Poți purta cu adevărat viața un purtător de fitness tracker? Poate, potrivit unui studiu recent de 10 ani, cu aproape 5.000 de participanți.

Un studiu recent publicat de 4.840 de persoane, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a constatat că oamenii care parcurg mai mult de 12.000 de pași pe zi mor cu o rată mult mai mică decât cei care merg doar sub 4.000 de pași. Nivelurile moderate de activitate au fost, de asemenea, asociate cu rezultate mai bune pentru sănătate.

pași

O persoană care se plimba în oraș lângă Turnul CN

Fotografie de Arturo Castaneyra pe Unsplash

"Comparativ cu efectuarea a 4.000 de pași pe zi, efectuarea a 8.000 de pași pe zi a fost asociată cu o mortalitate semnificativ mai mică din toate cauzele", spune studiul.

Acesta este un motiv destul de bun pentru a fi activ.

Este, de asemenea, un motiv destul de bun pentru a cumpăra un tracker de fitness, cum ar fi un Fitbit sau un ceas inteligent. Dispozitivul utilizat în studiu a fost un contor de pași medical de la ActiGraph, dar practic orice tracker de activitate va face treaba în mod rezonabil.

În cele din urmă, dacă un tracker de fitness te va împinge să fii mai activ și să atingi repere precum 10.000 de pași pe zi, probabil că vei fi mult mai sănătos.

Acesta a fost un studiu de 10 ani, iar 1.165 de persoane au murit pe parcursul colectării datelor. 689 dintre acestea s-au datorat bolilor cardiovasculare și cancerului.

Actualizările Massive iPhone 13 de la Apple au fost confirmate brusc

Noua scurgere Microsoft dezvăluie planuri de suprafață ambițioase

Noua scurgere Apple dezvăluie șocul lansării AirPods 3

655 de persoane din studiu au făcut mai puțin de 4.000 de pași în fiecare zi, iar 419 dintre ei au murit. 919 de persoane din studiu au făcut mai mult de 12.000 de pași pe zi, iar 82 dintre ei au murit în aceeași perioadă. După cum au spus cercetătorii, aceasta este o rată de 76,7 decese la 1.000 de persoane-ani pentru persoanele sedentare, comparativ cu 4,8 decese la 1.000 de persoane-ani pentru persoanele active.

Toți participanții au avut peste 40 de ani la începutul studiului.

În timp ce un procent imens din grupul cel mai puțin activ a murit, nu pentru că erau bătrâni pentru început. Cercetătorii spun că au controlat vârsta și alți factori demografici, plus indicele de masă corporală, starea de sănătate auto-raportată și șapte afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și emfizemul.

Alte beneficii ale fitnessului?

Oamenii care au făcut 8.000 de pași pe zi au avut o rată a mortalității mai mică din cauza bolilor cardiovasculare decât cei care au făcut doar 4.000. Același lucru a fost valabil și pentru decesele provocate de cancer.

În plus, o veste bună pentru cei care s-ar putea să nu se considere în stare bună acum. Intensitatea pasului sau viteza cu care mergi nu este corelată cu beneficiile pentru sănătate pe care le-a constatat studiul. Cu alte cuvinte, nu contează cât de repede mergi. numai că faci asta. În plus, orice creștere a activității este probabil să fie sănătoasă pentru dvs. pe termen lung.

„Pe baza unui eșantion reprezentativ de adulți din SUA, un număr mai mare de pași pe zi a fost semnificativ asociat cu o mortalitate mai mică din toate cauzele”, spune studiul.

În cele din urmă, beneficiile mersului pe jos au fost aceleași, indiferent dacă participanții au fumat sau nu, au avut multă educație sau nu, au băut alcool sau nu sau au mâncat bine sau nu. În mod clar, unele dintre aceste lucruri vă vor afecta sănătatea, dar mersul pe jos este încă bun pentru dvs.

„Asocierea pașilor pe zi cu mortalitatea din toate cauzele nu a fost semnificativ diferită atunci când datele au fost analizate prin educație. obiceiuri de fumat. consumul de alcool. dietă. auto-raportat de sănătate ", spune studiul.

Este important de reținut că, la fel ca multe studii medicale, acest studiu nu este cauzal, deși a fost corect pentru sănătate, demografie și alți factori de risc. Asta înseamnă că efectul - viața mai lungă - este corelat, dar nu neapărat cauzat de mersul mai mult.

Îmi folosesc Apple Watch de mai bine de trei ani și pot depune mărturie asupra presiunii psihologice pe care o are folosirea unui tracker de fitness. Obținerea acestor pași sau caloriile arse este un motivator.

Și este unul care ar putea avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră.