-ai atins obiectivul.

Vrei să slăbești înainte de nunta ta? Experții noștri vă pot ajuta să faceți acest lucru într-un mod sănătos